oldkolobrod

Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

Нравиться идея,
Не нравиться ходить в спортзал


Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Похудел на 10 кг
2. Закачал порванный бицепс на левой руке
3. Жить захотелось

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались в рамках программы 100-дневный воркаут. А если делали фотографии До и После, то обязательно их выкладывайте :wink:

Купил домой турник - дети начали подтягиваться или висеть на турнике.
Потом и жена подключилась

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Нет такого

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Все отлично, через два дня начну заново - только повторов добавлю )))

Может быть в каком-либо из блоков (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ, ТУРБО) не была освещена какая-нибудь тема? А может быть какие-то вещи нужно переместить из ПРОДВИНУТОГО в БАЗОВЫЙ или наоборот? Или просто какие-то посты давать раньше/позже, чем они есть сейчас?

Что не понравилось в программе?

Все отлично

Спасибо за пост. Очень актуально после операции на бицепс.

После опреации перейду к длинным прогулкам и приседаниям, спасибо

Ребенок с турника в лужу падал.
Поймал и привет.
Жена смется - лучше бы в лужу свалился

порвал связки на локте.

вот и конец программы

Начало нового воркаута
Работаем по программе

Всем привет
Австралийские подтягивания было 20 стало 35 (+15)
Приседания было 15 стало 27 (+12)
Отжимания на кулаках было 15 стало 28 (+13)
Выпады было 5, стало 10 (+5)

Вес -12 кг, было 156, стало 144

Разминка
5 кругов
10 авс подтяг.
10 приседаний
10 отживаний
5 выпадов на каждую ногу
заминка

21 марта вхожу обратно в тренировочный процесс
5 кругов по 3
авс. подтягивания
приседания
отжимания
приседания
заминка

режим питания
с 1 марта ушло 7 кг

12 марта заболел - выбыл на две недели

с 07 марта перешел на
7 австралийских подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
10 приседаний
вчера день отдыха - приболел

6 австралийских подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
10 приседаний
сегодня перерыв

Начинаем.
начну с австралийских подтягиваний, так как брюхо тянет вниз.

5-10-10-10 4 раза
45 секунд перерыв

Вот про меня пост. Неделю отзанимался и поймал грипп. Как тяжело втягиваться в программу после недельного перерыва. Снизил кол-во повторов на первые три дня. 5-6-10-6х4

Всем привет. Занимаюсь только вечером. День 3
Разминка
4-8-10-8 4 круга