Отправлено: 14.03.2018 09:20
День 13 (т.е. делалось 13 марта)


Подтягивания/приседания/отжимания/приседания

6*12*12*12 - 4 круга

Всё ОК
Отправлено: 13.03.2018 11:23
День 12 (т.е. делалось 12 марта)


Подтягивания/приседания/отжимания/приседания

6*12*12*12 - 4 круга

Всё идёт по плану)
Отправлено: 12.03.2018 09:47
Всем привет!

День 11)

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания

6*12*12*12 - 4 круга
Отправлено: 12.03.2018 09:43
День 11.


Подтягивания/приседания/отжимания/приседания

6*12*12*12 - 4 круга
Отправлено: 12.03.2018 09:43
День 10.


Подтягивания/приседания/отжимания/приседания

6*12*12*12 - 4 круга
Отправлено: 09.03.2018 19:40
День 9.

Итак, решил добавить ещё 1-2-2-2... Посмотрю, моя ли это нагрузка...

И получилось это так

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания

6*12*12*12 - 4 круга

... Вроде ни чё так, в последнем круге, последнее подтягивание не так чисто как хотелось. Посмотрю, как на следующих тренировках будет получаться
Отправлено: 09.03.2018 19:36
День 9.

Итак, решил добавить ещё 1-2-2-2... Посмотрю, моя ли это нагрузка...

И получилось это так

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания

6*12*12*12 - 4 круга

... Вроде ни чё так, в последнем круге, последнее подтягивание не так чисто как хотелось. Посмотрю, как на следующих тренировках будет получаться
Отправлено: 09.03.2018 19:32
День 8.

Выходной
Отправлено: 07.03.2018 18:16
День 7.

У меня есть причины (мне 42, на работе особо не подвигаться, в основном всё сижу) добавить в схему другие упражнения - на спину,на ноги

Комплекс я сегодня проделал, позже опишу...

А сейчас замеры, которые я снял перед тренировкой

Бицепс л34/п34
Предплечья 29.5/29.5
Бедра 54/54.5
Голень 37/37
Талия 84
Грудь 101
Плечи 118
Шея 38
Отправлено: 06.03.2018 22:15
День 6. Тест на максимум

Итак, что в итоге получилось

Для начала - разминка/суставная гимнастика
Австралийские подтягивания 7-раз

И поехали

Подтягивания 9 чистыми, отжимания 40, приседания 45 раз

Ну на конец-то, теперь есть ориентир ))
Отправлено: 06.03.2018 22:12
День 6. Тест на максимум

Итак, что в итоге получилось

Для начала - разминка/суставная гимнастика
Австралийские подтягивания 7-7 раз

И поехали

Подтягивания 9 чистыми, отжимания 40, приседания 45 раз

Ну на конец-то, теперь есть ориентир ))
Отправлено: 06.03.2018 09:24
День 1 для меня, но пусть это будет день 5 чтобы вклиниться. Тренировка была вечером 05.03.2018

Т.к. примерно знал, что смогу сделать, поэтому начал так

Всё стандартно: подтягивания/приседания/отжимания/приседания - 4 круга
Получилось так 5*10*10*10 - 4 круга

Для сравнения результатов в будущем - снять замеры
Отправлено: 06.03.2018 09:19
Моя стодневка - весна 2018. Результат после 42 лет?)