/forums/comment/369501-ni-chego-sebe-u-tebja-trenerov-ochka-poluchilas-v-chem
31.08.2017 14:08
НИ чего себе у тебя тренеров очка получилась!!!В чем ошибка?😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/369556-quote-name-russman-post-369501-v-chem-oshibka-quote-v
31.08.2017 21:56
<quote name=Russman post="369501">
В чем ошибка?</quote>
В том, что руки ставлю так, что у меня получается угол, при котором сложно отжаться. Непонятно, но по-другому сложно объяснить)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/370091-b-trenirovka-na-sredu-b-30-08-17-trenirovka-v-parke
04.09.2017 11:36
Тренировка на среду (30.08.17)

Тренировка в парке Воровского

Первый сет (5подходов)

5 медленных отжиманий на брусьях в темпе 3-1-4

1 минута отдыха между подходами

Второй сет (5 подходов)

5 медленных отжиманий от пола в темпе 3-1-4

1 минута отдыха

Третий сет (5 подходов)

5 подъемов руки с красной резиновой петлей на переднюю дельту в темпе 3-0-3 на обе руки

Отдых 1 минута

Четвертый сет (5 подходов)

5 подъемов руки с красной резиновой петлей на переднюю дельту в темпе 3-0-3 на обе руки

1 минута отдыха между подходами

Пятый сет (5 подходов)

5 приседаний на каждой ноге

1 минута отдыха

Между сетами отдых 5 минут
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/370330-b-trenirovka-na-voskresene-b-03-09-17-trenirovka-v
05.09.2017 19:40
Тренировка на воскресенье (03.09.17)

Тренировка в Парке Победы

Первый сет (5 подходов)

5 отжиманий в темпе 2-1-2
5 австралийских подтягиваний в темпе 2-1-2
5 боковых выпадов на каждую ногу в темпе 2-1-2

Второй сет (5 подходов)

5 проворотов на брусьях из закрытого переднего виса в закрытый задний вис и обратно

Третий сет (5 подходов)

Переход в стойку на голове и попытка отжаться в ней

Четвертый сет (5 подходов)

Переход шажками в передний вис
Выход силой
5 подтягиваний в темпе 2-1-2

Пятый сет (5 подходов)

5 приседаний на каждой ноге

Примечания:
1. Отдых между сетами - 10 минут
2. Отдых между подходами - 1 минута
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/370629-b-trenirovka-na-sredu-b-06-09-17-trenirovka-v-parke
07.09.2017 15:33
Тренировка на среду (06.09.17)

Тренировка в парке Воровского

Первый сет (5 подходов)

5 подтягиваний
5 отжиманий на брусьях
5 боковых приседаний в каждую сторону

Второй сет (5 подходов)

4 выхода силой на две

Третий сет (5 подходов)

10 отжиманий Ганнибала

Четвертый сет (5 подходов)

5 отжиманий ОТ брусьев
5 секунд статика в нижней фазе отжимания на брусьях
5 отжиманий на брусьях
(выполняется не слезая)

Пятый сет (5 подходов)

5 приседаний на каждой ноге

Примечания:
1. Отдых между сетами - 5 минут
2. Отдых между подходами - 1 минута

Это была одна из лучших тренировок на моей памяти.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/370747-segodnja-propustil-trenirovku-opjat-no-zato-perepisal
08.09.2017 01:40
Сегодня пропустил тренировку опять. Но зато переписал один пост к 100-дневке.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/370937-08-09-17-zashel-na-ploshhadku-rjadom-s-universitetom
08.09.2017 22:37
08.09.17

Зашел на площадку рядом с университетом.

- фристайл
- несколько подходов флажка в группировке

5 подходов жима стоя рычага с блином 20 кг с отдыхом 1 минута
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/371370-b-trenirovka-na-voskresene-b-10-09-17-trenirovka-v
11.09.2017 15:11
Тренировка на воскресенье (10.09.17)

Тренировка в Зеленограде

Первый сет (5 подходов)

5 подтягиваний
5 отжиманий на брусьях
5 боковых приседаний в каждую сторону

Второй сет (5 подходов)

5 выходов силой на две

Третий сет (5 подходов)

5 выталкиваний в планш на брусьях

Четвертый сет (5 подходов)

Переход шажками в передний вис
Выход силой на две
5 подтягиваний
5 секунд статики в верхнем положении
(не слезая с турника)

Пятый сет (5 подходов)

5 приседаний на каждой ноге

Примечания:
1. Отдых между сетами - 5 минут
2. Отдых между подходами - 1 минута

Choose the right way over the easy one
/forums/comment/372637-zabolel-i-vyzdorovel
17.09.2017 00:33
Заболел и выздоровел.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/372953-segodnja-utrom-vyshel-na-ploshhadku-50-otzhimanij-20
18.09.2017 16:41
Сегодня утром вышел на площадку.

50 отжиманий
20 подтягиваний
30 отжиманий на брусьях
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/373029-ne-bolej-star
Не болей!!! :star:⭐
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/373078-quote-name-kedr-post-373029-ne-bolej-star-quote
19.09.2017 01:14
<quote name=Kedr post="373029">
Не болей!!! :star:⭐</quote>
Спасибо
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/374830-paru-raz-za-nedelju-delal-set-s-20-podhodami
23.09.2017 23:57
Пару раз за неделю делал сет с 20 подходами отжиманий, который в паре делается. И по-мелочи.

4 дня не тренил, очень плохо спал. Выступил на международном студенческом форуме Преактум, рассказал про 100-дневку.

Зарегался на 100-дневку - мб пройду с доп.весом, а мб и нет, меня не поймешь.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/377817-quote-name-kahar-post-371370-b-trenirovka-na
<quote name=Kahar post="371370">
Тренировка на воскресенье (10.09.17)

Тренировка в Зеленограде

Первый сет (5 подходов)

5 подтягиваний
5 отжиманий на брусьях
5 боковых приседаний в каждую сторону

Второй сет (5 подходов)

5 выходов силой на две

Третий сет (5 подходов)

5 выталкиваний в планш на брусьях

Четвертый сет (5 подходов)

Переход шажками в передний вис
Выход силой на две
5 подтягиваний
5 секунд статики в верхнем положении
(не слезая с турника)

Пятый сет (5 подходов)

5 приседаний на каждой ноге

Примечания:
1. Отдых между сетами - 5 минут
2. Отдых между подходами - 1 минута

</quote>

Да ты прям здоровяк. Особенно в шее.
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/377889-quote-name-leninget-post-377817-da-ty-prjam-zdorovjak
27.09.2017 23:49
<quote name=leninget post="377817">
Да ты прям здоровяк. Особенно в шее.</quote>
Ахах, ну спасибо)
Choose the right way over the easy one