/forums/comment/249970-ja-v-stroju-tolko-posty-pisat-perestal-6-krug-dobavil
Я в строю, только посты писать перестал. 6 круг добавил организм не сопротивляется.
Возьми ответственность за свою жизнь и действуй.
/forums/comment/249975-vsjo-po-planu-6-krugov-5-12-12-12
всё по плану 6 кругов 5-12-12-12
/forums/comment/249981-6-6-10-10-10-v-konce-2-podhoda-po-9-povtorenij-vyhodov
6*6-10-10-10, в конце 2 подхода по 9 повторений выходов на две с резинкой и 2 подхода по 10 повторений подъемов прямых ног к перекладине.
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!
/forums/comment/249985-segodnja-bylo-trudnee-no-spravilsja-6-5-15-15-12-12-v
Сегодня было труднее, но справился:
6*5-15-15-12/12(в разножке)
Темп выполнения упражнений для верха средний, а приседания и выпады делаю достаточно медленно, восстанавливая дыхание после подтягиваний и отжиманий:
подтягивания 0-1-0-2
отжимания 0-2-0-1
приседания 0-2-0-1
выпады 0-2-0-2
Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).
/forums/comment/249989-ne-ponravilas-segodnjashnjaja-trenirovka-doma-dushno
Не понравилась сегодняшняя тренировка. Дома душно, на улице душно и сыпит мелкий противный дождь. Мой непромокаемый адик только для холодного времени года. Так что я промок, вспотел, не сделал вис и растяжку.
Но круги прошли по плану. Увеличил продолжительности негативной фазы в отжиманиях и подтягиваниях, мышцы забились и сейчас немного ноют.
Итого: день 44 6*7-12-12-10/10. Планка 2х60сек
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/249990-quote-name-without-head-post-249948-u-vas-perednjaja
У вас передняя нога напрягается? А колено до пола опускаете? Может я делаю мало повторов (10/10), но никак не могу переднюю ногу загрузить. При больших повторах, задняя нога грузится. </quote>
Технику выполнения соблюдаю, опускание медленное до соприкосновения колена с землёй, подъём немного быстрее чем опускание. В нижней точке ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, переднее колено в одной вертикальной плоскости с пяткой.
/forums/comment/249997-quote-name-incitarius-post-249990-tehniku-vypolnenija
Технику выполнения соблюдаю</quote>
Субъективно мое мнение: Вы пытаетесь сделать как считаете правильным, т.е. спина прямо, макушка целится в небо, энергия ци свободно курсирует по грудной клетке, а позвоночный столб строго перпендикулярен земле? И руки на пояс, что бы 9 чакра открылась побыстрее?
Вы же в приседаниях наклон за счет дополнительного прогиба в тазобедренном суставе делали? Да еще и руки вперед вытягивали? Что бы равновесие сохранить, когда обе ноги впереди?
Так приседание в разножке это тоже самое приседание, только нога одна. Вторую ногу девать просто некуда, вот ее назад и убирают. Ну и немного равновесие ловят, раз уж нога сзади.
/forums/comment/249999-den-44-4-10-10-10-10-6
День 44.
(4-10-10-10/10)*6
/forums/comment/250003-den-44-otdyh-do-jetogo-vsjo-v-norme-otpishus-zavtra
День 44 - отдых.
До этого - всё в норме, отпишусь завтра.
/forums/comment/250010-7-7-20-12-20
/forums/comment/250012-den-44-projden-6-7-15-15-15-15-samochuvstvie-norma
день 44 пройден
6*7-15-15-15/15
самочувствие норма
медленно но уверенно продвигаемся вперед!
/forums/comment/250014-vsem-privet-dannoe-video-k-sozhaleniju-uvidel-posle
Всем привет!данное видео к сожалению увидел после тренировки((тренировка была ,прямо скажем непродуктивной,слишком мало отдохнул(мало спал)плюс к этому тепло оделся((вобщем недоволен((
p.s. меня одного бесят придурки на площадках в виде матерящейся школоты,и прочих непонятных субЪектов(один сегодня бил ногами стойку рукохода....зачееемм????площадка новая,а из-за таких вот...ну вы поняли....)
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
/forums/comment/250026-13-aprelja-sreda-den-sorok-chetvertyj-vechernjaja
13 апреля (среда)
день сорок четвертый.
Вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км; Добавил сегодня шестой круг.
6х(6-20-20-20/20), отдых между кругами 55-60 сек, после пятого круга отдыхал около двух минут. Круги сегодня тяжело пошли, особенно первый и последний.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/250036-37-j-sdelan-5h5-10-10-10-10-krajnie-dva-podhoda
37-й сделан. 5х5.10.10.10-10 крайние два подхода (подтягивания) сделал медленно. Ощущения действительно интересные, завтра попробую подтягивания на трёх кругах в низком темпе.
/forums/comment/250041-vot-dazhe-zapostil-ne-tuda-g-g-g-dubliruju-14-04-2016
Вот даже запостил не туда!
Дублирую)))
14.04.2016 00:19Name:>
ogrudko:
1. Где тонко, там и рвется</quote>
Тонко сегодня оказалось где-то в голове
Всё,что можно вечером забыл (включить бойлер и обогрев ванной,например . . .ложусь спать липкий
)Зажигалку для плиты обнаружил в стакане с зубными щётками . . .Что собаку не покормил вспомнил только после первого круга . . .пришлось засчитать его разминочным и сделать семьКороче,не выспался я сегодня и зевал даже в конце тренировки)))
А так всё в порядке))Семь кругов обычных (один разминочный),три дополнительных (сегодня немного попроще сделал,планки боковые не стал делать,прямые по минутке,но добавил повторений во все упражнения).Чую,пора выходной сделать . . .сегодня четвёртый подряд такой день. . .Но хочется отработать за пропущенные два и три дня. . .Короче,завтра по состоянию.
Не отступать и не сдаваться!
