/forums/comment/376100-segodnja-proshlo-7-dnej-tipa-otdyha-chuvstvuetsja-vo
Сегодня.Прошло 7 дней типа отдыха.Чувствуется во всем теле вчерашний поход в лес,4 часа не разгибаясь дают о себе знать.Да и прошлый выходные не отдохнул путем.

Тем не менее тренировку решил провести.Скоро походы в лес закончатся и восстановление будет лучше.

Разминка прошла неплохо.20 мин отдых.

НББ

5 выходов+50 брусья(42 нон стоп+4+1+1+1+1)
за 1мин25 сек
1.10 отдых,сократил на 20 сек.,но зато опять не смог одним подходом подтянуться
Подтягивания 27+3(нон стоп 15) за 2минуты.
1.10 отдых
Отжимания от пола тяжело пошли 25+5+5+5+по1 одним подходом за 2 минуты
1.30 отдых
5 очень кривых выходов тяжело и долго.Итого 10.25

Мышцы забились ,дыхалка тоже.На сегодня хватит.

В очередной раз на результатах сказалась усталость после похода в лес,но в принципе тренировка понравилась.Тяжело,но в кайф получилось.

Завтра за клюквой с утра,вечером по самочувствию.

Некогда отдыхать😛 ,на выходные планирую очередную рыбалку,есть у нас озеро - каждый год разливается и уходит под землю,в этом году долго вода продержалась,но вот начала уходить,основная вода уходит,а в ямах остается рыба,щурята,хорошо на спинниг берут,а в этом году подрасти успели,причем вода высыхает и они в любом случае гибнут.

/forums/comment/376155-quote-name-vyxodnadve-post-376100-zavtra-za-kljukvoj
<quote name=Vyxodnadve post="376100">
Завтра за клюквой с утра</quote>
Трень тренью, а клюква клюквой! Тож в выходной планирую в деревню выбраться, КЛЮКВА ждёт!😉
Нормуль ты тренишь сочетая с лесными походами! Уважаю🆒
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/376209-quote-name-anastasia13-post-376155-quote-name
<quote name=Vyxodnadve post="376100">
Завтра за клюквой с утра</quote>
Трень тренью, а клюква клюквой! Тож в выходной планирую в деревню выбраться, КЛЮКВА ждёт!😉
Нормуль ты тренишь сочетая с лесными походами! Уважаю🆒</quote>
😃 да клюква раз в году,а тренировки круглогодично!Успею еще улучшить результаты- больше года впереди!

/forums/comment/377067-segodnja-trenirovka-na-vynoslivost-po-skorostnomu
Сегодня.
Тренировка на выносливость по скоростному сбору клюквы.
25 литров меньше чем за 3 часа( точнее не засекал).Занял первое место из 4-х участников.Двое собирали клюкву,двое бруснику.Выносливость приобретенная на турничках рулит!

Правда на вечернюю тренировку уже сил не осталось!Зато 3000 рублей капнуло в семейный бюджет!

/forums/comment/377125-quote-name-vyxodnadve-post-377067-trenirovka-na
<quote name=Vyxodnadve post="377067">
Тренировка на выносливость по скоростному сбору клюквы.</quote>
:star:⭐
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/378706-https-studfiles-net-preview-2975366-pro-kosti-nashego
https://studfiles.net/preview/2975366/ про кости нашего организма .Интересно!

/forums/comment/379025-segodnja-razminka-proshla-legko-5-10-7-15-10-20
Сегодня.
Разминка прошла легко:
5+10
7+15
10+20 - подтягивагия+брусья
1,2,3,5 выходы без касаний.

20 мин отдых.

НББ

5выходов +50 брусья( 40+4+2+2+1 одним подходом) за 1.25
1.30 отдых
Подтягивания 29(15+3+по1- одним подходом,потом хват сорвался) и +1 добил через 5 сек.за 2 мин.
1.10 отдых
От пола 20+5+5+5+5+3+3+по1=60 одним подходом.за 2.10- тяжелее идет ,теперь делаю более качественно,чем первые разы( глянул видео увидел косяк,теперь более глубоко опускаюсь до касания бутылки ,которую кладу на под грудь)
1.30 отдых
5 выходов,чуть легче ,чем в прошлый раз.

Общее время 10.20

Между подходами по дыхалке вроде неплохо,но мышцы забиваются и не тянут,особенно не тянут нон стопы.
Ну и после конечных выходов совсем сдыхаю.

Но сама по себе такая тренировка нравится,мощная нагрузка на все мышцы корпуса,судя по ощущениям+ подтягивания и выходы в отказ на фоне усталости,на следующие дни все мышцы приятно тянет+ тренировка получается короткой,но хватает за глаза!

Зато разминочные подходы теперь просто взлетаю во всех упражнениях.

Завтра по самочувствию ( возможно не буду) сделаю 5 MD +выходы и потом опять попробую неделю отдых сделать,вроде планов грузиться в лесу нет,посмотрим как повлияет на результат более полное восстановление.Пока все стоит на месте,но причины понятны.

/forums/comment/379719-segodnja-razminka-kak-obychno-15-min-otdyh-serija-50
Сегодня.Разминка.Как обычно.

15 мин отдых.

Серия:50 подтягиваний+100 брусьев чередуя упражнения,вариативно по количеству подходов и раз в подходе- цель сделать все за 5 минут.

1 подход за 6.34 ( за 5 минут успел 42+84).

20 мин отдых

2 подход за 8.30( за 5 мин не засекал).

20 мин отдых.

Выходы на две :

5×5 через 2 мин. отдыха.Последние разы в подходе кривые.

/forums/comment/380696-segodnja-sezon-pohodov-v-les-zakonchilsja
Сегодня.
Сезон походов в лес закончился,возвращаюсь к бегу.

1 км разминочный бег медленно.
6 км за 28.37(4.46 км) очень неплохо после перерыва,особенно если учесть,что бежал не умирая,спокойно и что в прошлом году после перерыва с 6 минут на км начинал.
1 км шагом.

Далее буду бегать по возможности через день,в дни свободные от основных тренировок.

Новые кроссовки порадовали отличной аммортизацией по асфальту.

/forums/comment/380993-quote-name-vyxodnadve-post-380696-begat-po
<quote name=Vyxodnadve post="380696">
бегать по возможности через день</quote>
Вот самое то через день бегать - увидишь - показатели быстро будут улучшаться. Как раз по восстановлению норм.
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/382001-vchera-legkaja-trenirovka-po-obemu-ravnaja-razminke
Вчера.
Легкая тренировка, по обьему равная разминке перед нормальной тренировкой.Проверил степень восстановления и убедился в правильности решения отдыхать 7 дней( выходы шли тяжеловато,если бы пошли легко,то в этом случае потренил бы только выходы,было такое желание).

Сегодня.
Бег.На улице +4 ,небольшой дождь.

1 км разминочный бег.
6 км 28.48 (4.48 км)
1 км шагом.

Сегодня было ощущение ,что я тяжелый, именно не тяжело,а тяжелый.Мышцы
поначалу слегка потягивало после 1-й пробежки,пока не разогрелся.В одну сторону приличный встречный ветер.По общему состоянию также как и на прошлой тренировке.Вроде и не особо тяжело,но и ощущения легкости нет.

/forums/comment/382065-ni-hrena-u-tebja-temp-4-48
04.10.2017 18:47
Ни хрена у тебя темп! 4,48
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/382131-quote-name-russman-post-382065-ni-hrena-u-tebja-temp
<quote name=Russman post="382065">
Ни хрена у тебя темп! 4,48</quote>
В апреле- мае заканчивал в темпе 4.15-4.20.Думаю через пару месяцев опять на такое время выйду.5 месяцев не бегал,но спортивно ходил в лес,на рыбалку и потерял не сильно много.

Я бегаю фиксированную дистанцию 6 км ( пробовал доводить до 10 км,но больше,уже начинает мешать тренировкам на турниках,а они для меня важнее),при этом стараюсь улучшать время( чтобы организм не привыкал и гормон вырабатывался😛 ), бегаю по самочувствию всегда,время гуляет в зависимости от разных факторов,но по мере тренированности потихоньку улучшается.Отсюда и одна из целей,хочу бегать не "умирая", в обычном тренировочном темпе( по самочувствию и состоянию) за 24 минуты.

/forums/comment/382178-4-km-za-minutu-horoshij-temp-ja-v-5-minut-poka
4 км за минуту- хороший темп. Я в 5 минут пока укладываюсь, быстрее пока тяжеловато, правда и бегаю мало.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/382258-da-kruto-quote-name-vyxodnadve-post-382131-begaju-po
да,круто!
<quote name=Vyxodnadve post="382131">
бегаю по самочувствию всегда,время гуляет в зависимости от разных факторов</quote>
вот тоже самое
Сквозь кровь и пот