ogrudko

Позитив

Вы дали в виде доказательства экспертное мнение. Принимается, пока я ищу контраргументы, но для затравки задаю вам вопрос - а что вы скажете по поводу службы в армии, МЧС, пожарников?

Отягощать точно ничего не нужно, а вот количество повторений можете попробовать прибавить, 1-2 в круге, и посмотреть, что будет. Но в первые недели 100-дневки лучше недогрузиться, чтобы потом прибавить, чем наоборот. Проведите аналогию с отдельной тренировкой. В начале разминка, потом основная тренировка. Так и здесь. Первые недели трудно не должно быть.

Нет, я написал то, что хотел написать. Интенсивность нагрузки при малых паузах будет существенно ниже, чем при более длительных. Субъективное восприятие - да, не столь очевидно кореллирует и уже больше зависит от тренированности человека, ее так сказать, специфики
P.S. У меня ощущение дежавю, будто мы уже обсуждали с вами этот момент ранее... и каждый остался при своем мнении.

У вас есть чем подтвердить это заявление?

Из опыта предыдущих запусков могу сказать, что неизменно есть группа участников, которые делают, что угодно, но только не тренировки в рамках 100-дневки. Если есть предложения как улучшить обратную связь 2 ведущих с 2400+ участников - я всегда готов выслушать.

Опыт предыдущих запусков показывает, что те, кто отмечается в ежедневных инфо-постах, чаще доходят до конца программы. Также ведущие видят какие-нибудь нюансы ваших тренировок (в личные дневники мы заглядываем только по приглашению). Выводы делайте сами - нужно это вам или нет.

Надо пересесть на велик и упасть ему на хвост

Почему начали с 6 кругов, а не с 4?

Точно. Даже при довольно четких рекомендациях, участники довольно широко варьируют свои тренировки и отклоняются в своих программах (что в общем то не плохо само по себе).

Михаил, вы не озвучили время отдыха между тренировочными сессиями, а оно у нас лимитировано жестче всего - 5 дней в неделю. Поэтому остальное варьируем в пределах, чтобы тренировка оставалась "легко-умеренной". Ограниченная пауза между подходами уменьшает интенсивность нагрузки (при соблюдении всех остальных критериев), что снижает общую нагрузку тренировочной сессии. Собственно мы об этом постоянно говорим

Я как-то на одной из пробежек встретил мэра города. катающегося на велосипеде. Теперь ежедневно пересекаемся.

Есть несколько вариантов в зависимости от того, насколько сильны болевые ощущения: не выполнять сегодня приседания вообще, сделать меньшее количество приседаний, сделать столько же, сколько и вчера. Выбирать вам.

У Вас есть возможность добавить еще облегченные версии подтягиваний? У вас тренировка получилась как-то непривычно долгой, почему?

Михаил вы же любите взывать к логике. Неужели за 90 секунд, пока вы отдыхаете, в теле абсолютно ничего не происходит?