/forums/comment/292424-b-den-54-b-za-dva-dnja-azh-soskuchilsja-po-zanjatijam
День 54.
За два дня аж соскучился по занятиям! И хоть был и не выспавшимся после работы, все равно провел отличную тренировку на свежем морозном воздухе!
Раньше не понимал, как люди занимаются спортом зимой на улице? А сейчас я сам такой и мне это нравится!)) Всем рекомендую!
Итак:
-разминка
-бег на 3,3 км
- подтягивания 6х6(+1) с 1 мин. отдыха
- приседания 6х15 с 30 сек. отдыха
- отжмиания 6х15 с 1 мин. отдыха
- выпады 6х15 на каждую ногу с 30 сек. отдыха.
Чувствую, надо увеличивать приседания, выпады и немного отжимания.)
/forums/comment/292730-b-den-55-b-segodnja-kak-i-planiroval-uvelichil
День 55.
Сегодня, как и планировал увеличил повторения в упражнениях. Не во всех сделал это корректно, но сделал))
Итак:
-разминка
-бег на 3,3 км
- подтягивания 3х7(+1) и 3х6 с 1 мин. отдыха (надо еще на шести повторениях "поболтаться")
- приседания 6х20(+5) с 30 сек. отдыха
- отжмиания 6х18(+3) с 1 мин. отдыха
- выпады 6х20(+5) на каждую ногу с 30 сек. отдыха.
/forums/comment/292732-quote-name-yakutza-post-292071-vchera-vynuzhdennyj
Вчера вынужденный пропуск занятий. Возил дочь на соревнования по тхэквондо. Уехали в 06:00, приехали домой в 01:00.
Но зато первое место наше!)))</quote>
Крутяк!! Поздравляю 
/forums/comment/292734-quote-name-limonny-sherbet-post-292732-krutjak
Крутяк!! Поздравляю</quote>
/forums/comment/293167-b-den-56-b-vchera-pozdnovato-vybralsja-na-trenirovku
День 56. Вчера
Поздновато выбрался на тренировку сегодня, был занят текучкой.
Потренил великолепно!)) Прямо чувствую каждую мышцУ! Правда под небольшим слоем жирка, но это поправимо я думаю)
Итак:
-разминка
-бег на 3,3 км
- подтягивания 6х6 с 1 мин. отдыха
- приседания 6х20 с 30 сек. отдыха
- отжимания 6х18 с 1 мин. отдыха
- выпады 6х20 на каждую ногу с 30 сек. отдыха.
/forums/comment/293168-b-den-57-b-ne-znaju-kak-jetot-den-nazvat-dnem
День 57.
Не знаю как этот день назвать, днем растяжки или просто отдыхом?
На работе я в общем))
О-о-о, назову ка я его рабочим днем!))
/forums/comment/293219-quote-name-yakutza-post-293168-b-den-57-b-ne-znaju
День 57.
Не знаю как этот день назвать, днем растяжки или просто отдыхом?
На работе я в общем))
О-о-о, назову ка я его рабочим днем!))</quote>
день растяжки с рабочим отдыхом))
/forums/comment/293314-misha-chto-to-sluchilos-s-smartprogressom-ne-mogu
Миша! что-то случилось с Смартпрогрессом. Не могу написать ничего. Не работает кнопка отправить.
/forums/comment/293464-quote-name-kukhmax-post-293219-quote-name-yakutza
День 57.
Не знаю как этот день назвать, днем растяжки или просто отдыхом?
На работе я в общем))
О-о-о, назову ка я его рабочим днем!))</quote>
день растяжки с рабочим отдыхом))
</quote>
/forums/comment/293466-quote-name-panihalina-post-293314-misha-chto-to
Миша! что-то случилось с Смартпрогрессом. Не могу написать ничего. Не работает кнопка отправить.</quote>
/forums/comment/293469-b-den-58-b-znatno-potrenil-segodnja-t-e-uzhe-vchera
День 58.
Знатно потренил сегодня, т.е уже вчера!) Правда на удивление отжимания пошли трудновато, но я сдюжил)
Заметил, что стало лень бегать) Но бег как ни что другое не разогревает организм перед занятиями. Это личное наблюдение.
Итак:
-разминка
-бег на 3,3 км
- подтягивания 6х6 с 1 мин. отдыха
- приседания 6х20 с 30 сек. отдыха
- отжимания 6х18 с 1 мин. отдыха
- выпады 6х20 на каждую ногу с 30 сек. отдыха.
/forums/comment/293486-quote-name-panihalina-post-293314-misha-chto-to
Миша! что-то случилось с Смартпрогрессом. Не могу написать ничего. Не работает кнопка отправить.</quote>
/forums/comment/293487-quote-name-yakutza-post-293469-zametil-chto-stalo-len
Заметил, что стало лень бегать) Но бег как ни что другое не разогревает организм перед занятиями. Это личное наблюдение.
</quote>
Вообще, что-то лень накрывает последние дни.... и бегать и выйти потренить) ...
/forums/comment/293653-quote-name-kukhmax-post-293486-quote-name-panihalina
Миша! что-то случилось с Смартпрогрессом. Не могу написать ничего. Не работает кнопка отправить.</quote>
С Гугл Хрома не работает .... попробуйте с другого браузера... я с Firefox захожу и нормально все
</quote>
/forums/comment/293655-quote-name-kukhmax-post-293487-quote-name-yakutza
Заметил, что стало лень бегать) Но бег как ни что другое не разогревает организм перед занятиями. Это личное наблюдение.
</quote>
Вообще, что-то лень накрывает последние дни.... и бегать и выйти потренить) ...
</quote>
