Alex3000

В понедельник вес 88,4 кг. Отдых.

Вторник - начну 8 день.

Сегодня ещё потренировался в настольный теннис. А ещё съездил на водоем, искупался. Устал. Завтра постараюсь отдохнуть.

Прошёл 4,5 и 6 дни.
Каждый день занимался.
Схема та же, бег, разминка, 3 подхода, заминка, бег.
Вчера праздновали день рождения супруги. Играли в волейбол.
Вчера был вес 87,0. Сегодня 88,4.
Думаю уйдёт за несколько дней, посмотрим.
Сегодня бегал и ходил на низком пульсе (около 120 ударов в минуту), суммарно 6 километров.
Сегодня ещё скатаюсь на тренировку по настольному теннису.

Завтра отдых. Посмотрим.

Сегодня третий день.
Схема та же. Только в начале бегать болше на круг (турник был занят).
Вес 87.
3 круга 5 10 10 10.
Ноги со вчерашнего ноют.
Настроение хорошее. Все получится.

Сегодня второй день. С утра ныли ноги.
Отработал по вчерашней схеме.
Единственное - заминка и разминка чуть короче.
Удивляет что могу три подхода по пять подтягиваний. В первой 100 дневке делал только по три. Делаю правильно с полным провисом.
Фото с телефона не вставляются. Потом попробую с компа.

Итак, начинаем заново.
Многое поменялось. В том числе сознание.
С работы уволился теперь есть время.
В целях - снижение веса. Нормализация давления.

Помним про разминка и заминку.
Не делаем статику в прошлый раз от неё плечи болели.

Исходный вес 87.
Цель за 100 дней дойти до 77 килограмм.
Сейчас подтягиваний 6-7. Хочу до 10.
Отжиманий 25 хочу 35 или 40.
Приседаний 100 можно в целях поставить 10 пистолетом.

Удачи мне, сил, терпения, воли и счастья.

Сегодня с утра 2 км бег. Потом разминка.
Потом три круга 5 10 10 10.
Потом заминка. Потом 2 км быстрый шаг.

Ел утром и в обед суп куриный с хлебом и маслом.
Вечером жареный сыр с гречей.

Можно потихоньку ограничивать жиры.

Кстати, пока все время во время тренировок (если это не просто бег), а, например, теннис, побаливает правое плечо (сустав), не знаю, что с этим делать

Что-то начало першить горло.
На работе опять проблемы.
Вес 86,0 (вчера мало ел, не хотелось).
Решил взять больничный и пока приостановить тренировки.

Вес с утра 87,8

С утра бегал

Вчера в обед занимался.
Вес с утра 88,2 кг.
Сегодня с утра бегал, выпало много снега, получилось вот так
Физиологическое воздействие
В обед - теннис, плюс в конце - бег, начиная со скорости 10 км-ч с замедлением
Физиологическое воздействие

25.01.15 Вес 88,2 кг.
Вчера разбрал все вещи свои (супруга изучает книжку по приборке, пробуем ее применять, нам очень нравится).
Буду отдавать около 2/3 своей одежды .

При этом насобирал свой зимний набор, в котором я ходил на тренировки, решил возобновить утренние хождения.

Сегодня просто ходил.
Средняя скорость 5,6 км/ч.
Так выглядит пульс
Так физиологическое воздействие.
Карта+пульс с сайта гармина

День четвертый.
Вес 88,2
3 круга - баланс, упражнения очень понравились.
Вначале - разминка, посередине - теннис Пульс

Сегодня - день пятый - приседания+отжимания.
Сделал 7 кругов
Вес 88,4
Пульс

Вес 88,2
Третий день.
Подтягивания 5+5+4.

Затем - 6 кругов 20 ударов руками, 20 ударов вверх, 20 локтями.

Вес 88,4.
Делал 2й день, планки+скручивания
3*10+10

Планки 3*(20+20+20)

Вначале красное и желтое - разминка, затем теннис, в конце планки.
Было тяжело, но пульс на планках низкий.

Повторил ту же самую тренировку, 1й день, перед тренировкой разминка + настольный теннис.
После тренировки 87,6


Выполнил в следующем режиме:
Разминка - бег на месте, прыжки - минут 12
Затем теннис - 35 минут.

1 круг - 20 приседаний, 20 выпрыгиваний, 20/20*2 удары ногами, 33 отжиманий (на максимум делал), 10 планка выход на вынос ноги (5 на каждую ногу), 10 вынос ноги на каждую сторону.

2 круг - 20 приседаний, 20 выпрыгиваний, 20/20*2 удары ногами, 25 отжиманий (на максимум делал), 10 планка выход на вынос ноги (5 на каждую ногу), 10 вынос ноги на каждую сторону.

3 круг - 20 приседаний, 20 выпрыгиваний, 20/20*2 удары ногами, 20 отжиманий (больше не смог, хотя казалось - смогу), 10 планка выход на вынос ноги (5 на каждую ногу), 10 вынос ноги на каждую сторону.