ogrudko

Хм, заинтриговали. А какие же книги по теме тренировок вы считаете содержательными?

Строго по женской логике, но это прекрасно!

Какую именно из его книг вы читали?

А сколько лет вы обычно смеетесь над одной шуткой?

Я вообще Струкова рекомендую всем и каждому.

Lyalya по поводу предыдущего вопроса. Когда "на силу" тренируются спортсмены, то они подразумевают увеличение силовых способностей без роста мышечной массы. Это достигается за счет малого количества повторений и подходов с околомаксимальными весами. Стресса для мышц недостаточно, чтобы привести к существенному их росту и основное улучшение наблюдается за счет развития нейромышечных связей и самой нервной системы. Зачем они это делают? Чтобы не вылететь из своих весовых категорий в более тяжелые. 6 повторений - это уже не совсем "на силу", потому что объем работы, который вы совершаете, тоже ведет к гипертрофии. 10-12 повторений - это классика гипертрофии, потому что дает действительно серьезный мышечный отклик на совершаемую работу (не забываем о времени отдыха между подходами и общем количеств проделанной работы). А если выносливость - это 12 повторений, то я - китайский летчик. Прежде всего выносливость - это способность выполнять действие заданной интенсивности как можно большее время. Так что выносливость - это может быть и про 10 повторений (тогда любят говорить "силовая" выносливость) и 100, и 1000 и т.д. Соответственно если мы делаем 1000 скажем приседаний, то о каких 12 повторениях на выносливость может идти речь. Возьмем тот же марафон - 42км, это, ну допустим, 20000 шагов каждой ногой, где там будут наши тренировки на выносливость?

Вывод из этого всего такой - не стоит вырывать мысли из контекста, они тогда выглядят очень глупо и порой вообще теряют всякий смысл.

Да, Верхошанский - это из обязательного.

Lyalya По поводу мифа - и да, и нет. Как и большинство информации, подоплека или входящая информация которой тебе неизвестна, эта может оказаться и истиной и ложью. Т.е. в определенных условиях - это самая настоящая правда. Но многие применяют эту систему так, что она не имеет никакого смысла.

Уточнить, правильно ли вы называете плечо и предплечье

Поправил

Как бы вы не выполняли отжимание, в упражнении будет фаза, когда предплечье будет находится под углом 90 градусов к плечу, в этом суть упражнения. Т.е. вы заострили внимание на моменте, который есть во всех разновидностях упражнения, но по вашему тексту можно сделать вывод, что например отжимаясь на брусьях, такого не происходит.

Плечо - это часть руки от локтевого до плечевого сустава.

Свести к минимум ударные нагрузки, обеспечить полноценное питание.

Не понимаю ваших возмущений. В инфо-посте указаны рекомендации. У вас не получается их соблюдать? Подстраивайте под свой график/ритм жизни. Что вы ориентировочно хотели услышать в качестве совета на поставленный вами вопрос? Может по вашим уточнениям и мы сможем написать более конкретную рекомендацию?

Поздравляю. Кстати, мне импонирует мысль, что начинающий - это тот кто осваивает технику выполнения упражнений. Есть люди, которые многие годы только начинают

А зачем?