Pavel1976

День 52 (21 апреля)

Продолжаю продвинутый блок. Сегодня получил следующие результаты

Подтягивания 6х6
Приседания 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6

День 51 (20 апреля)

Продолжаю продвинутый блок. Сегодня получил следующие результаты

Подтягивания 6х6
Приседания 12х6
Отжимания 14х6
Выпады 16х6

Итак, день 50 - это начало продвинутого блока (базовый позади ура!!!)

Схема тренировок меняется, теперь работаем по подходам

Подтягивания - 6 подходов, с отдыхом между подходами 30-60 сек
Приседания - 6 подходов, с отдыхом между подходами 30-60 сек
Отжимания - 6 подходов, с отдыхом между подходами 30-60 сек
Выпады - 6 подходов, с отдыхом между подходами 30-60 сек

По количеству, надо подобрать (смотреть на ощущения), т.к. непривычный цикл. Получилось следующее

Подтягивания - 5, 6, 6, 6, 6, 6
Приседания - 12, 12, 12, 12, 12, 12
Отжимания - 13, 15, 15, 15, 15, 15
Выпады - 12, 14, 14, 14, 14, 14

А прикольно, только по времени больше)) Жду следующей тренировки

День 50 (19 апреля)

Несмотря ни на что, я пошёл дальше. Да, со спиной не полный комфорт, но так можно долго страдать, а умеренные нагрузки должны благотворно сказаться на этом (надеюсь)

Итак, день 50 - это начало продвинутого блока (базовый позади ура!!!)

Схема тренировок меняется, теперь работаем по подходам

Подтягивания - 6 подходов, с отдыхом между подходами 30-60 сек
Приседания - 6 подходов, с отдыхом между подходами 30-60 сек
Отжимания - 6 подходов, с отдыхом между подходами 30-60 сек
Выпады - 6 подходов, с отдыхом между подходами 30-60 сек

По количеству, надо подобрать (смотреть на ощущения), т.к. непривычный цикл. Получилось следующее

Подтягивания - 5, 6, 6, 6, 6, 6
Приседания - 12, 12, 12, 12, 12, 12
Отжимания - 13, 15, 15, 15, 15, 15
Выпады - 12, 14, 14, 14, 14, 14

А прикольно, только по времени больше)) Жду следующей тренировки

Сегодня должен быть 49 день, определить свои новые максимумы, НО

В понедельник, 16 апреля, ***, заболела спина, поэтому

16 и 17 апреля я отдыхал, ждал, когда спину отпустит. Сегодня всё порываюсь на стадион, но думаю, лучше еще денёк отдохнуть... Не хочу, чтоб по новой скрючило, а впереди ещё командировка. Так что, отложу тренировку на четверг и пойду с того дня, на котором остановился, т.е. с 47

... а может вечерком схожу...

Сходил. Решил, что это будет день максимумов (т.к по факту была пропущена 1 тренировка и 1 отдых перед максимумами)

Получил следующие результаты

Подтягивания 12 (+3)
Отжимания 45 (+5)
Приседания 50 (+5)
Вес 73 (+1)

18 апреля 2018

Сегодня должен быть 49 день, определить свои новые максимумы, НО

В понедельник, 16 апреля, ***, заболела спина, поэтому

16 и 17 апреля я отдыхал, ждал, когда спину отпустит. Сегодня всё порываюсь на стадион, но думаю, лучше еще денёк отдохнуть... Не хочу, чтоб по новой скрючило, а впереди ещё командировка. Так что, отложу тренировку на четверг и пойду с того дня, на котором остановился, т.е. с 47

... а может вечерком схожу...

Сходил. Решил, что это будет день максимумов (т.к по факту была пропущена 1 тренировка и 1 отдых перед максимумами)

Получил следующие результаты

Подтягивания 12 (+3)
Отжимания 45 (+5)
Приседания 50 (+5)
Вес 73 (+1)

День 46 (за 15 апреля)

Отдых)))

День 45 (за 14 апреля)

Подтягивания/ приседания/ отжимания/ выпады

6*15*17*12 на каждую ногу - 6 кругов

Все ОК

День 44

Подтягивания/ приседания/ отжимания/ выпады

6*15*17*12 на каждую ногу - 6 кругов

Ух... Ранше волновался из-за подтягиваний, сделаю ли в полном объёме, а сейчас они как по маслу и больше всего выматывают выпады...)))

День 44

Подтягивания/ приседания/ отжимания/ выпады

6*15*17*12 на каждую ногу - 6 кругов

Ух... Ранше волновался из-за подтягиваний, сделаю ли в полном объёме, а сейчас они как по маслу и больше всего выматывают выпады...)))

День 43

Сегодня добавляем круг, итого 6 кругов

Подтягивания/ приседания/ отжимания/ выпады

6*15*17*12 на каждую ногу - 6 кругов

Все ОК

День 43

Сегодня добавляем круг, итого 6 кругов

Подтягивания/ приседания/ отжимания/ выпады

6*15*17*12 на каждую ногу - 6 кругов

Все ОК

День 42

День растяжки... Позанимался с роликом для МФР

День 41

Подтягивания/ приседания/ отжимания/ выпады

6*15*17*13 на каждую ногу - 5 кругов

Все ОК

День 41

Подтягивания/ приседания/ отжимания/ выпады

6*15*17*13 на каждую ногу - 5 кругов

Все ОК