/forums/comment/318004-6-po-9-podtjagivanij-uzhe-ochen-prilichnyj-rezultat
06.03.2017 07:30
6 по 9 подтягиваний - уже очень приличный результат.
надо полагать подтягивания- сейчас целевое.
как насчет тестирования на максимум подтягиваний?
а техника выполнения?
Вообще- молодец, безусловно.
У каждого свой путь.
/forums/comment/318313-quote-name-olegsh-post-318004-6-po-9-podtjagivanij
<quote name=OlegSh post="318004">
6 по 9 подтягиваний - уже очень приличный результат.
надо полагать подтягивания- сейчас целевое.
как насчет тестирования на максимум подтягиваний?
а техника выполнения?
Вообще- молодец, безусловно.</quote>
Вообще по максимуму было 12 Сейчас 10 делаю свободно .всё восстанавливаюсь
да основная цель выход силой планировал на 5 апреля ,но видимо придётся перенести на более поздний срок,в следующие выходные попробую максимумы подходов 12( Или общим количеством 100- 150 как пойдёт ) с перерывом в 5мин
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/318364-shema-1-img-https-workout-su-uploads-editor-2017-02
Схема 1
6 кругов, между кругами 2мин. между упр 30 сек
отжимания от турника по 5 ,от брусьев по 7
подтяг прямым хватом по 7
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/319786-shema-2-6-krugov-mezhdu-krugami-pereryv-1-min-30-sek
Схема 2
6 кругов
между кругами перерыв 1 мин 30 сек, между упр 20 -30 сек
подтягивания по 9
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/321125-shema1-6-krugov-mezhdu-krugami-1m-30sek-mezhdu-upr-30
Схема1
6 кругов
между кругами 1м 30сек между упр 30 сек
отжим от турника 6 ,от брусьев 7
подтяг прямым хватом 8
потихоньку набираю форму, ещё наверное пару недель и буду переходить к следующему этапу.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/322582-segodnja-maksimumy-podtjagivanija-15-podhodov-vse-na
Сегодня максимумы.
Подтягивания 15 подходов все на максимум перерыв между подходами 5 мин
13,12,11,10,9,9,9,8,8,8,8,8,7,8,7 = 135
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/323253-shema-1-6-krugov-otzhimanija-ot-turnika-po-7-podtjag
Схема 1
6 кругов
отжимания от турника по 7
подтяг прям хватом по 8
отжимания от брусьев по 8
после вчерашних максимумов ,что то тяжеловато пошло.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/324670-shema-2-6-krugov-podtjagivanija-po-9-podjom-nog-k
Схема 2
6 кругов
подтягивания по 9
подъём ног к турнику по 5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/325375-press-video-https-youtu-be-dfwncdvd1wa-video
Пресс
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/326226-shema-1-6-krugov-otzhimanija-ot-turnika-podtjagivanija
Схема 1
6 кругов
отжимания от турника ,подтягивания .отжимания от брусьев по 8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/326934-press-video-https-youtu-be-dfwncdvd1wa-video
Пресс
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/327496-shema-1-6-krugov-otzhimanija-ot-turnika-podtjagivanija
Схема 1
6 кругов
отжимания от турника ,подтягивания .отжимания от брусьев по 8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/328106-dlja-luchshego-zhiroszhiganija-tabletochka-karnitona
для лучшего жиросжигания таблеточка карнитона за 40 мин до
пресс
этот комплекс покруче будет, особенно последнее упражнение
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/328670-shema-2-6-krugov-pered-tren-za-chas-1-tab-karnitona-po
Схема 2 6 кругов
перед трен за час 1 таб карнитона
по ощущениям, может чисто субъективно - быстрее восстанавливаешься
подъём ног к турнику по5
подтягивания по 10
не прошло и года ,как я решил завести себе дневник питания, в связи со стабилизацией веса ,на уровне ,который меня не устраивает
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/329275-press-video-https-youtu-be-vs8dqjfpima-video
пресс
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .