Тренировки MaxSnow

Глобальный форум Дневники тренировок

42553

654

1 ...27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 ...44

Вперед

MaxSnow

Иркутск

25.09.2017 16:14

39 тренировка, вечер
Разминка
Подтягивания: 12,8,5,5,5,5,5,5,4, 4,4, 3=65
Отжимания на брусьях
10,8, 7,5,5,5=40
Приседания:30

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

27.09.2017 16:26

40 тренировка, вечер.
Разминка
Подтягивания: 11,7,5,5,4,3,4/1,4/1,3,3/1,3/1,3/1. После дроби это подтягивания нижним хватом=60
Отжимания на брусьях: 12,7,5,4,4,5=37
Приседания:35,35
Заминка: печёные и жаренные пирожки с яйцом и рисом и малиновый морс

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

28.09.2017 03:11

Утром поехал к себе в посёлок, проведать дом. Не удержался, и минут 15 занимался колкой дров, затем заехал на нашу воркаут площадку подтянулся 5 и 13 брусьев и все, и так уже всюду опоздал.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

30.09.2017 07:31

41 тренировка, вечер
Разминка
Подтягивания: 10,5, 4,3,4,4, 3,3,3,3,3,3=48
Отжимания на брусьях:10,7,4,4,3,3=31
Приседания:35,35,35
Результаты тренировки прям плачевные. Достаточно сильно болят связки на правом предплечье и плече. Именно связки, боль не мышечная. С подтягиваниями на пару тренировок завяжу

Я строю Дом

ApTucT

Ташкент

30.09.2017 07:51

Расскажите, в чем отличия от много подходов с малым количеством повторов от мало подходов с бОльшим количеством повторов?

Например:
10,5, 4,3,4,4, 3,3,3,3,3,3
И
6,10,7,7,9

Not skill - only luck.

MaxSnow

Иркутск

30.09.2017 08:22

ApTucTВ моем случае тренировка идёт на максимальное количество повторов.
По твоему вопросу: минимальное кол-во повторов с мин.отдыхом имеет цель увеличить тренировочный объем. Если делать много повторов то долго тренироваться в таком режиме не сможешь. Есть хорошая программа по подтягиваниям: допустим по 3 подтягивания каждые 20сек в течении получаса. Уверен, что подтягиваясь по такой проге объем будет больше, чем выполнять на максимум в течении того же времени

Я строю Дом

genrih

Пермь

30.09.2017 08:23

Максим, привет. У меня та же проблема, боль в области плечевого сустава. Я думаю делать меньшее количество повторений не до отказа, а чтобы чисто. И да, думаю, надо сделать перерыв. Перейти на отжимания от пола. Удачи.

MaxSnow

Иркутск

30.09.2017 08:27

genrih, у меня болит верх предплечья у локтевого сустава. Знаешь если делать вращательные движения, как будто откручиваешь кран. Тогда возникает боль. Кстати, при работе на брусьях боли нет.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

02.10.2017 10:21

Правая рука болит, ложку сегодня на обеде поднимал периодически левой рукой. Щас пойду куплю мази и буду лечиться.
Как же я хочу снег и лыжи...надоело это весна, лето и осень. Снег, снег, снег вот в чем кайф ....
Терпение....на 04,05.11.17 запланирован двудневный поход на Мамай с ночевкой в палатке и бэккантри катание. Вот там то я оторвусь...

Я строю Дом

Anastasia13

Сергиев Посад

02.10.2017 14:15

Как же я хочу снег и лыжи...надоело это весна, лето и осень. Снег, снег, снег вот в чем кайф ....</quote>

Вот в чем сила "брат!"

Как я тебя понимаю!!!!! Снега неимоверно хочется!!!!
Мне зимой намного кайфовее тренить чем в остальное время года

Сквозь кровь и пот

MaxSnow

Иркутск

02.10.2017 16:13

Anastasia13, Анастасия ты на чем нибудь катаешься: лыжи, борд?

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

02.10.2017 16:21

42 тренировка, вечер.
Чего то я в последнее время утром встать не могу. Странно. Я поменялся временем тренировок с Severina, она тренит утром, а я вечером.
Перемотал правую руку эластичным бинтом, хорошо.
Разминка
Подтягивания нижним хватом, так не больно:11, 7,9*4,3=57
Отжимания на брусьях:12,8, 5,4,5, 4=38
Приседания:35,35,35=105
Чай с сухарями на заминку

Я строю Дом

Anastasia13

Сергиев Посад

02.10.2017 23:40

лыжи</quote>

Лыжи(беговые)

я лыжница! Я не катаю - я летаю на них! Но на лыжах очень мало треню,т.к. нет совсем времени, проще бегать и на турниках. На эту зиму в планах научится тормозить на спусках, т.к. еще раз ребро ломать не хочется

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

02.10.2017 23:41

правую руку эластичным бинтом, хорошо.</quote>

дай руке полный отдых - быстрее заживет. трень другое (пресс, ноги, растяжка...)

Сквозь кровь и пот

genrih

Пермь

03.10.2017 03:59

правую руку эластичным бинтом, хорошо.</quote>

дай руке полный отдых - быстрее заживет. трень другое (пресс, ноги, растяжка...)</quote>