День 98. ТУРБО комплекс ИТА

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

11194

1 2 3 4

Вперед

WasD

Москва

07.06.2016 23:26

Поскольку такие штуки лучше не повторять слишком часто</quote>

А можно, пожалуйста, подробнее насчет частоты?) Раз в неделю нормально же должно быть?</quote>

Ну там про раз в неделю примерно и шла речь) не чаще - это точно)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sisjan

Уссурийск

08.06.2016 07:36

так как немного отстал , выполнял сегодня
Подтягивания 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1=49
Приседания 10+15+20+25+30+35+30+25+20+15+10=235
Отжимания 2+4+6+8+10+12+14+16+14+12+10+8+6+4+2=128

ya_zima

Москва

09.06.2016 22:50

От воскресной трени в Нескучном саду отходил 3 дня. Поэтому комплекс Ита затащен только сегодня, после официального окончания 100дневной программы.
Подтягивания: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1=81
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2=200
Приседания:5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5=180.

Блитц - скорость без границ ! ! !

MrDemias

Кемерово

11.06.2016 14:35

Немного отстал от программы, сегодня выполнил, результаты:
Подтягивания 1-2-3-4-3-2-1
Отжимания 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2
Приседания 10-20-30-40-50-40-30-20-10

Maxim_EV

Москва

16.06.2016 22:48

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=9#262778">Мой день 98</url>:

Подтягивания с резинкой: 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 Итого: 36
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 Итого: 72
Приседания: 5-10-20-30-40-30-20-10-5 Итого: 170

Удивило что отжимания идут за подтягиваниями. Как то странно, всегда было после приседаний. Ну раз так, значит так!

В подтягиваниях делал паузу. то есть спускался на землю, а потом забирался на резинку снова.
Сильно забились предплечия!

В отжиманиях тоже делал паузу, встану, встрахнусь, сделаю пару шагов и снова отжиматься.

В приседаниях делал паузу 10-15 секунд, чутка похожу и снова приседаю. 5-10 приседаний даже в конце давались легко, а вот дольше 15 уже было напряжно.

Spike

Киев

25.06.2016 01:08

№98, ср., 22.06
лесенка.
подтягивания: 2-4-6-2-4-5-3-2
приседания: 10-15-20-25-20-15-10-5
подтягивания: 5-10-10-5-10-5-8-6-5-4-3-2

глядя на свои результаты и кол-во повтрений у других вижу что я в лидерах с конца: ) , а ведь в прошлом году по-лучше немного было. сказалось думаю занятие без турбо и про блоков.

MaxSnow

Иркутск

28.06.2016 10:47

98 день. ТБ ИТА.
Разминка
Подтягивания, 1,2,3,4,5,6,7,8,4+3,3+3,3+2,2+2,2+1,2,1
Отжимания 2,4,6,8,10,12,14,12,10,8,6,4,2
Приседания 5,10,15,20,25,30,35,30,25,20,15,10,5
После окончания ТК ита подтянулся на максимум получилось - 8 повторов
Реально тяжёлый комплекс

Я строю Дом

Pe4orin

Москва

15.08.2016 22:40

Мда, руки убиваются на подтягиваниях, а спина не ощущается по-прежнему

.
1-2-3-4-5-6. Шестой был уже совсем не краисвый )). На обратном пути делил каждый раз на две части. Старался делать минимальные паузы во всех упражнениях и подходах. Но они были всё-таки.
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-14, и на обратном приходилось делить.
Приседания: 10-15-20-25-30-25-20-15-10-5, и на обратном, 25 поделил, и, возможно, 20..

Oleg_Taptygin

Ставрополь

26.09.2016 19:23

DONE!))))) На 98-й день мы имеем
Подтягивания-16
Отжимания-50
Приседания-90

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

soha5

Санкт-Петербург

02.10.2016 15:16

98 й подтяг 1-2-3-4-5-(2-2)-(2-1)-(1-)-1 =25
отжим 2-4-6-8-10-12-12-10-8-6-4-2 =84
присед 10-20-30-40-30-20-10 =160
подтягивания слабовато

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

Barbos

Москва

10.10.2016 09:17

День 98
ТУРБО комплекс ИТА
Разминка
Подтягивания: 1-2-3-4-5-4-3(1+1+1)-2-1; в сумме: 25
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-10(5+5)-8-6-4-2; в сумме: 72
Приседания: 5-10-15-20-25-20-15-10-5; в сумме: 125

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 98. ТУРБО комплекс ИТА