Отлично сегодня потренил! И хоть побаливают еще мышцы в районе пятой точки, все было замечательно.))
Вот только похолодало у нас) По пути от машины до стадиона подмерзаю чуток. Но после разминки все приходит в норму))
-разминка,
-бег 3200м
-5 кругов:
подтягивания-6,
приседания-15,
отжимания-15,
выпады на каждую ногу 2х15),
-растяжка.
А как вы себя чувствует после занятий или пробежки?
Почему я спрашиваю?я тоже бегаю,но это 2км,пока.Но иногда болит голова и я красная вся.У вас также?или это давление?</quote>
Почему я спрашиваю?я тоже бегаю,но это 2км,пока.Но иногда болит голова и я красная вся.У вас также?или это давление?</quote>
У меня голова не болит во время занятий или после (тьфу-тьфу-тьфу), но организм разгорячен, чувствуется нагрузка. В принципе, этого эффекта и жду на тренировках
Вам могу посоветовать бегать в более легком темпе, для начала. Дайте организму привыкнуть. Со временем сами поймете, когда сможете ускоряться.
Вам могу посоветовать бегать в более легком темпе, для начала.</quote>
Вам тоже удачи и хороших тренировок)
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!
И сегодня получилась отличная тренировка! К подтягиваниям добавил по одному повторению в каждом круге. Думал, сомневался несколько дней, но решился и сделал.
Вывод: и чего я межевался? Подтягивания пошли на ура!))
Новое упражнение продолжает радовать)) Задница - почти орех))))
-разминка,
-бег 3200м
-5 кругов:
подтягивания-7(+1),
приседания-15,
отжимания-15,
выпады на каждую ногу 2х15),
-растяжка.
В сегодняшнюю тренировку, после долгих раздумий добавил по три отжимания в каждом круге. Потренил сложно, но как говориться - можно!))
На втором круге неожиданно потянул левую ягодичную мышцу))) Почему, так и не понял, т.к. в режим тренировок "супер выпады" влились. Но расслабляться не стал и все круги сделал полностью, хоть и с трудом. Завтра посмотрим, во что это выльется.
-разминка,
-бег 3300м
-5 кругов:
подтягивания-7,
приседания-15,
отжимания-18(+3),
выпады на каждую ногу 2х15,
-растяжка.
Сегодня переживал за свою задницу))) Думал, не смогу бегать, приседать, делать выпады из-за того что вчера потянул левую ягодичную, но как оказалось - зря! И бегалось нормально и приседалось и выпады пошли верным путем) Может и не потянул я ничего?
Ну а в общем, тренировка была тяжелая сегодня, подустал...
-разминка,
-бег 3300м
-5 кругов:
подтягивания-7,
приседания-15,
отжимания-18,
выпады на каждую ногу 2х15,
-растяжка.
