Отправлено: 04.05.2018 10:37
1 и 2 мая - тренировки не получились... Праздники, но на самом деле, приболел немного, горло еще в воскресенье начало побаливать, а тут еще такое болезненное состояние прибавилось. Решил не "насиловать" себя, отдохнуть
Отправлено: 04.05.2018 10:34
День 61 (30 апреля)

Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6
Отправлено: 04.05.2018 10:32
День 60 (29 апреля)

Отдых
Отправлено: 28.04.2018 20:40
День 59

Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6

)))
Отправлено: 28.04.2018 20:38
День 58 (27 апреля)

Ура! Вот и вернулся из командировки, можно потренить на привычном стадионе...

Новая фишка - фиксация в точке максимального напряжения, делаю по самочувствию

Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6

Интересный приём, фиксация на 1-2 сек... конечно не в каждом повторении на каждом упражнении, делал по ощущениям, но вот к примеру после отжиманий усталость/напряжение чувствуется сильнее

Прикольно)
Отправлено: 28.04.2018 20:36
День 59

Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6

)))
Отправлено: 27.04.2018 12:28
День 57 (26 апреля)

Последний день командировки, дома окажусь совсем вечером. Поэтому, отдых
Отправлено: 27.04.2018 12:27
День 56 (25 апреля)

Командировка продолжается. И опять, в тренажерном зале гостиницы

Итак, что получилось...
Подтягивания 6х6

Приседания с утяжелением 10 кг 12х6
Отжимания 15х6
Выпады с утяжелением 6 кг 18х6

Не удержался и
Гиперэкстензия 12х2
Отжимания на брусьях 12х2
Подъем ног к перекладине

Хорошо...)
Отправлено: 27.04.2018 12:24
День 58 (27 апреля)

Ура! Вот и вернулся из командировки, можно потренить на привычном стадионе...

Новая фишка - фиксация в точке максимального напряжения, делаю по самочувствию

Подтягивания 6х6
Приседания с утяжелением 10 кг 14х6
Отжимания 15х6
Выпады 18х6

Интересный приём, фиксация на 1-2 сек... конечно не в каждом повторении на каждом упражнении, делал по ощущениям, но вот к примеру после отжиманий усталость/напряжение чувствуется сильнее

Прикольно)
Отправлено: 27.04.2018 12:23
День 57 (26 апреля)

Последний день командировки, дома окажусь совсем вечером. Поэтому, отдых
Отправлено: 27.04.2018 12:22
День 56 (25 апреля)

Командировка продолжается. И опять, в тренажерном зале гостиницы

Итак, что получилось...
Подтягивания 6х6

Приседания с утяжелением 10 кг 12х6
Отжимания 15х6
Выпады с утяжелением 6 кг 18х6

Не удержался и
Гиперэкстензия 12х2
Отжимания на брусьях 12х2
Подъем ног к перекладине

Хорошо...)
Отправлено: 24.04.2018 21:47
День 55 (24 апреля)

Командировка продолжается. Сегодня пошёл оценить тренажёрный зал в гостинице

Турник нашёл 6х6
Нашёл гантели, поэтому часть упражнений сделал с утяжелением

Приседания 12, 12 с 6 кг, 12 с 8 кг, и 3 подхода по 12 раз с 10 кг
Отжимания 15х6
Выпады 18х6 все подходы с гантелькой 4 кг

Дальше меня понесло)))
Подъем ног к перекладине 10х2
Гиперэкстензия 12х2
Отжимания на брусьях 12х2

)))
Отправлено: 24.04.2018 21:44
День 55 (24 апреля)

Командировка продолжается. Сегодня пошёл оценить тренажёрный зал в гостинице

Турник нашёл 6х6
Нашёл гантели, поэтому часть упражнений сделал с утяжелением

Приседания 12, 12 с 6 кг, 12 с 8 кг, и 3 подхода по 12 раз с 10 кг
Отжимания 15х6
Выпады 18х6 все подходы с гантелькой 4 кг

Дальше меня понесло)))
Подъем ног к перекладине 10х2
Гиперэкстензия 12х2
Отжимания на брусьях 12х2

)))
Отправлено: 24.04.2018 21:35
День 54 (23 апреля)

Я в командировке. Вымотался при заезде на выставку... Отдых
Отправлено: 24.04.2018 21:33
День 53 (22 апреля)

День отдыха