Такая же история. Когда делаю выпады, то успеваю отдохнуть даже, полностью восстановиться если можно так сказать. А вот на разножке чувствую как мышцы работают, к концу подхода аж ляжки жгёт )))), пульс тоже подскакивает, в пот бросает. Короче говоря, для меня разножка оказалась гораздо эффективнее выпадов.</quote>
А разножка да, она динамичнее и по дыханию вписывается хорошо. И из-за динамики реально мышка работает больше. Нет фазы отдыха))) У меня тоже жжет под конец))))
У вас передняя нога напрягается? А колено до пола опускаете? Может я делаю мало повторов (10/10), но никак не могу переднюю ногу загрузить. При больших повторах, задняя нога грузится. </quote>
У меня при разножке передняя нога практически не загружается, работает задняя, аж жгет переднюю часть бедра после 10 повторений.
Технику выполнения соблюдаю, опускание медленное до соприкосновения колена с землёй, подъём немного быстрее чем опускание. В нижней точке ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, переднее колено в одной вертикальной плоскости с пяткой.</quote>
Технику выполнения соблюдаю, опускание медленное до соприкосновения колена с землёй, подъём немного быстрее чем опускание. В нижней точке ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, переднее колено в одной вертикальной плоскости с пяткой.</quote>
Субъективно мое мнение: Вы пытаетесь сделать как считаете правильным, т.е. спина прямо, макушка целится в небо, энергия ци свободно курсирует по грудной клетке, а позвоночный столб строго перпендикулярен земле? И руки на пояс, что бы 9 чакра открылась побыстрее?
Вы же в приседаниях наклон за счет дополнительного прогиба в тазобедренном суставе делали? Да еще и руки вперед вытягивали? Что бы равновесие сохранить, когда обе ноги впереди?
Так приседание в разножке это тоже самое приседание, только нога одна. Вторую ногу девать просто некуда, вот ее назад и убирают. Ну и немного равновесие ловят, раз уж нога сзади.</quote>
Вы же в приседаниях наклон за счет дополнительного прогиба в тазобедренном суставе делали? Да еще и руки вперед вытягивали? Что бы равновесие сохранить, когда обе ноги впереди?
Так приседание в разножке это тоже самое приседание, только нога одна. Вторую ногу девать просто некуда, вот ее назад и убирают. Ну и немного равновесие ловят, раз уж нога сзади.</quote>
,Про Ци это ща стеб такой?!
p.s. меня одного бесят придурки на площадках в виде матерящейся школоты,и прочих непонятных субЪектов(один сегодня бил ногами стойку рукохода....зачееемм????площадка новая,а из-за таких вот...ну вы поняли....)</quote>
,Про Ци это ща стеб такой?!</quote>
Вообще да, немного сарказм. Впредь буду добавлять *sarcasm**sarcasm* </quote>
</quote>
Но на самом деле видение что это те же приседание только на одной ноге, а вторая убрана назад (так же её можно и вперед поднять или поджать) мне очень понравилась! Не думал об этом с такой точки зрения!
