Eferzold

Я верю, что вскоре моя маленькая команда, которая пока насчитывает всего 3 постоянных и 3 приходящих участников, вскоре станет большой и сильной, поэтому задумался над логотипом, под которым выйдет первое небольшое видео, посвященное зимним тренировкам,и последующие ролики. Есть название и идея того, каким должен быть логотип, но нет человека, который мог бы так просто, без гонораров, а из соображений того, что с этой картинки будут начинаться полезные мотивационные ролики, взялся бы нам помочь и выполнить логотип. Если кто-то может и желает помочь делом или советом, прошу делать в этой теме. Заранее спасибо.

Я не знаю, может мы это просто так называем. Вещь известная. Все занимаем позицию для отжиманий кругом, лицом внутрь, чтобы все всех видели, и по кругу делаем с одного отжимания лесенкой, вообще не вставая, все время находясь в позе для отжимания. Обязательно дождаться, когда предыдущий полностью отожметься, и только потом делать. Когда чувствуем, что дальше уже никак, начинаем обратный отсчет. Чего стоит только посмотреть на лица участников к 10 разу -)

От генетики кое-что зависит, но не так, чтобы уж очень много. Просто кому-то легче набрать вес, кому-то сложнее, но чтобы для кого-то это нереально было, это нонсенс, если только действительно нет каких-то редких особенностей в наследственной конституции. Кушать надо и заниматься. В последнее время начал за собой такую нехорошую вещь замечать - хуже отношусь к людям с низким весом либо избыточным, чем ко всем остальным. Обычно человек, у которого значительный недобор уверяет, что жрет как лошадь, но ни на грамм не может прибавить.

В лесенку на турнике и брусьях, в статическую лесенку на отжимания от пола, с сыном в детское лото.

Не думаю, что гантели сильно помогут в подтягиваниях. Твоя проблема в том, что ты не любишь подтягиваться, потому что, а это не секрет, это не такое уж простое занятие. К нему надо просто настолько привыкнуть, чтобы это не вызывало негатива, тогда и с кол-вом и с качеством все лучше станет. Их просто надо делать, и делать пусть мало, но качественно, иначе смысла нет.

утром 1 января вышли на брусьях позаниматься, ничего не шло, руки ужасно ломило, но воздухом подышали хорошо, вчера еще раз тренировались, а сегодня я еле хожу, все болит так, будто я все это впервые в жизни делал. Что ни говори, а после учебы у меня тяжелый отходняк, чуть ли не месяц восстанавливаюсь.

Мое знакомство с турникменством началось и закончилось солнцем. Научился и навсегда забыл о них и их элементах, беснование на турнике не для меня.

Не надо тут развозить про "от тренировок будет только вред", так как это полный бред. Вреда не будет, просто не надо кроссы бегать, если раньше дальшене бегал. Если в целом со здоровьем более или менее, то свободно начинай себя грузить тренировками, а не мыслями. Питание? Чушь, не надо никаких диет и прочего дерьма вроде "мама, я этого не ем, я занимаюсь". Есть нормальную еду, ни в коем случае себя не ограничивать, если хорошо выкладываешься, то есть столько, сколько лезет, ни о чем не думая, а то будешь худышом вроде баратова. Для начала просто много подходов базы, когда база уже расти не будет, усложняем, придумываем новые упражнения, варианты обычных подтягиваний, отжиманий. Стойку на руках потихоньку учим, выходы учимся делать обязательно, ласточку, потом самому понятно станет, как тренироваться дальше.

какого рода упор, на прямых руках или на согнутых?

В этой теме предлагаю писать о том человеке, который служит для вас ориентиром или по крайней мере больше всех радует вас своими находками в воркауте, техникой выполнения и т.д. Понятно, что для многих существует несколько таких парней, но все же, наверняка есть среди них и главный. Предлагаю выкладывать видео спортсмена и причину того, почему он для вас является number One.
Лично для меня это Nirose(Niroc). Считаю, что он обладатель лучшей техники выполнения выходов на две, еще мне нравится та легкость, с которой он выполняет каждый элемент и точность техники, хотя весит он 86 кг.

Чтобы стать крутым как Ганнибал даже необязательно знать о его существовании и его советах, хотя для новичков инфа от проверенных людей очень полезна, остальные уже сами кое-что понимают и особо в советах не нуждаются, поэтому советы в основном для новичков, им нужнее.

Смешно, конечно, сам создал тему и не получается ничего добавить. Подскажите, пожалуйста, как вставить в пост картинку? Нажимаю на иконку фотоаппарата, затем в <img></img> между ними вставляю ссылку из live journal на картинку и ничего не выходит.

Честно говоря, мне странно читать что-то вроде - подтягиваюсь 30 раз, делаю 5 выходов и то не очень ) Мне кажется, с таким показателем должно просто выбрасывать над турником хотя бы раз десять. 5 выходов я делал, когда подтягивался 17 раз. Хотя, у меня дома выходы можно делать, это многое дает, конечно.

В данной теме предлагаю выкладывать демотиваторы, посвященные воркату и спорту в целом. Странно, у меня почему-то не получается в пост картинку (

Тут все просто с одной стороны и сложно с другой. Просто по следующей причине - все, что тебе пока нужно делать, это предложенные выше упражнения, сложно с другой стороны - приучить тело к тренировкам. Если совсем чужд тренировкам, то начни делать все интенсивно, но не до полного изнурения и заранее подготовь себя терпеть всякие неприятные ощущения, которые непременно возникнут, не могут не возникнуть. Также подготовь себя долго заниматься без видимого прогресса, делать изо дня в день независимо от результатов. Ожидай возможного падения результатов, это нормально, это бывает. Через месяца два-три начинай несколько модифицировать как последовательность упражнений в тренировке, так и сами упражнения, усложняй их, тогда база начнет подрастать, тело окрепнет и постепенно будет получаться все больше и больше, затем постепенно перейдешь на упражнения более высокой ступени. В качестве подспорья на начальном этапе можешь использовать разряды от Жени Козыря, мне они вначале очень помогли сориентироваться.