/forums/comment/249193-wrkt-100-d031-08-04-16-day-off-samye-zhestkie-nedeli
WRKT-100, D031 (08/04/16) - Day Off. Самые жесткие недели года дают о себе знать. Слишком много выставок, конференций, презентаций и прочей работы. Часов в сутках не хватило... 
We make music that makes you dance!
/forums/comment/249194-wrkt-100-d032-09-04-16-razminka-5-minut-5-krugov
WRKT-100, D032 (09/04/16)
Разминка - 5 минут
5 кругов:
Подтягивания (4;4;4;5;5)
Приседания (10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Заминка - 5 минут.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/249195-wrkt-100-d033-10-04-16-razminka-5-minut-5-krugov
WRKT-100, D033 (10/04/16)
Разминка - 5 минут
5 кругов:
Подтягивания (4;4;5;5;5)
Приседания (10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Заминка - 5 минут.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/251844-wrkt-100-d034-11-04-16-rastjazhka-15-minut
WRKT-100, D034 (11/04/16)
Растяжка - 15 минут.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/251845-wrkt-100-d035-12-04-16-razminka-5-minut-5-krugov
WRKT-100, D035 (12/04/16)
Разминка - 5 минут
5 кругов:
Подтягивания (5;5;5;5;5)
Приседания (10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Заминка - 5 минут.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/251846-vecherom-12-aprelja-prishla-bolshaja-radost-chto
Вечером 12 апреля пришла большая радость, что наконец-то удалось выйти на 5 подтягиваний в каждом круге с хорошей техникой (без рывков и кривляний) с остаточным запасом, как учили в программе.
Но дикие дни выставки, монтаж стендов, работа на ногах сутки напролет, стресс, выступления на презентациях и так далее сделали свое дело. С 13 по 16 апреля все тренировки вынужденно приостановил, риск только навредить здоровью был слишком высок
We make music that makes you dance!
/forums/comment/251847-wrkt-100-d036-17-04-16-pervaja-vosstanovitelnaja
WRKT-100, D036 (17/04/16) - первая восстановительная тренировка, убрал один круг.
Разминка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (5;5;5;5)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Заминка - 5 минут.
18 апреля - день восстановления.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/251849-wrkt-100-d037-19-04-16-polnocennoe-vosstanovlenie-moej
WRKT-100, D037 (19/04/16) - полноценное восстановление моей программы стодневки.
Разминка - 10 минут
Пробежка - 5 минут
5 кругов:
Подтягивания (5;5;5;5;5)
Приседания (10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Пробежка - 5 минут.
Заминка - 5 минут.
Очень радуюсь, что взяв паузу в неимоверно тяжелые дни, а также уделив внимание восстановлению сил, сразу же удалось выйти на достигнутые накануне пиковые показатели. Движемся вперед!
PS: Удалось обновить свой максимум - за пять недель максимальное количество подтягиваний увеличилось с 5 до 8 (при том, что пол года назад не мог подтянуться ни разу 
).
We make music that makes you dance!
/forums/comment/252178-wrkt-100-d038-20-04-16-razminka-5-minut-probezhka-5
WRKT-100, D038 (20/04/16)
Разминка - 5 минут
Пробежка - 5 минут
5 кругов:
Подтягивания (5;5;5;5;5)
Приседания (10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Пробежка - 5 минут.
Заминка - 5 минут.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/252397-wrkt-100-d039-21-04-16-rastjazhka-15-minut-proveril-i
WRKT-100, D039 (21/04/16)
Растяжка - 15 минут.
Проверил и обновил максимум в чистых подтягиваниях прямым (средним) хватом - теперь 10. Двигаемся дальше 
We make music that makes you dance!
/forums/comment/253100-wrkt-100-d040-22-04-16-den-otdyha-i-snova-vystavka
WRKT-100, D040 (22/04/16) день отдыха (и снова выставка)
We make music that makes you dance!
/forums/comment/253101-wrkt-100-d041-23-04-16-razminka-10-minut-5-krugov
WRKT-100, D041 (23/04/16)
Разминка - 10 минут
5 кругов:
Подтягивания (5;5;5;5;6)
Приседания (10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Пробежка - 5 минут.
Заминка - 3 минут.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/253102-wrkt-100-d042-24-04-16-oblegchennaja-trenirovka-iz-za
WRKT-100, D042 (24/04/16)
Облегченная тренировка из-за повышенной физической нагрузки работы на выставке - растяжка, подтягивания прямым хватом (10+6), ходьба 10 км.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/253644-25-04-2016-organizm-skazal-stopje-bratan
25/04/2016 - организм сказал "Стопэ, братан". Восстановление после выставочного траверса в 3 недели без единого выходного с сильной физической нагрузкой. День в копилку 100-дневки включить рука не поднимается, увеличиваем отставание в программе...
We make music that makes you dance!
/forums/comment/253645-wrkt-100-d043-26-04-16-dobavil-eshhe-1-krug-razminka-5
WRKT-100, D043 (26/04/16) - добавил еще 1 круг.
Разминка - 5 минут
Пробежка - 3 минуты
6 кругов:
Подтягивания (5;5;5;5;5;5)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Пробежка - 3 минуты.
Заминка - 3 минут.
По нагрузке добавление круга далось достаточно легко, предыдущие 2 недели заканчивал тренировки с явным запасом сил... Но вот сердце в этот раз как-то подсказывало, под конец, что может стоит пока остановиться?
We make music that makes you dance!
