/forums/comment/291283-6-krugov-7-19-19-19-19-zaminka-i-rastjazhka-dozhdi
6 кругов 7*19*19*19/19 + заминка и растяжка
-дожди(, форма сильно промокла, но бой продолжается!
/forums/comment/291287-quote-name-ippolitov-post-291254-srochno-vopros-vsem
<quote name=ippolitov post="291254">
СРОЧНО ВОПРОС ВСЕМ: Как бороться с обледенением турника в минус по Цельсию? У КОГО КАКОЙ ОПЫТ? Спасите Уважаемые 100 дневка под угрозой 🤔 Сегодня расчистил площадку от наледи лопатой дворника вместо подходов и кругов, на турнике так и не зацепился...</quote>
как вариант можно попробовать спрей антилёд,в автомагазинах продаётся,лёд за пару минут убирает.
/forums/comment/291291-razminka-6-6-12-15-10-10-rastjazhka-zaminka-poka-krugi
Разминка.
6×6;12;15;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Пока круги,немного отстают.
Очень хочется ворваться в подходы.
/forums/comment/291312-kstati-k-teme-obledenenija-naskolko-trudnee
11.11.2016 23:28
кстати, к теме обледенения. Насколько труднее подтягиваться на обледенелом турнике?
При измерении максимума, совсем не удалось на максимум...просто медленно, но верно сползаю. Перехватывать вообще не решился.
/forums/comment/291319-quote-name-level-post-291312-kstati-k-teme
11.11.2016 23:46
<quote name=level post="291312">
кстати, к теме обледенения. Насколько труднее подтягиваться на обледенелом турнике?
При измерении максимума, совсем не удалось на максимум...просто медленно, но верно сползаю. Перехватывать вообще не решился.</quote>

Сползаешь, значит сложнее.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291324-a-ja-chto-to-pripozdnilsja-s-video-vidimo-iz-za-togo
А я что-то припозднился с видео, видимо из за того что выходной сегодня))
/forums/comment/291325-krugi-8-10-10-10-10-trenirovku-po-podhodami-ne
11.11.2016 23:55
Круги 8 10 10 10/10
Тренировку по подходами не применял, поскольку такая методика существенно увеличивает время тренировки
Just do it
/forums/comment/291329-6-podhodov-podtjag-5-prised-15-otzhim-20-vypady-10-10
6 подходов:
подтяг.-5
присед.-15
отжим.-20
выпады-10,10
Подтягиваний и отжиманий хватило, приседания пошли легко,
буду увеличивать кол-во
/forums/comment/291332-quote-name-roman1981-post-291209-p-s-soglasen-s
12.11.2016 00:17
<quote name=Roman1981 post="291209">
P/S/ согласен с предыдущими ораторами по поводу висящего на пупке качмана в начале поста,не катит, верните девочек?</quote>

ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК ДЛЯ МУЖИКОВ :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291334-quote-name-sashko189-post-291173-quote-name-shlyakhin
12.11.2016 00:19
<quote name=sashko189 post="291173">
<quote name=shlyakhin post="291072">
Почему на продвинутом блоке не девочки в заголовках?! - какой-то амбал левитирует над турником. Большая мотивация в хороших девочках. Нужно срочно исправлять ситуацию.</quote>
согласен, золотые слова...
+1</quote>

Хватит девочек, пора пахать!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291335-quote-name-za-zozh-ru-post-291123-a-mezhdu
12.11.2016 00:22
<quote name=Za_Zozh_ru post="291123">
А между УПРАЖНЕНИЯМИ тоже 30-60 сек?</quote>

Да.

<quote name=denisrc post="291159">
Добрый день.
В приложении и на сайте разные программы продвинутого Блока. В приложении попрежнему круги и добавились паузы в повторениях, а на сайте по повторам без кругов и без пауз в повторении. Как все-таки делать?</quote>

Если ты идешь по Приложению - иди по приложению, если идешь по сайту - иди по сайту.

<quote name=Virusnb post="291126">
Продвинутый блок насколько мне понятно является силовым.</quote>

Да.

<quote name=Virusnb post="291126">
Тогда немного для народа если смысл тренировок в наращивание силовых показателей. Если делать по уму и разуму, то ввглядит это слудующим образом берете 75 - 80 % от своего максимума и работаете в каждом подходе ( 10 повторений одного упраднения, тогда 8 повторей в 6 подходах, и так в каждом упражнение). Отдых здесь расчитан на востновление атф и гликоген. Мышцы востанавливаются примерно 3-5 мин. Учитывая что работаем примерно с одной группой мышц (подтягивание это много суставное упражнение и мышц задействовано много и и основная доминирующа работающая мышца это широчайшая мышца спины), то организм не успевант так сильно закислется, как при круговой тренировке, и оновная масса молочной кислоты успевает переработаться.
А тех кто хочет продолжать круговые тренировки, то могу предложить комби тренировки (к примеру мыщц агонистов - антогонистов: отжимание и австролийское подтягивание в горизонте.) статистика есть статистика и авторам методики нужно помочь, если следовать программе то нужно следовать по программе и придерживаться этого протокола. Сказано прыгать сутки, знать нужно будет прыгать сутки. Так что я за методику и протокол.</quote>

Ты слишком усложняешь все пока что.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291336-quote-name-drugello-post-291025-wasd-v-video-v-poste
12.11.2016 00:25
<quote name=drugello post="291025">
WasD в видео в посте к приседаниям замечание - если делать паузу как на видео в седе в пол, то напряжение уходит, получается отдых. По-моему, лучше до прямого угла или чуть ниже приседать и там делать паузу, чтобы напряжение не уходило. Да и в отжиманиях в верхней точке паузу делать бессмысленно, только если локти не до конца выпрямлять.

По поводу продвинутого блока - сразу делать подходы с паузами или только в том случае, если легко делать без пауз?</quote>

На следующей неделе включим паузы. Делать в угле 90 сложнее будет, чем в остальных вариантах.

<quote name=shlyakhin post="291072">
Почему на продвинутом блоке не девочки в заголовках?! - какой-то амбал левитирует над турником. Большая мотивация в хороших девочках. Нужно срочно исправлять ситуацию.</quote>

Нужно тренироваться начинать :>

<quote name=sdesisey post="291078">
По поводу разницы между кругами и подходами .Подходы эфективнее нв физику, а круги хороши для сушки .Один раз в неделю оставлю круги.</quote>

Забудь слово "сушка".

<quote name=boivan post="291080">
WasD ogrudko Тут и на сайте путаница круги/подходы/техники. А в приложении на IOS вообще своя схема. Там никаких подходов не упомянуто, КРУГИ с использованием продвинутых техник с отдыхом между кругами 30-60 сек и т.д. И ни со второй недели, а уже сейчас.
Просьба синхронизировать как-то информацию в приложении и на сайте. И еще раз простыми словами. Эту первую неделю продвинутого блока как тренировать? Кругами (6шт.) и без применения техник (как было последнюю неделю базового), а со следующей недели тренировка по подходам с применением техник по возможности?</quote>

1) Обнови до последней версии приложения, там должны быть подходы.
2) В приложении своя система, на сайте своя. На сайте всегда система свежее и лучше, чем в приложении. Синхронизируются они между запусками.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291341-050-razminka-6-podhodov-otdyh-mezhdu-podhodami-i
12.11.2016 01:40
050
Разминка
6 подходов (отдых между подходами и упражнениями - 30 секунд):
- подтягивания по 7 повторений
- скручивания по 15 повторений
- отжим. от пола по 15 повторений
Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/291342-den-50-chto-zh-posle-dlitelnogo-pereryva-ja-snova-v
День 50. Что ж , после длительного перерыва я снова в строю😃 Итак,схема тренировки на сегодня: разминка, 4 подхода по 6 подтягиваний,10 приседаний,10 отжиманий,10 приседаний. 3 подхода подтягиваний обратным хватом. Заминка.😃
/forums/comment/291358-quote-name-diman84-post-291250-esli-delat-dalshe
12.11.2016 07:23
<quote name=Diman84 post="291250">
если делать дальше повторами не "обнулится" ли все достигнутое кругами в выносливости и дыхалке????(</quote>
"Обнулится", хотя и не сразу. Все результаты, которых вы добиваетесь с помощью тренировок, специфичны и обратимы.