Отправлено: 13.04.2016 08:28
13.04.2016
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 40'
6 раундов
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Выпады - 30
Отправлено: 12.04.2016 08:09
12.04.2016
5 раундов
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Выпады - 30
Подъем ног к перекладине - 6
Отправлено: 11.04.2016 07:58
01-11.04.2016
8 раундов
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Выпады - 30
Подъем ног к перекладине - 6
Отправлено: 28.03.2016 09:42
26-28.03.2016
Работа с мячом на резинке - 6'
Работа на тяжелом мешке - 12 раундов
4 круга базы:
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30
Отправлено: 25.03.2016 08:09
25.03.2016
Работа с мячом на резинке - 6'
Работа в парах - 12 раундов
Спарринг - 5'
4 круга базы:
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30
Отправлено: 24.03.2016 08:15
24.03.2016
Прыжки на покрышке - 3'
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 12 раундов
4 круга базы:
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30
Скакалка - 100
Отправлено: 23.03.2016 08:10
23.03.2016
Прыжки на покрышке - 3'
Бой с тенью - 3'
Кувалда - 3'
Повороты с грифом - 3*10.
Перебрасывание тяжелого мяча - 3*10
Работа на мешке - 6*50
Работа в парах -2 раунда
Спарринги - 2 раунда
4 круга базы:
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30
Отправлено: 22.03.2016 08:57
22.03.2016
Прыжки на покрышке - 3'
Бой с тенью - 3'
Кувалда - 3'
Выброс грифа табата, отдых - присед с грифом.
Перебрасывание тяжелого мяча - 3'
Работа в парах -2 раунда
Работа на мешке - 2 раунда
Спарринги - 2 раунда
4 круга базы:
Подтягивания - 8
Приседания с выпрыгиванием с гирей - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания с выпрыгиванием с гирей - 30
Отправлено: 21.03.2016 08:18
19-21.03.2016
Прыжки на покрышке - 3'
Мяч на резинке - 3'
Скакалка - 3'
Бой с тенью - 3'
Работа на мешке - 6 раундов
Спарринги - 6 раундов
4 круга базы:
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30
Планка - комплекс - 3'
Отправлено: 18.03.2016 08:06
18.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30 с грифом над головой
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30 с грифом над головой
Пресс на ролике - 20 р.
Отправлено: 17.03.2016 07:43
17.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30 с грифом над головой
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30 с грифом над головой
Пресс на ролике - 20 р.
Отправлено: 16.03.2016 07:47
16.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30 с грифом над головой
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30 с грифом над головой
Пресс на ролике - 20
Отправлено: 15.03.2016 08:46
13-15.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30 с грифом над головой
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30 с грифом над головой
Пресс на ролике - 20
Отправлено: 15.03.2016 08:44
12.03.2016
Растяжка
Отправлено: 11.03.2016 09:03
11.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30