Alex3000

Я с вами!

Вес 88.8
Надо с утра провериться.

На неделю брал перерыв. Просто не хотелось, при этом, если с утра не получалось - не мог днем делать.
Теперь уже неделю снова продолжаю, пока делаю 4 подхода по 4-10-10-10.
В перчатках подтягиваться тяжелее, чем голыми руками.
Добавил бег трусцой - для сердца и просто организм попросил

Кстати - шикарная идея про письмо с вопросом.


Спасибо Вам большое - вы делаете важное дело

Всем счастья.

С завтрашнего дня постараюсь добавить круг.

Вчера пропустил.
Сегодня очень хорошо позанимался, размялся, побегал.

4 круга 5-11-11-11

Вчера почти пропустил, сегодня тренировку делал - за пропущенные.
Сегодня 14 день.
Вес 88.8 кг.

Давление все еще высокое, принимаю таблетки, слушаюсь маму.

Тренировка сегодня была задорная, завтра посмотрим, что тело скажет
Сначала сделал 4-10-10-10
Потом 3 круга по 5-15-10-15

Чего то захотелось.
Понимаю, что многовато, можно будет попробовать сделать по 5-11-11-11, посмотрим.

Всем желаю счастья!

Дни 9-10-11-12

День через день пропустил, 2 дня тренировался.
4-10-10-10.

Вес 89,6.
Контролирую давление.
Сегодня с утра сначала сделал разминку, затем стретчинг с Ольгой Янчук (рекомендую посмотреть на канале Живи), затем упражнения, затем полноценную заминку.

Почитал сегодня пост Денчика из подполья. <url="https://fit4life.ru/yours/185-pitanie-den4ika.html">Там про мышей и питание</url>. Рекомендует питаться 8 часов в день, остальное время не питаться, т.е. с 8 до 17, в остальное время не кушать. Эти данные совпадают с режимом дня Торсунова и информацией Константина Заболотного.

Буду пробовать.

Сегодня 8 день.
Вес 90,2

Было полегче, т.к. вчера был отдых
Долго делал разминку, т.к. плечо побаливает.

Потом сделал 4*5-10-10-10
Понял, что 5 подтягиваний пока многовато - в последнем подходе еле подтянулся 5й раз. Так что снова думаю перейти на 4-10-10-10
Или может приседы и отжимания прибавлю.

Я желаю всем счастья.

Сегодня 7 день, отдых
Поделал упражнение Рапира - минуты по 2 колешь имитируешь удары рапирой - на каждую руку.
Доделываю недоделанные дела.

Сегодня приедет станок, на котором планирую в дальнейшем трудиться, думаю все получится.
7 дней из 100 прошли, идём дальше.
Вес 90,2
Давление сегодня 130/84 пульс 68
Встал в 4:00
Если что - днём посплю 15 минут.
Всем спасибо.

Я желаю всем счастья.

Давайте, ребят, удачи, всё получится!!!

Если даже почему то не сможете - не отчаивайтесь - пишите здесь, что не можете, но старайтесь.
Первую стодневку прошел практически полностью, болел 2 раза, поэтому делал пропуски.
Вторую - забил почти сразу.
Сейчас - третью - хочу всю пройти.

Для себя понял, главное - постепенность и разминка.
В свое время чуть повредил себе плечо, это все отсутствие разминки, так что сейчас она для меня значит больше, чем сами занятия.

Счастья Вам!

Итак, прошли 4, 5 и 6 дни.

Давление по прежнему высокое.
Вес 90,0
Сегодня делал растяжку, до этого 4 *4-10-10-10

Для себя напоминалка - обязательно делать разминку, особенно верхней части.
Может быть сходить к врачу или остеопату - побаливает сустав плеча.

Если сильно разминаться то не болит.
Завтра отдых.

Желаю всем счастья.

Третий день
Вес 90,2
Давление почему то высокое, хотя начал потихому таблетки пить 141/98, пульс 58.

Крепатура начинает потихоньку проходить.
Хорошо делал разминку, плечо почти не болело во время упражнений.
4 круга *4-10-10-10

Всем счастья.

Большое спасибо за показ разминки!
А заминка такая же или отличается чем то?

Мне когда-то показывали подобную, там еще руками и ногами восьмерки в воздухе рисовали после кругов - тоже прикольно.

Сегодня был второй день 100-дневки, была крепатура в ногах.

Вес 90,2 кг.
Давление с утра 145/94 пульс 57.
Высоковато давление. Надо все таки таблетки пить. Или вес снижать категорически с кардио-нагрузками, лучше бегом или ходьбой.

Немного побаливает левое плечо - в свое время делал висы в статике, сорвал, теперь надо с ним аккуратно.
Чтобы не было травм, надо обязательно делать разминку и заминку. Это очень очень важно. Даже практически важнее, чем тренировка - это здоровье и жизнь без боли.
Очень хороший пример разминки сегодня в новостях. Когда то делал примерно так-же, потом подзабыл, надо будет скачать на телефон и повторять за человеком.
http://workout.su/forums/comment/274393

Когда мне показывали, там еще восьмерки рисовали руками и ногами - тоже здорово получается.
Сегодня сделал 4*4-10-10-10. Немножко тяжеловато в приседах и отжиманиях. Если завтра тоже тяжеловато будет, попробую снизить до 4-9-9-9.
Всем счастья.

День первый.

Сделал 4 подхода 5-10-10-10.
В последних двух подходах 5й раз было тяжело подтягиваться.

Думаю завтра буду 4-10-10-10 делать.

Болело левое плечо - еще с 1й стодневки, когда статику в подтягиваниях делал. Поэтому очень очень хорошо разминался. Вроде все прошло хорошо.


Завтра надо обязательно размяться еще сильнее.
Постараться вести дневник и не срываться.

Всем желаю счастья и терпения.

Думал вчера был первый день. И не сумел.
Хорошо, что первый день сегодня.

Сделал 4 подхода 5-10-10-10.
В последних двух подходах 5й раз было тяжело подтягиваться.

Думаю завтра буду 4-10-10-10 делать.

Болело левое плечо - еще с 1й стодневки, когда статику в подтягиваниях делал. Поэтому очень очень хорошо разминался. Вроде все прошло хорошо. Надо будет повторно дневник завести.

Вес 88,4. День 9.
Бегал больше. На три круга по одному километру.
Три подхода 5-12-12-12.
Открыл посты про 100 дневку, там написано для мужчин начинать с 4 кругов. Попробую сегодня 4 круга 4-10-10-10

Вторник вес 88,4, вчера ел арбуз, сегодня тоже
С утра бегал, потом 3 круга 5-11-11-11