Доброго утра всем и удачного пятничного дня!
Поздравляю участников 100 дневки с прохождением первой недели!
Возник вопрос. Какой день оптимально выбрать как день полного отдыха? Я почему-то считала, что опорной схемой является 5+1+1 (5 тренировок, 1 день растяжки,1 день отдыха), в которой день отдыха следует за тренировочной неделей и днем растяжки...
Вчиталась, что этот день полного отдыха выбирается самостоятельно.
Какой день лучше выбрать в таком случае с точки зрения оптимальной организации тренировочного процесса?
А может, этот день отведен для форс-мажоров и ЧП?... чтобы не заниматься, когда нет возможности...?и сказать: у меня день отдыха)))
Пожалуйста, помогите разобраться.
Спасибо.</quote>
Поздравляю участников 100 дневки с прохождением первой недели!
Возник вопрос. Какой день оптимально выбрать как день полного отдыха? Я почему-то считала, что опорной схемой является 5+1+1 (5 тренировок, 1 день растяжки,1 день отдыха), в которой день отдыха следует за тренировочной неделей и днем растяжки...
Вчиталась, что этот день полного отдыха выбирается самостоятельно.
Какой день лучше выбрать в таком случае с точки зрения оптимальной организации тренировочного процесса?
А может, этот день отведен для форс-мажоров и ЧП?... чтобы не заниматься, когда нет возможности...?и сказать: у меня день отдыха)))
Пожалуйста, помогите разобраться.
Спасибо.</quote>
Мне как то психологически проще было заниматься на выходных, а растяжку и день отдыха ставлю на буднях.
Обычно - вторник растяжка, а выходной как у всех плавающий,
А последнее время и выходной не беру. Коплю
и занимаюсь 6 дней +1 день растяжки и он же день отдыха.</quote>Разобралась для себя: у меня тоже четверг - растяжка, пятница - выходной (он у меня сейчас и на работе как раз выходной)))
А на выходных так хорошо заниматься - м-м-м... и не устав... и без спешки, сплошное удовольствие
Я бы вот тоже с одним днем растяжки (и без выходного) занималась... (Зачем он? Я вот зарядку делаю каждый день, и удивляюсь, если кто-то не делает в воскресенье
)... но уже как-то настроилась/расхолодилась - устраивать по пятницам выходной((Посмотрим. Еще раз спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
Коплю </quote>
</quote>
Эдит:
И на тренировках вы разрушаете мышцы. А ростут и становятся сильнее они только во время отдыха.
Но дело, конечно, ваше
</quote>Жаль kiss в эту 100дневку на форуме не бывает,
он неплохо излагал про возможность ( а вернее ее принципиальное отсутствие) перетренироваться на 100 дневке.
День отдыха введен (чего греха таить
) не для отдыха, а чтобы лодырям и тунеядцам (к каковым отношу и себя 
) было психологически проще проходить 100 дневку.Типа не "я забил на треню", а сегодня официальный выходной!
И что самое прикольное - действительно "тонкий психологический ход" работает!
Тогда, если я понял правильно, откуда брать дневную норму калорийности. Ведь я правильно понял? Зная количество ккал в день разбить их на % потребления БЖУ (каждого отдельно естественно). Если не понятно выразился - перефразирую. К примеру: Белки - 666 ккал; Ж-200 Ккал; Уг - 1111 ккал. И из этого числа ккал рассчитывать потребление БЖУ в граммах в день?
Просто мне кажется тот мой расчет вернее был)</quote>
Просто мне кажется тот мой расчет вернее был)</quote>
Жаль kiss в эту 100дневку на форуме не бывает,
он неплохо излагал про возможность ( а вернее ее принципиальное отсутствие) перетренироваться на 100 дневке.</quote>
он неплохо излагал про возможность ( а вернее ее принципиальное отсутствие) перетренироваться на 100 дневке.</quote>
но вот как посчитать те калории которые я трачу???</quote>
Тебе не нужно их считать
</quote>Твоя цель - набрать вес. Ты ешь 2500. Вес на весах стабилен. Вывод - ты ешь недостаточно. Зачем считать расход калорий, если тебе достаточно знать динамику?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
