/forums/comment/287605-038-razminka-12-podt-20-skruch-20-otzhim-h-5-rastjazhka
30.10.2016 17:32
038:
Разминка
12 (подт) + 20 (скруч) + 20 (отжим) х 5
Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/287618-quote-name-olegivanovich26ru-post-287595-sejchas
Сейчас напишу с 15% переходящий на 10-12% и следом у супруги с сыном поинтересуюсь как они меня видят, на сколько процентов))))</quote>
В общем печалька(()))) супруга с сыном меня забраковали))) говорят я тяну на 20% тут же обиделся)))) и пошел тренироваться😉
/forums/comment/287619-gde-to-25-27
Где-то 25-27%
/forums/comment/287628-26-27
30.10.2016 19:14
26-27%
/forums/comment/287654-teper-vse-jasno-mne-nravjatsja-devushki
30.10.2016 20:41
Теперь все ясно,мне нравятся девушки двадцатипятипроцентные,а то раньше никак не мог объяснить словами и жестами)))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/287675-rebjat-vchera-mne-kto-to-iz-vas-napisal-pro-vypady-mol
Ребят вчера мне кто-то из вас написал про выпады мол трясет колени при них и это может привести к травме, на что я ответил все норм и никаких болевых ощущений при их выполнении не испытывал но! сегодня после трени прийдя домой начал делать заминку и когда дело дошло до ног на одном из упражнений при растяжке в левом колено возникло не приятное ощущение.

можно было рисовать, нарисовал бы)))) в общем колено, соответственно чашечка, если смотреть сверху на левое колено, то чашечка посередине а это ощущение возникает в области от чашечки с правой стороны переходящую на мышцу на бедре, вот как раз по середине от чашечки и этой мышцой, незнаю что это может быть но ощущение не очень и при присядах начинает сильнее тянуть, что это может быть такое, кто подскажет?
Я почему-то только про сухожилие думаю, может такое быть?
/forums/comment/287677-sudja-po-fotografijam-u-menja-10-12-star
30.10.2016 21:29
Судя по фотографиям у меня 10-12% :star:⭐
/forums/comment/287681-i-tak-b-den-tridcat-vosmoj-b-na-ulice-idjot-sneg-i
30.10.2016 21:52
И так день тридцать восьмой
На улице идёт снег и холодно, люди с меня в шоке, потому что продолжаю бугаю в шортах и при этом улыбаюсь))
Сегодня пробежал полтора километра, однако сложненько сегодня бежать, скользко.
Сделал разминку, растяжку. 20 минут прыжков через скакалку,
5 кругов с отдыхом в 45 секунд:
4 подтягивания
15 приседаний
15 отжиманий
по 10 приседаний на каждую ногу в разножке (выпадами). В последнем круге, делал вместе с гантелями по 10 кг.
Позанимался с гантелями, примерно минут 10, сделал упражнения на пресс. Сначала держал уголок, 15 секунд, всё легче и легче это даётся, потом подъём ног к перекладине 10 раз
После сделал подъём ног к перекладине, опускал и подтягивался сразу, 3 раза.
Судя по картинкам у меня 25-30%))
Слежу за весом, у меня он то опустится к 99кг, то вернётся о5 к 100кг.

/forums/comment/287692-quote-name-olegivanovich26ru-post-287675-rebjat
30.10.2016 22:25
Ребят вчера мне кто-то из вас написал про выпады мол трясет колени при них и это может привести к травме, на что я ответил все норм и никаких болевых ощущений при их выполнении не испытывал но! сегодня после трени прийдя домой начал делать заминку и когда дело дошло до ног на одном из упражнений при растяжке в левом колено возникло не приятное ощущение.

можно было рисовать, нарисовал бы)))) в общем колено, соответственно чашечка, если смотреть сверху на левое колено, то чашечка посередине а это ощущение возникает в области от чашечки с правой стороны переходящую на мышцу на бедре, вот как раз по середине от чашечки и этой мышцой, незнаю что это может быть но ощущение не очень и при присядах начинает сильнее тянуть, что это может быть такое, кто подскажет?
Я почему-то только про сухожилие думаю, может такое быть?</quote>

Прогугли анатомию коленного сустава, сможешь довольно точно определить, что у тебя там болит (вернее - где). Но для точного диагноза - это к врачу. Пока не делай то, что вызывает боль в течение пары дней. Если не пройдет, то в течение недели. Если не пройдет, то точно к врачу надо :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/287694-u-menja-15-20-segodnja-poskolku-ne-pochuvstvoval
30.10.2016 22:25
У меня 15-20%.

Сегодня, поскольку не почувствовал негативных тенденций в области поясницы, добавил приседания в третий круг. Такими темпами к концу недели буду делать как все.
Поскольку делаю в зале, большую роль играет вентиляция, так вот, сегодня она была никакая. Тяжко пришлось, пульс в конце 142.
Потом полчаса поплавал брассом.
/forums/comment/287696-otchet-za-vchera-quote-ouu-kruto-a-to-u-menja-problema
Отчет за вчера.</quote>


Оуу, круто! А то у меня проблема была, где французские делать, не думал, что так можно))) А то у меня только брусья и турник😒
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя🆒
/forums/comment/287698-quote-name-wasd-post-287692-quote-name
<quote name=WasD post="287692">
Ребят вчера мне кто-то из вас написал про выпады мол трясет колени при них и это может привести к травме, на что я ответил все норм и никаких болевых ощущений при их выполнении не испытывал но! сегодня после трени прийдя домой начал делать заминку и когда дело дошло до ног на одном из упражнений при растяжке в левом колено возникло не приятное ощущение.

можно было рисовать, нарисовал бы)))) в общем колено, соответственно чашечка, если смотреть сверху на левое колено, то чашечка посередине а это ощущение возникает в области от чашечки с правой стороны переходящую на мышцу на бедре, вот как раз по середине от чашечки и этой мышцой, незнаю что это может быть но ощущение не очень и при присядах начинает сильнее тянуть, что это может быть такое, кто подскажет?
Я почему-то только про сухожилие думаю, может такое быть?</quote>

Прогугли анатомию коленного сустава, сможешь довольно точно определить, что у тебя там болит (вернее - где). Но для точного диагноза - это к врачу. Пока не делай то, что вызывает боль в течение пары дней. Если не пройдет, то в течение недели. Если не пройдет, то точно к врачу надо :></quote>
принял, спасибо и ок пару деньков без присядов, как раз устрою себе выходные)) по наблюдаю, если и вправду не пройдет, то как раз на такой случай есть спортивный врач
/forums/comment/287706-zhir-20
Жир 20%
/forums/comment/287719-otdyh-i-usilennoe-pitanie-domashnjaja-rabota-na
Отдых и усиленное питание...+ домашняя работа на свежем воздухе))
/forums/comment/287720-quote-name-ogrudko-post-287578-otdelno-hotel-by
<quote name=ogrudko post="287578">
Отдельно хотел бы добавить, что для мужчин здоровым является диапазон 10-15%, для женщин - 15-20%.</quote>
Гарны дивчины на 30% - тоже хороши))
Все дело личных ощущений и вкуса)