Всем привет!Вчера попробовал свои максимумы. Пока что, прогресса нет:
Подтягивания было 21/стало 20
Отжимания было 60/стало 60
Приседания было 30/стало 50

По ощущениям отжимания и приседания как-то тяжело шли, хотя в кругах выполняю легко нужное количество повторений. После всех максимумов решил ещё попробовать подтянуться, 15 чистых сделал. Вес не изменился 76.

Спасибо!

Всем привет! А на сколько это будет не корректно, если подтягивания выполнить первым подходом на максимум? Не уверен, что выносливость мышц прибавилось на столько, чтобы сделать первый подход 7, второй 14, третий 21. Первые два подхода я сделаю, без проблем, а в третьем максимум вряд ли покажу, раз 15-16 сделаю. Или отдых между подходами минут по 5 сделать? Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста. И ещё такое вопрос, с отжиманиями и приседаниями также поступать (разбивать на подходы), или их можно сразу на максимум? Заранее спасибо!

День 48.
Разминка.
6 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 12/12
Подъем ног к перекладине 2х10

День 47.
Разминка.
6 кругов
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 12/12
Подъем ног к перекладине 1х10

День 46.
Разминка.
6 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 12/12
Подъем ног к перекладине 2х10

Потап, а разве не 6 кругов должно быть?

День 45.
Разминка.
6 кругов
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 12/12

День 44.
Разминка.
6 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 12/12

Всё ещё выпады, не самое моё любимое упражнение, поэтому пока не буду доводить количество повторений как в приседаниях.

Было дело, также на турниках и брусьях, но по другой программе. Да знаешь ещё интересный такой момент, не совсем прилично. Выглядит, может и да, но вот силы почему-то не так много. В дальнейшем думаю с утяжелителями позаниматься.

День 40-43.
Приходилось пропускать тренировки по болезни. Но теперь я в порядке и готов к 6 кругам.

День 39.
Разминка
5 кругов
Подтягивания 11
Приседания 22
Отжимания 22
Выпады 14/14

День 38.
Выходной

День 37.
Разминка
5 кругов
Подтягивания обратным хватом 11
Приседания 22
Отжимания 22
Выпады 14/14

День 36.
Разминка
5 кругов
Подтягивания 11
Приседания 22
Отжимания 22
Выпады 14/14
Подъем ног к перекладине 3х10

Уже окончательно решил прибавить шаг к повторениям. Силы остаются, дыхание быстро восстанавливаю, да и чувствую себя отлично!