Отправлено:
21.05.2012 14:15
Никогда ногами не занимался на тренировках, езжу на велосипеде на работу, этого вполне хватает, он обычный и на нем порой чудовищные усилия прилагать надо. Я бы советовал сначала немного верх подкачать изолированно. Разнохват пока, действительно, особо не нужен, надо делать много подходов она максимум обычных подтягиваний, начать осваивать элементы простые, вроде переворота и капитанского подъема, поднимать носки к турнику и т.д. У тебя явный недостаток веса, так что в гору мышц ты точно пока не превратишься. Набрать быстро мышечную массу можно только в определенных заведениях, кушая определенные шайбочки, тут такого не бывает, я год занимался, но только на второй стал реально крупнеть, когда освоил более серьезные вещи.