Отправлено: 22.03.2015 14:14
Особенно если не жрать всё подряд, а соблюдать баланс, то это вообще жесть вес набирать. Это не на жирах с 9 кк/г пухнуть 😃
Отправлено: 22.03.2015 14:06
Так завтра начинаем, или нет? 😃
Отправлено: 21.03.2015 17:48
Дневник питания то начал вести? 😃
В теме: 100
Отправлено: 18.03.2015 12:01
Весы и тетрадку с ручкой на кухню и вперед. А жена пусть не косится, а присоединяется 😃
Отправлено: 17.03.2015 17:04
<quote name=e2e4>
5-10-10-10*4(5мин 48сек)</quote>

<quote name=e2e4>
перерывы на отдых не делаю</quote>

Перерывы должны быть не менее 30 сек. Если слишком легко - нужно увеличить количество повторов. Перечитайте еще раз первый инфо-пост.
Отправлено: 16.03.2015 04:22
Уведомления на почту после сбоя второй день приходят.
Отправлено: 15.03.2015 15:01
4
Отправлено: 15.03.2015 14:04
Выдох в верхней точке? А пока до нее идешь, не выдыхаешь разве? 😃
Отправлено: 12.03.2015 17:10
+ 100 = 102 666
Отправлено: 12.03.2015 12:18
<quote name=Zml>
А есть люди, которые по две тренировки в день проводят?</quote>

Если есть силы, время и желание 😃
Отправлено: 12.03.2015 11:43
Вот теперь уже окончательно дошло, что же это такое ГИ 😃
Отправлено: 12.03.2015 04:57
Всего 1090 кк на весь день? Тебе плохо не станет? 😃

По питанию советую почитать <url="http://workout.su/forum_thread/2289">дневник Олега</url>. Ну и в статьях раздел "Питание" прошерсти. В разделе видео тоже роликов хороших полно, смотри все, лишним не будет 😃
В теме: 100
Отправлено: 11.03.2015 16:52
+ 260 = 652 957
Отправлено: 11.03.2015 15:48
А я бы по интенсивности наоборот 3 поставил на отжимания, а 2 на присед 😃
Отправлено: 11.03.2015 11:02
Сделай лесенку до 8-ми прямым хватом, потом такую-же обратным и еще одну параллельным 😃