Vadyukha

14 августа

Утро:
Зарядка-8-ми минутная прога на пресс

Вечер:

Разминка

Отжимания на брусьях-10,10,10,10,10

Подтягивания-10,7,7,7

Всем спасибо за советы!!!

Спасибо. Главное не здавайся и все получиться

УРАААААААА!!!

Какие посоветуешь?

Ребят, проикиньте, я сегодня сделал свой первый выход на две, правда с раскачкой, но это все равно лучше, чем ничего

Спасибо большое
А в каком разделе будет более уместно искать?

13 августа

Утро:
8-ми минутная прога на пресс(ВМЕСТО ЗАРЯДКИ)

Вечер:

Разминка

УРААААААА!!! Сегодня я сделал свой первый выход на две!!! Правда с раскачкой, но я буду работать над этим

Сделал несколько выходов на две(с раскачкой)

Подтягивания-10,10,9,8,7

Отжимания от турника-15,15,10,10,10

Отжимания от пола-20,20

Подъем ровных ног в висе-15,14,13,12,11

Я сейчас забил на все трюки и теперь только треню базу!

12 августа

Вечер:

Разминка

Медленные отжимания на брусьях-5,5,5,5

Медленные подтягивания-5,5,5,5

Отжимания с хлопком-20

Медленные отжимания-10,10,10

Подъем ровных ног на максимальную высоту в висе-10,10,10,10

Ребят, подскажите упражнения для верхней части пресса

12 августа

Утром гребля:
5 км на время

15:30-ПРЕСС

Лёжа на спине, руки вдоль тела, подъем ног до перпендикуляра к телу-25,20

Скручивания-25,20

Лёжа на спине, руки вдоль тела, подъем ног до перпендикуляра к телу-20,20

Скручивания-20,15

http://street-workout.kr.ua/wp-content/uploads/2013/09/img_6.jpg как вариант

http://www.winwalls.ru/images/201304/winwalls.ru_2434.jpg лично у меня эта стоит

http://img.wallpaperstock.net:81/funny-desktopography-wallpapers_36160_1680x1050.jpg

11 августа

утром:

Отжимания от пола-30,25,20,20

Подтягивания-8,8,8,8

Вечером:

Медленные отжимания на брусьях-6,4,5,5

Медленные подтягивания-5,5,5,5

Подъем ровных ног на максимальную высоту в висе-10,10,10,10

Нормально же работает?