berezdon

День 53.
Предновогодняя суета.
Завершаю свой дневник, ждите новых в следующем году.

День 52.
9 подходов по 5 подтягиваний.
Сделано с трудом. Последний подход кле еле вытянул.

День 51.
Лесенка вверх
1-2-3-4-5-6-7-6 перерыв 60с. 3

Скорее всего да. ))

Как по мне программа нормальная. Не было у меня по ней перетрена ни разу. Я её протестировал на себе и не очень доволен результатом. )
Может, не найдя ничего лучше, я к ней вернусь. И а нет, не вернусь, если к тому времени у меня уже будет 20+ подтягиваний. Ведь она рассчитана была до 20. ))

Ну да, по сравнению с программой стодневка, где за 100 дней +5 подтягиваний - эта программа лучше для развития подтягиваний. )
Да и процессом я наслаждаюсь, но мне интересно попробовать что-то ещё. Может я найду что-то более лучшее для себя. Всё же индивидуально. Нет уникальной программы, которая подходит всем. )

Пошла 8 неделя.
День 50.
5 подходов по максимум подтягиваний.
14-4-5-5-5

Итак, скоро НГ и я чисто физически не смогу со 2 числа заниматься программой. Кек. Так и выйдет 2 месяца.
Но в итоге программа работает, правда оооочень медленно.
Думаю 15 осилю к началу 2020.
Итог будет +5 подтягиваний за 2 месяца. Не густо. ))

И тут нужно бы задуматься, а что не так. Вроде и отжимания с утра делаю и подтягивания вечером и не пропускаю дни.
Думаю дело в том что мышцы медленно растут.
И скорее всего из-за того что я не имею никакой специальной диеты. Вес не меняется а повторения увеличиваются, значит жир перетекает в мышцы, а так как это очень медленный процесс, то и количество повторений увеличивается медленно.
Ну либо программа гов... (мне не подходит) кек.

С нового года буду другую пробовать, а пока доделываю эту и радуюсь новогодним. Заодно и плечо заживет за период отдыха.

Честно устал от этой. )) хотя она разнообразная, но медленный прогресс убивает всю мотивацию.

День 47.
Повторения 2 дня.
Лесенка вверх
1-2-3-4-5-6-7-6 отдых 60 с, 4

День 46.
Максимум подходов по 5 повторений.
Так же как и вчера 9 раз.
Пока держимся этой планки. ))

День 45.
9 подходов по 5 раз.
Сделал. Осталось посмотреть смогу ли завтра делать больше подходов.

День 44.
Лесенка вверх.
1-2-3-4-5-6-7-6 перерыв 60с, 4

Пошла 7 неделя.
День 43.
5 подходов по максимум.
12-8-5-6-4
Вчера очень поздно тренил и не было сил на отчет, кидаю сегодня за вчера, пока отжимаюсь. ))

День 40.
Повтор 1 дня.
5 подходов по максимум подтягиваний.
13-5-3-6-5

День 39.
Максимум подходов по 4 подтягивания.
Сделал 12, значит в следующую неделю добавляю одно подтягивание в подход и будет их уже 5. ))

День 38.
9 подходов по 4 подтягивания.
Все ок. Шло хорошо, завтра пробую сделать больше 9 и выйти на 5 подтягиваний в подходе. )