День 6. Заминка после тренировки

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 6. Заминка после тренировки

25788

128

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Yuriy_Taran

Сумы

06.03.2016 20:43

День 6.
Сегодня прибавил.
4*6-12-12-12

Границы только в твоей голове

ogrudko

Херсон

06.03.2016 20:47

У меня нет данных ЭМГ-активности трицепса, я не нашел подтверждения того, что длинная головка всегда разгибает плечо всей амплитуде движений в книгах по анатомии. Все что у меня было - это возможность пощупать свой трицепс при разных положениях плеча и предплечья. Активен он при максимальном сгибании предплечья и максимальном сгибании плеча. Поэтому если есть информация об обратном - я слушаю.

kiss

Раменское

06.03.2016 21:00

ооо куда мы приехали.У нас есть крепление к лопатке ,а это серьезное основание открыть проблему ,а не говорить что не работает,пока не доказано обратное.У нас презумпции не работы нет.А есть крепление к лопатке.Не понимаю,почему этого не достаточно и как положение предплечья может влиять.

вот я сейчас проверил.При любом положении предплечья длинная головка очень сильно напрягается,когда давишь плечом на опору и пытаешься его разогнуть,как в подтягиваниях.Хотя и бицепс напрягается,хотя предплечье не сгибаю.Короче все напряжено,понять нельзя толком.

ogrudko

Херсон

06.03.2016 21:04

Ну ок, даже если он активен во время подтягиваний, что тогда?

Placebo50

Москва

06.03.2016 21:07

А что собственно делать в день растяжки?</quote>

можно отдыхать, можно растягиваться</quote>

Отдыхать я буду в день отдыха, а что конкретно делать в день растяжки мне не понятно?

Андрей_24

AlexRei

Калининград

06.03.2016 21:08

6-ой день пройден. Нашел в разделе видео обучающие материалы по растяжке от мастера ушу. Впечатлило, решил повторить. Проникся уважением к мастеру. И ощутил какой я мешок)
Считаю неделю завершенной очень хорошо. На улице шел дождь, было холодно, но я все равно заставил свою ~~ленивую задницу~~ встать с дивана, размяться, немного повисеть на турнике и выполнить комплекс по растяжке.

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

kiss

Раменское

06.03.2016 21:10

да особо то нифига

ogrudko

Херсон

06.03.2016 21:13

в том то и дело, что знать бы, какой его вклад в результирующее усилие и получает ли он достаточную для гипертрофии нагрузку.

ogrudko

Херсон

06.03.2016 21:15

А что собственно делать в день растяжки?</quote>

можно отдыхать, можно растягиваться</quote>

Отдыхать я буду в день отдыха, а что конкретно делать в день растяжки мне не понятно?</quote>

тогда сегодня отдохните, а завтра растянетесь, потому что завтра инфо-пост про растяжку

vov4y

Сочи

06.03.2016 21:32

Спасибо, Антон, всё ясно!

okornishin

Подольск

06.03.2016 21:53

День 6.
5-10-10-10*4

mr_bo

Магнитогорск

06.03.2016 22:00

День 6. 4Х9А-10-9-10. Продолжаем )

Viking_72

Санкт-Петербург

06.03.2016 22:36

6 марта (воскресенье)
день шестой.
Решил сегодня отработать должок за четвертый день. Позанимался на работе два раза.

утренняя тренировка:
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек, между 3 и 4 кругом 70 сек.

вечерняя тренировка:
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.

P.S. В итоге получилось, что за последние сутки я трижды позанимался по "стодневке". завтра посмотрим как на это отреагируют мышицы.
Должок отработан, так что завтра на ~~свободу с чистой совестью~~ можно отдохнуть и позаниматься растяжкой.