Дневник тренировок
/forums/comment/280319-quote-name-kunkka-post-280298-quote-name-sinuxout
Crush
Crush
Мурманск
07.10.2016 11:44
<quote name=Kunkka post="280298">
<quote name=sinuxout post="279751">
Подтягивания делал нейтральным хватом</quote>

Привет! Я у ребят в канала телеграмма спрашивал по поводу хватов, их совет делать обычным. После стодневки уже можешь менять как хочется. А мы вышли на третий десяток, чем не повод поднять стаканы тушку на турник.</quote>
В целом, я согласен с каналом, но выполняя в течении трех дней подряд обычные подтягивания пронированым хватом, мне не нравится приходящее утомление на мышцы - к 3-му дню ослабевают, не успевая восстановиться.

Да и обратный и нейтральные хваты неплохо развивают силу хвата.
/forums/comment/280543-center-b-den-15-b-center-glavnaja-novost-dnja-cel-N-1
Crush
Crush
Мурманск
07.10.2016 22:33
День 15.

Главная новость дня: цель № 1 достигнута.
Перед началом второго круга я её сделал, худо и бедно, через правую руку, но все же я вышел силой 😃
День 15:>
- разминка
- 4 круга по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий ноги на скамье
10 приседаний</quote>
Ну вот и всё, к чему же теперь стремиться? хD
Начну параллельно тренировать стойку на руках)

Всем хорошего восстановления, здоровья и крепкого сна.
/forums/comment/280857-center-b-den-16-b-center-quote-den-16-razminka-4
Crush
Crush
Мурманск
09.10.2016 09:59
День 16

День 16:>
- разминка
- 4 круга по:
5 подтягиваний
12 приседаний
7 отжиманий от брусьев
12 приседаний</quote>
Когда сходил с брусьев, появлялась жуткая боль в левой ключице.
Прибавил в весе 1,5 кг. Ем как не в себя)
/forums/comment/280860-center-b-den-17-b-center-segodnja-u-menja-den-otdyha
Crush
Crush
Мурманск
09.10.2016 10:08
День 17.

Сегодня у меня день отдыха. Бог дал воскресенье, чтобы отдыхать.

Прошло уже 17 дней. Да что уж там прошло... Пролетело! Жизнь проходит очень быстро, и у нас нет времени на лень. Все нужно делать безупречно.

Несколькими часами позже:>
отводил сынишку к его другу в гости, и на обратном пути, проходя мимо площадки, я всё же не удержался и сделал программу, к тому же чувствовал себя к вечеру вполне неплохо!
День 17:>
- разминка
- 4 круга по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий ноги на скамье
10 приседаний</quote>
Подтягивания отлично получаются до середины груди)</quote>

Всем успехов!
/forums/comment/281528-center-b-den-18-b-center-otdyh
Crush
Crush
Мурманск
11.10.2016 08:09
День 18.

Отдых.
/forums/comment/281935-center-b-den-19-b-center-na-sutkah-otdyh-dlja-myshc
Crush
Crush
Мурманск
12.10.2016 09:04
День 19.

На сутках. Отдых для мышц, но не для мозга)
/forums/comment/281949-b-den-20-b-krugi-vecherom-posle-smeny-ataka
Crush
Crush
Мурманск
12.10.2016 09:23
День 20

Круги вечером после смены.

Атака коньюктивита захлебнулась 😃
/forums/comment/282158-hahaha-vselennaja-protiv-menja-ves-vecher-posle-smeny
Crush
Crush
Мурманск
12.10.2016 22:54
Хахаха.. Вселенная против меня. Весь вечер после смены моя интуиция вместе с ленью говорили мне, что не надо заниматься, но неотложный поход в магазин был совмещен с тренировкой. В итоге на последнем круге, при отжиманиях, появилась боль между левой лопаткой и позвоночником в мышце или сухожилии (хз), ощутимая очень, а сейчас, ближе ко сну, невыносимая.
Что делать?.. Смотреть по ощущениям?
Супруга говорит, что там пятнышко или как подтек видно.
Вот оно! Не надо после суток заниматься, даже, если вы на сутках сидели и не мешки таскали!
/forums/comment/282514-bol-trenirovki-u-vremenno-u-otlozheny-a-tak-hochetsja
Crush
Crush
Мурманск
13.10.2016 23:28
Боль. Тренировки временно отложены. А так хочется начать делать пять кругов.
Заменю все это полноценным сном и качественным питанием. Главное удержать себя от преждевременных подвигов.
/forums/comment/282796-b-den-22-b-ja-v-neterpenii-bol-pochti-ushla-no-ja
Crush
Crush
Мурманск
14.10.2016 20:18
День 22

Я в нетерпении! Боль почти ушла, но я знаю, что резко нельзя опять начинать тренировку. Нужно хотя бы еще день подождать.

Сегодня аккуратно сделал несколько отжиманий - ничего не болит, но дискомфорт между лопаток остается до сих пор. Хочется в бой 😃
/forums/comment/283152-den-23-ja-negoduju-i-ne-zanimajus-zavtra
Crush
Crush
Мурманск
15.10.2016 23:57
День 23

Я негодую и не занимаюсь.
Завтра долгожданная тренировка. Буду очень аккуратен, начну с 4-ех кругов, а пятый по ощущениям добавлю.
/forums/comment/283331-b-den-24-b-ja-v-stroju-d-5-krugov-po-5-10-10-10
Crush
Crush
Мурманск
16.10.2016 18:57
День 24.

Я в строю! 😃
5 кругов по 5/10/10/10. Аккуратно, подконтрольно.

За несколько дней накопилось энергии. Выполнять комплекс было легко, и бегать тоже.

Всем успехов и крепкого здоровья.
/forums/comment/283863-b-den-25-b-razminka-begom-dalee-5-po-5-10-10-10
Crush
Crush
Мурманск
17.10.2016 23:28
День 25.

Разминка бегом. Далее 5 по 5/10/10/10.
Перестал заниматься под музыку, включаю только при беге. Так лучше концентрироваться.

Радуюсь тому, что прибавил в весе несколько кг. Организм приходит в норму с получаемой нагрузкой. Я думаю, что секрет 100-ки в простоте: нет необходимости придумывать что-либо, не нужны мега комплексы, если легко, можно просто увеличить нагрузку 😃 не надо думать об абонементе в зал, и тем более ехать до него. Нравится ощущать результат: каждый тренировочный день я выбегаю из дома и бегу в гору около 1 км до площадки, и с каждым этим днем становится легче добегать. Уже даже не задыхаюсь. Сердечно-сосудистой придется долго привыкать. К сожалению, я спортом в юношестве не занимался вообще.
/forums/comment/284279-b-den-26-b-vynuzhdennyj-vyhodnoj-ot-trenirovki-a-v
Crush
Crush
Мурманск
19.10.2016 00:29
День 26.

Вынужденный выходной от тренировки, а в остальном: пробежал 2 км, разбирал в раскорячку машину. Еще и времени на сон осталось мало, вот и выходной 😃
/forums/comment/285005-b-den-27-b-sovmestim-progulku-s-synochkom-s
Crush
Crush
Мурманск
21.10.2016 07:08
День 27

Совместим прогулку с сыночком с тренировкой, благо турники и площадка на одной зоне.
Все как обычно 5/10/10/10
Разминался на скакалке)