/forums/comment/250857-nuzhen-sovet-hochu-uvelichit-bazu-i-nauchitsja-delat
17.04.2016 19:20
Нужен совет!
Хочу увеличить базу и научиться делать выход на 2.
Подтягиваюсь 10 раз, отжимаюсь 20
Подскажите как тренироваться, может по какойто программе? Ибо вообще не знаю что делать на тренировке.
/forums/comment/250891-url-http-workout-su-100-100-dnevka-url-v-pomoshh
17.04.2016 21:15
100-дневка в помощь. Также определитесь с целью, вы заявили слишком много.
/forums/comment/253131-ja-basketbolist-zanimajus-5-raz-v-nedelju-basketbolom
25.04.2016 14:50
Я баскетболист,занимаюсь 5 раз в неделю баскетболом и как говорится здыхаю,как изменить программу чтобы заниматься и воркаутом и баскетболом, так как сил не хватает
/forums/comment/253181-quote-name-vanyaberest12-post-253131-ja-basketbolist
25.04.2016 19:41
Я баскетболист,занимаюсь 5 раз в неделю баскетболом и как говорится здыхаю,как изменить программу чтобы заниматься и воркаутом и баскетболом, так как сил не хватает


Какие цели перед собой ставишь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/253196-podkachatsja
25.04.2016 20:55
Подкачаться
/forums/comment/254854-quote-name-vanyaberest12-post-253196-podkachatsja
02.05.2016 00:06
Подкачаться


Слишком абстрактная цель. Нужно конкретнее. Лучше в цифрах.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/257021-quote-name-vanyaberest12-post-253196-podkachatsja
12.05.2016 18:18
Подкачаться


Старайся, чтобы любая твоя цель, не важно относящаяся к спорту или к жизни в целом, была: а) достижимой, б) конечной, в) измеряемой

Например, "Научиться делать 10 выходов силой к 01.08.2016, тренируясь 3 раза в неделю по 1 часу".
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/257048-privet-ja-zanimajus-dolgo-no-v-kachalke-hochu
12.05.2016 19:49
Привет, я занимаюсь долго, но в качалке, хочу попрбывать себя в workout не знаю с какой программы начать, подскажите. Результаты подтягивание-17 чистых, брусья-25, вес 90.
/forums/comment/257058-u-vas-horoshie-rezultaty-s-vorkautom-mozhete
12.05.2016 20:59
У вас хорошие результаты, с воркаутом можете завязывать :)
/forums/comment/257070-ja-kak-rah-hochu-nachat-perejti-s-kachalki-na-vorkaut
12.05.2016 21:27
я как рах хочу начать, перейти с качалки на воркаут и не знаю с какой программы тренировок начать
/forums/comment/257095-quote-name-mazun123321-post-257070-ja-kak-rah-hochu
12.05.2016 22:46
я как рах хочу начать, перейти с качалки на воркаут и не знаю с какой программы тренировок начать
Начни со 100, адаптируя количество повторений под свой уровень подготовки)
/forums/comment/257129-quote-name-mazun123321-post-257070-ja-kak-rah-hochu
13.05.2016 06:35
я как рах хочу начать, перейти с качалки на воркаут и не знаю с какой программы тренировок начать

1. Опишите цели и задачи тренировок
2. Опишите текущий уровень относительно целей
3. Опишите тренировочный стаж и ограничения к тренировкам
4. Опишите, что значит "попробовать себя в воркауте".
/forums/comment/257208-quote-name-vanyaberest12-post-253131-ja-basketbolist
13.05.2016 16:02
Я баскетболист,занимаюсь 5 раз в неделю баскетболом и как говорится здыхаю,как изменить программу чтобы заниматься и воркаутом и баскетболом, так как сил не хватает

Привет!
У меня сын тоже баскетболист (16 лет), тоже 5 раз в неделю до 2,5 часов на тренировку, плюс летние спорт лагеря со студентами. Нагрузки, я скажу у вас ребята, итак серьезные. Он пытается со мной заниматься на турнике по 100 дневной программе, но по времени и силам не всегда получается, да и долго пару тренировок подряд без питания - плохо. Прогресс по увеличению числа повторений у него конечно есть, но я не уверен что это хорошо, т.к. нагрузка, по моему мнению чрезмерная. Вот здесь кое-какая инфа по объемам и интенсивности тренировок есть

У вас же бывает время, когда вы активно не тренируетесь, вот в эти периоды наверное и стоит уделить внимание турнику. Если не стесняешься ребят в секции и тренер не против, можно подкорректировать программу занятий в секции и добавить туда силовые тренировки на турнике/брусьях и т.п., например в вашу разминку. Ясно, что когда вы прыжковой занимаетесь, кроссы бегаете или игры когда идут - то важно не перегрузить себя. А в остальное время вполне можно совместить баскетбольную треню с воркаутом. Тем более, что если вы станете не только выше, выносливей, быстрее, но ещё и физически более сильными - тренер думаю не будет возражать ;D. Баскетбол игра злая, коварная и физическая сила точно не повредит.
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!
/forums/comment/258755-quote-name-ogrudko-post-257058-u-vas-horoshie
21.05.2016 23:02
У вас хорошие результаты, с воркаутом можете завязывать :)

возможно человек ушел бы с темной стороны :) , а вы так категорично.
/forums/comment/258756-quote-name-mazun123321-post-257070-ja-kak-rah-hochu
21.05.2016 23:02
я как рах хочу начать, перейти с качалки на воркаут и не знаю с какой программы тренировок начать

интересно с чем связан такой выбор?