"Про ноги. Мой любимый совет касается положения ног при подтягиваниях, хотя многие об этом моменте даже не задумываются. Самый сложный и самый правильный вариант - когда вы держите ноги вместе, перпендикулярно земле, напрягая мышцы ног, чтобы их не болтало и не шатало при подтягиваниях. Да, так подтягиваться гораздо сложнее, чем если их скрестить или подогнуть, но это лишь значит, что эффективность подтягиваний с точки зрения нагрузки стала выше!"
Занимаюсь сейчас дома на настенном турнике (3в1 из магазина воркаут) в полный рост нет возможности повиснусть, приходится подгибать ноги. Ну и сам вопрос.
Как можно при таких условиях выполнить "чистые подтягивания"
что бы получить правильную технику и полный эффект. Ведь можно согнуть ноги и отвести назад, а можно согнуть и поднять перед собой, получиться что то вроде уголка с согнутыми коленями. Кае будет лучше и правильней?
Фотограф по призванию, спортсмен по жизни