sliff

накатал пост в дневник. не могу разместить, пишут подозрение в спаме. сколько не пытался разместить его.
не был пол года и по ходу больше на буду заходить, все уже написано и сказано. удачи, ребят!

Главное не бросать и возвращаться к тренировкам. У меня сентябрь в этом плане был худший месяц. 1-2 раза в неделю. Скорей бы уже что ли снег выпал, тогда работы и дел будет меньше и можно будет 3 раза стабильно в неделю тренить.

Про Ислама давно было понятно. Как впрочем и про многих других "воркаутеров" с большой сухой мышечной массой.
Негры со своей генетикой :grinning:
Пугают фотки в сети перекаченных рельефных детей в возрасте до 6 лет. Окна Овертона работают и говорят, что можно и так.

Закрыл сезон воркаута. Три раза в неделю хожу на бокс. Если остаются силы после 1,5часовой тренировки, то качаю пресс - в основном это подъемы ног на турнике и подтягиваюсь.
Купил себе перчатки для спарринга, снарядные перчатки, 2 капы, бинты, рашгард. Друг подарил свой шлем. На днях получу боксерки. Осталось прикупить компрессионнные штаны, бондаж с поясом.

Сегодня была наверное последняя тренировка на улице по хорошей погоде. Стремительно приближается дождливая осень с заморозками.
Помимо привычной базы и фристайла, поработал с весом +16кг.
Также в связках различные упражнения с гирей. В завершении трени пробежал 1,3км. Давно не получал такую массу полодительных эмоций на полностью востановленные мышцы и днем, а не вечером как обычно,
В четверг была первая треня по боксу в новом сезоне. Было тяжеловато, особенно по кардио, но ничего, втянусь. Пока в планах 2 трени по боксу и одна по воркауту, а там дальше посмотрим по погоде.

Сегодня 4 подхода подтягиваний на макс:
19-15-12-10.
отжимания на брусьях: 4×20
отжимания от пола: 3×15
ноги к турнику -15
бассейн, сауна.

Первая треня после соревнований.
Тренил выходы силой. Как обычно получился один)
Подтягивания: 15-12-12-12-10.
разные отжимания от пола.
австралийские подтягивания на бицепс.
с сентября планирую вернуться в зал бокса.

По прошествию двух дней осталось приятное послевкусие)
Я вспоминаю свои первые соревнования, сейчас я сделал бы тот комплекс, а тогда не мог. В прошлом году я дошел до конца, но делал медленно, сейчас сделал бы быстрее. Можно ли говорить о том, что я стал сильнее?)) хотя я не занимаюсь кроссфитом..
Ровно 5 лет как благодаря 100дневке, я вернулся, нашел себя и двигаюсь дальше!

вот и прошли очередные городские соревнования по кроссфиту.
Че успел за 12мин:
20 берпи
21 взятие штанги на грудь 60кг
21 отжимания на кольцах
15 взятий штанги на грудь и
13 отжиманий на кольцах.
не успел:
9 взятий на грудь
11 колец
20 берпи.
минут за 15-16 бы сделал, но в этом году помимо утяжеления задания еще и время сократили.
надо сказать из 11 участников успели уложиться лишь 5.

Вчера тренил после 4ой тяжелой трудовой смены,
сделал круги: подтяги -9,
отжимания от пола -12,
австралийские подтяги - 10,
отжимания на брусьях: 9.
всего 6 кругов, отдых 2 мин.
вышел на хорошую форму всего за штук 6-7 регулярных тренировок. банально хороший сон нужен. по питанию особо не загоняюсь.

тренит и учит русский

немного фоток с 4 карельского экстримального массового забега особой сложности Стальной Медведь 2018

Старший. 2ой бой, 2ая победа.

Жертвы только в твоей голове. Не надо за меня додумывать то, чего я не говорил.