/forums/comment/286403-b-den-33-b-otlichno-segodnja-potrenil-i-hot
25.10.2016 23:17
День 33.
Отлично сегодня потренил! И хоть побаливают еще мышцы в районе пятой точки, все было замечательно.))
Вот только похолодало у нас) По пути от машины до стадиона подмерзаю чуток. Но после разминки все приходит в норму))
-разминка,
-бег 3200м
-5 кругов:
подтягивания-6,
приседания-15,
отжимания-15,
выпады на каждую ногу 2х15),
-растяжка.
/forums/comment/286421-quote-name-yakutza-post-286403-beg-3200m-quote-u-vas
26.10.2016 00:28
<quote name=YakutZa: post="286403">
бег 3200м</quote>
у вас всегда 3200км бег?
как часто вы бегаете?
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!


/forums/comment/286425-quote-name-nyamochka-post-286421-quote-name-yakutza
26.10.2016 00:34
<quote name=Nyamochka: post="286421">
<quote name=YakutZa: post="286403">
бег 3200м</quote>
у вас всегда 3200км бег?
как часто вы бегаете?</quote>
Это дистанция иногда меняется в бОльшую сторону, до 7км. Но в рамках стодневки использую 3,2км в том числе для разогрева, разминки.
Бегаю с весны этого года почти каждый день)
/forums/comment/286489-quote-name-yakutza-post-286425-quote-name-nyamochka
26.10.2016 09:21
<quote name=YakutZa: post="286425">
<quote name=Nyamochka: post="286421">
<quote name=YakutZa: post="286403">
бег 3200м</quote>
у вас всегда 3200км бег?
как часто вы бегаете?</quote>
Это дистанция иногда меняется в бОльшую сторону, до 7км. Но в рамках стодневки использую 3,2км в том числе для разогрева, разминки.
Бегаю с весны этого года почти каждый день)</quote>
А как вы себя чувствует после занятий или пробежки?
Почему я спрашиваю?я тоже бегаю,но это 2км,пока.Но иногда болит голова и я красная вся.У вас также?или это давление?
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!


/forums/comment/286509-quote-name-nyamochka-post-286489-a-kak-vy-sebja
26.10.2016 09:55
<quote name=Nyamochka: post="286489">
А как вы себя чувствует после занятий или пробежки?
Почему я спрашиваю?я тоже бегаю,но это 2км,пока.Но иногда болит голова и я красная вся.У вас также?или это давление?</quote>
При беге, да и вообще при занятиях спортом давление всегда поднимается. У разных людей по разному, но поднимается.
У меня голова не болит во время занятий или после (тьфу-тьфу-тьфу), но организм разгорячен, чувствуется нагрузка. В принципе, этого эффекта и жду на тренировках😌
Вам могу посоветовать бегать в более легком темпе, для начала. Дайте организму привыкнуть. Со временем сами поймете, когда сможете ускоряться.😉
/forums/comment/286567-quote-name-yakutza-post-286509-vam-mogu-posovetovat
26.10.2016 12:48
<quote name=YakutZa: post="286509">
Вам могу посоветовать бегать в более легком темпе, для начала.</quote>
спасибо.Будем стараться)
Вам тоже удачи и хороших тренировок)😉
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!


/forums/comment/286713-quote-name-nyamochka-post-286567-vam-tozhe-udachi-i
26.10.2016 22:39
<quote name=Nyamochka: post="286567">
Вам тоже удачи и хороших тренировок)</quote>
Спасибо! Успехов!)
/forums/comment/286731-b-den-34-b-i-segodnja-poluchilas-otlichnaja
26.10.2016 23:08
День 34.
И сегодня получилась отличная тренировка! К подтягиваниям добавил по одному повторению в каждом круге. Думал, сомневался несколько дней, но решился и сделал.
Вывод: и чего я межевался? Подтягивания пошли на ура!))
Новое упражнение продолжает радовать)) Задница - почти орех))))
-разминка,
-бег 3200м
-5 кругов:
подтягивания-7(+1),
приседания-15,
отжимания-15,
выпады на каждую ногу 2х15),
-растяжка.
/forums/comment/287024-b-den-35-b-jeti-tri-dnja-zanjatij-ochen-poradovali
27.10.2016 23:23
День 35.
Эти три дня занятий очень порадовали! Тренил и с удовольствием и с хорошей отдачей.
​Завтра заслуженный выходной))

-разминка,
-бег 3200м
-5 кругов:
подтягивания-7,
приседания-15,
отжимания-15,
выпады на каждую ногу 2х15),
-растяжка.
/forums/comment/287111-b-den-36-b-zasluzhennyj-i-tak-neobhodimyj-otdyh
28.10.2016 10:43
День 36.
Заслуженный и так необходимый отдых!)
/forums/comment/287534-b-den-37-b-otchet-za-vchera-vot-i-vypal-pervyj-sneg
30.10.2016 09:57
День 37.

Отчет за вчера!

Вот и выпал первый снег. Одиноко побегал и позанимался на стадионе))

-разминка,
-бег 3200м
-5 кругов:
подтягивания-7,
приседания-15,
отжимания-15,
выпады на каждую ногу 2х15),
-растяжка.
/forums/comment/287656-quote-name-yakutza-post-287534-vot-i-vypal-pervyj
30.10.2016 20:42
<quote name=YakutZa: post="287534">
Вот и выпал первый снег</quote>
Ого, у нас нет пока)
/forums/comment/287714-quote-name-alexeykarnaushko-post-287656-ogo-u-nas-net
30.10.2016 23:18
Ого, у нас нет пока)</quote>
Думаю, у нас скоро тоже растает)
/forums/comment/287731-b-den-38-b-v-segodnjashnjuju-trenirovku-posle-dolgih
31.10.2016 00:00
День 38.
В сегодняшнюю тренировку, после долгих раздумий добавил по три отжимания в каждом круге. Потренил сложно, но как говориться - можно!))
На втором круге неожиданно потянул левую ягодичную мышцу))) Почему, так и не понял, т.к. в режим тренировок "супер выпады" влились. Но расслабляться не стал и все круги сделал полностью, хоть и с трудом. Завтра посмотрим, во что это выльется.
-разминка,
-бег 3300м
-5 кругов:
подтягивания-7,
приседания-15,
отжимания-18(+3),
выпады на каждую ногу 2х15,
-растяжка.
/forums/comment/288040-b-den-39-b-segodnja-perezhival-za-svoju-zadnicu-dumal
31.10.2016 23:59
День 39.
Сегодня переживал за свою задницу))) Думал, не смогу бегать, приседать, делать выпады из-за того что вчера потянул левую ягодичную, но как оказалось - зря! И бегалось нормально и приседалось и выпады пошли верным путем) Может и не потянул я ничего?
​Ну а в общем, тренировка была тяжелая сегодня, подустал...
-разминка,
-бег 3300м
-5 кругов:
подтягивания-7,
приседания-15,
отжимания-18,
выпады на каждую ногу 2х15,
-растяжка.