/forums/comment/302271-31-12-16-turbo-kompleks-gamma-vypolnen-5-ikrugov
02.01.2017 21:18
31.12.16
турбо комплекс ГАММА выполнен
5 икругов
подтягивание 5 раз обычное,
отжимание 10 раз,интересный подход выполнений
приседание 10р на одной ноге,
/forums/comment/302639-05-01-2017-segodnja-delala-turbo-kompleks-betta
06.01.2017 16:45
05.01.2017
Сегодня делала турбо комплекс Бетта

Разминка 10 минут + всадник 1 мин

Турбо комплекс Бетта 5 кругов

после тренировки всю трясло, особенно ноги, реально прокачало!

Заминка 15 минут,на пресс,бег
/forums/comment/302660-06-01-17-segodnja-delala-turbo-kompleks-jepsilon
06.01.2017 21:08
06.01.17

Сегодня делала турбо комплекс ЭПСИЛОН
Разминк 10 мин,планка 3 подхода по 60сек,выдерживаю,еще нагрузку сделала,нога на ногу)
5 кругов
подтягивание на брусьях по 5 раз,и вис на турнике по 15-30сек
приседание по 20 раз
отжимание узким,широким по 10раз
Заминка. пресс,отжимание на брусьях
/forums/comment/302994-07-01-17-propustila
08.01.2017 21:13
07.01.17
пропустила
/forums/comment/302995-08-01-17-v-doroge-ves-den
08.01.2017 21:13
08.01.17
в дороге весь день
/forums/comment/303182-ura-ja-segodnja-sdelala-turbo-kompleks-zeta-5-podhodov
09.01.2017 21:15
ура я сегодня сделала ТУРБО КОМПЛЕКС ЗЕТА
5 подходов))
подтягивание с поднятием колена,5раз
отжимание 10 раз,
приседание 10 р,заминка пресс
/forums/comment/303561-10-01-17-propustila-otdyh
11.01.2017 19:25
10.01.17
пропустила отдых
/forums/comment/303563-turbo-kompleks-ita-razminka-minut-15-planka-3-podhoda
11.01.2017 19:31
турбо комплекс ИТА

РАЗМИНКА МИНУТ 15,планка 3 подхода по 30-40сек
подтягивание с 1-го и до 4х осилила,в обратку нехватило сил,
приседание до 10 и обратно
отжимание до 8 и обратно
заминка,пресс
/forums/comment/304321-14-01-17-15-01-17-vypolnjala-kompleks-turbo-zeta
15.01.2017 10:25
14.01.17, 15.01.17

выполняла комплекс турбо Зета,смешанный
5 кругов
разминка 5 минут,
планка 3 подхода по 60сек
5 подтягиваний
10 отжиманий с препятствием
10 приседаний Болгарские сплит-приседы
заминка. пресс 3 подхода
/forums/comment/305045-vypolnjala-kompleks-turbo-zeta-smeshannyj-6-krugov
18.01.2017 22:30
выполняла комплекс турбо Зета,смешанный
6 кругов
разминка 5 минут,
планка 3 подхода по 60сек
5 подтягиваний
10 отжиманий с препятствием
10 приседаний Болгарские сплит-приседы
заминка. пресс 4 подхода,висы на турнике
/forums/comment/305724-20-01-17-i-21-01-17-vypolnjala-kompleks-turbo-zeta
22.01.2017 08:21
20.01.17 и 21.01.17
выполняла комплекс турбо Зета,смешанный
6 кругов
разминка 10 минут,
планка 3 подхода по 60сек
5 подтягиваний
10 отжиманий с препятствием
10 приседаний Болгарские сплит-приседы
заминка. пресс 4 подхода,висы на турнике,подтягивание на брусьях
/forums/comment/307459-chto-to-kak-to-tut-tiho
30.01.2017 20:16
Что-то как-то тут тихо 😃
/forums/comment/308085-otlichnyj-otzyv-o-100-ke-krasotka
02.02.2017 19:56
Отличный отзыв о 100-ке, красотка!
/forums/comment/308157-quote-name-vasilen-post-307459-chto-to-kak-to-tut
03.02.2017 03:55
<quote name=VASILEN: post="307459">
Что-то как-то тут тихо 😃</quote>

<quote name=Tolle: post="308085">
Отличный отзыв о 100-ке, красотка!</quote>
Наталья, тебя вычислили - я даже твой никнейм не указывал 😁 😁 😁
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>