ellismit

день 63
сегодня рубанул круги = ) Сейчас пойду делать макет афиш = )
когда нибудь я просплю целыыыййййййййй дееенььь! )) ну точно) я же вчера писал тоже самое )))

Разминка
6*5\10\10\10
Заминка

в воскресенье будет уже 2\3 стодневки

Спасибо что читаешь\комментишь и поддерживаешь)
У меня прямо вот плюс мораль сразу))))))))))

день 62
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Заминка

Ну вот опять) Встал сходил на почту, зарядил по минималочке все - сейчас на репетицию ехать до 12 ночи :zzz:
Ну ничего - когда то будет один такой день - который я вееееесььь просплю! ))))

Да в этом и сложность))) У нас просто много людей приходит перед праздниками = ) Я занимаюсь клавишными инструментами(CASIO), и все покупают детям\дамам синтезаторы перед новым годом = ) Плюс куча новогодних ёлок и прочих мероприятий где мы участвуем со своими инструментами и т.д. = ) Просто какой то дикий вал работы )) Так еще и 2 концерта в конце декабря играю с ребятами, надо готовиться))) Каким то чудом вообще все успеваю

день 61
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Заминка

Сегодня так же в спокойном темпе сделал необходимую минималку))) сейчас куча работы и концерты на носу, просто дикий график

день 60
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Заминка

Сегодня в спокойном темпе сделал необходимую минималку))))

день 59
Сегодня устроил день растяжки ) Просто вчера была очень хорошая треня

день 58
Сегодня тренировка в нескучнике! Настроение в гору! Очень круто потренили!
По 100ке беру сегодня выходной )

день 57
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Во всех упражнениях остановка\удержание в конечной точке на 1-2 секунды
Пресс по выше упомянутому видео
Заминка

Завтра рано утром репетиция, а после рву в нескучник на общую треню^^

день 56
Тренировка после работы на турнике во дворе. Пресс и заминку делаю после тренировки дома (сразу же без перерыва)
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Во всех упражнениях остановка\удержание в конечной точке на 1-2 секунды
Пресс по выше упомянутому видео
Заминка

---

Время быть сильным! Декабрь на носу

в календаре все больше и больше кружочков! = )

день 55
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Во всех упражнениях остановка\удержание в конечной точке на 1-2 секунды
Пресс по выше упомянутому видео
Заминка

Сегодня тренил дома, благо дома есть турник в проеме. Собственно на улицу не стал вылезать т.к. подозрительно сушит носоглотку, побоялся чтобы дальше не пошло = ) Болеть сейчас никак нельзя

день 54
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Во всех упражнениях остановка\удержание в конечной точке на 1-2 секунды
Пресс по выше упомянутому видео
Заминка

В постах по стодневке говорилось что одна из целей программы, выработать привычку тренироваться. Думаю что это работает - я размышлял, и понял что привычка появилась, даже впоминая лето\начало осени (перед стодневкой)- я с приятелем тренировался через день - просто потому что возникало спонтанное желание. И эта атмосфера дружбы на площадке - она отличается от простых встреч с друзьями и знакомыми.
Я пришел к выводу что тренировки сближают людей, духовно что ли. Вот так - местами коряво, но я попытался выразить то что думаю)

Сейчас к сожалению снова тренируюсь один, у друга медкомиссии в военкомате, так что видимо придется мне заканчивать сотку одному

день 53
Разминка
Далее по 6 подходов в каждом упражнении 5\10\10\10
(подтягивания,присед,отжимания,выпады)
Перерыв между подходами делаю по минуте
В каждом подходе зависание на 1-2 секунды в конечной точке
Далее пресс по 8 минутному видео (то что выложил выше)
Заминка

Сегодня обзавелся черной резинкой, компактная штука, планирую брать на работу и в перерывах использовать как эспандер.

день 52
Вот мы и в мск!
Выспались "отлично" в сидячем вагоне)))
Сегодня день растяжки!

день 51
Взял выходной =Р