Как подобрать программу?

ogrudko

Херсон

22.05.2016 07:50

возможно человек ушел бы с темной стороны , а вы так категорично.
</quote>

да, я куратор 100-дневки и да, я считаю, что не стоит бросать тренажерный зал ради перехода на занятия на турниках, если нет финансового ограничения от походов в зал. Единственное, считаю, что тренировки с отягощениями и уличные тренировки можно отлично совмещать в рамках годовой периодизации.
Тренажерный зал - это не темная сторона. Темная сторона - это низкоквалифицированные тренеры в спортзалах и упование на маркетологов всевозможной лабуды: от спортпита до тейпирования.

Evil_Rex

Днепр

22.05.2016 14:58

возможно человек ушел бы с темной стороны , а вы так категорично.
</quote>

да, я куратор 100-дневки и да, я считаю, что не стоит бросать тренажерный зал ради перехода на занятия на турниках, если нет финансового ограничения от походов в зал. Единственное, считаю, что тренировки с отягощениями и уличные тренировки можно отлично совмещать в рамках годовой периодизации.
Тренажерный зал - это не темная сторона. Темная сторона - это низкоквалифицированные тренеры в спортзалах и упование на маркетологов всевозможной лабуды: от спортпита до тейпирования.</quote>

ну я, например, перешел с железа к калистенике вынужденно, из-за проблем с позвоночником и суставами. Врач был категоричен - нагружаться нельзя, но и НЕ нагружаться - тоже нельзя, потому что будет хуже. Поэтому стойки, штанга, гантели сейчас пылятся в углу комнаты, а я покоряю 100-дневку, надеясь к концу лета "перезагрузиться" и снова взяться за железо)) ...возможно, совмещая его с упражнениями воркаута.

ogrudko

Херсон

22.05.2016 15:42

ну я, например, перешел с железа к калистенике вынужденно, из-за проблем с позвоночником и суставами. Врач был категоричен - нагружаться нельзя, но и НЕ нагружаться - тоже нельзя, потому что будет хуже.</quote>

В зале для человека с больными суставами больше возможностей для тренировки чем на турнике. Последний берет вверх бесплатностью, возможностью тренировок на свежем воздухе, большими возможностями найти компанию для совместных тренировок.

Spike

Киев

22.05.2016 23:57

Последний берет вверх бесплатностью, возможностью тренировок на свежем воздухе</quote>

видел я ваш свежий воздух в мае, далеко загадывать не буду: чт-пт пропустил только из-за ливня, вот тебе и свежий воздух, а еще и благоприятный летний период, казалось бы.

я считаю, что не стоит бросать тренажерный зал ради перехода на занятия на турниках, если нет финансового ограничения от походов в зал. </quote>

не вдаваясь в подробности можно сделать вывод что в зале каких-то там результатов добится быстрее будет чем в воркауте со своим весом? а уже через много времени пойдут только в ход оттягощения.

ogrudko

Херсон

23.05.2016 05:52

Турник уступает штанге не столько возможностью использовать "риально тяжелые веса", сколько удобством дозирования нагрузки.

Evil_Rex

Днепр

23.05.2016 20:41

не вдаваясь в подробности можно сделать вывод что в зале каких-то там результатов добится быстрее будет чем в воркауте со своим весом? а уже через много времени пойдут только в ход оттягощения.

</quote>

так а каких именно результатов?

если в красоте телосложения - так есть нормы бодибилдинга, как вида спорта (изложенные в совершенно конкретных цифрах), а есть т.н. спортивный силуэт (V-образный торс, широкие плечи, выпуклая грудь, плоский живот). За первым вариантом - гоу в зал, к свободным весам (хотя и там турник с брусьями желательны к использованию). Если достаточно второго - можно вполне обойтись калистеникой.

...а если вы хотите 150 кг от груди жать, так для этого жать и надо, воркаут тут пригодится только в качестве разминки и/или подготовки к тренингу с железом.

WasD

Москва

23.05.2016 21:12

видел я ваш свежий воздух в мае, далеко загадывать не буду: чт-пт пропустил только из-за ливня, вот тебе и свежий воздух, а еще и благоприятный летний период, казалось бы.</quote>

Тренироваться можно и в дождь, если правильно одеться.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

warpl

Руза

23.05.2016 23:58

Тренироваться можно и в дождь, если правильно одеться</quote>

В дождь лучше правильно раздеться, чтобы мокрая одежда не мешала

Пару раз тренировался в дождь на даче - в одних трусах - самое то. Жалко только, на общественной площадке так заниматься не получится - народ смущается

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

AVK_08

Владимир

24.05.2016 08:38

...Тренироваться можно и в дождь, если правильно одеться...</quote>

...В дождь лучше правильно раздеться, чтобы мокрая одежда не мешала Пару раз тренировался в дождь на даче - в одних трусах - самое то...</quote>

У жены стырил "велосипедки" (они не намокают, не прилипают и не ограничивают движения) и еще обувь тоже лучше снять... занятия в дождь в теплую погоду (не ниже +15) даже приятнее... руки скользят по турнику, отжиматься от грунта грязновато, но это все решаемо... только потом одеться в сухую теплую одежду ну и чайка с медом...

ogrudko

Херсон

30.05.2016 05:28

На регулярность и постепенность.

workout.su/100

ogrudko

Херсон

31.05.2016 05:36

2,5 тренировки в неделю - это в 100500 раз лучше, чем совсем без тренировок. На программу я вам уже скинул ссылку

KeJlbT

Альметьевск

25.06.2016 22:11

Тренироваться можно и в дождь, если правильно одеться</quote>

В дождь лучше правильно раздеться, чтобы мокрая одежда не мешала

Пару раз тренировался в дождь на даче - в одних трусах - самое то. Жалко только, на общественной площадке так заниматься не получится - народ смущается

</quote>

Осенью в холодный колючий дождь тоже в трусах потренируйся

mtbrDot

Москва

27.06.2016 14:16

2,5 тренировки в неделю - это в 100500 раз лучше, чем совсем без тренировок. На программу я вам уже скинул ссылку </quote>

вот мне кажется, что такой прямолинейный подход в данном случае не лучший выход. На первый месяц может и нормально, но потом?

Нужна какая-то адаптация под такой график. К примеру во второй день выходных надо давать нагрузку за "сегодня" и "завтра", оставляя два дня на восстановление.

Я тоже живу в плавающем графике, правда не таком жестоком.

WasD

Москва

27.06.2016 14:40

вот мне кажется, что такой прямолинейный подход в данном случае не лучший выход. На первый месяц может и нормально, но потом?

Нужна какая-то адаптация под такой график. К примеру во второй день выходных надо давать нагрузку за "сегодня" и "завтра", оставляя два дня на восстановление.

Я тоже живу в плавающем графике, правда не таком жестоком.</quote>

Нет, не нужно. Вообще количество тренировок в неделю не связано с тем, что тебе нужно дать нагрузку за сегодня и завтра (это вообще ерунда какая-то), потому что тренировочный объем рассчитывается по другим принципам.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mtbrDot

Москва

27.06.2016 15:06

Нет, не нужно. Вообще количество тренировок в неделю не связано с тем, что тебе нужно дать нагрузку за сегодня и завтра (это вообще ерунда какая-то), потому что тренировочный объем рассчитывается по другим принципам.</quote>

В стодневке он вообще не меняется, но подобная схема не будет работать таким же образом есть вместо схемы "шесть дней в неделю" будет схема два через два.

Форумы