/forums/comment/332753-quote-name-kahar-post-332748-kakoe-to-marta-ili
Какое-то марта или апреля
Я снова в Мск и сразу же за дело. Завтра что-нибудь потреню по лайту, а в субботу будет хардкор.</quote>
/forums/comment/332755-quote-name-vasilen-post-332753-quote-name-kahar-post
Какое-то марта или апреля
Я снова в Мск и сразу же за дело. Завтра что-нибудь потреню по лайту, а в субботу будет хардкор.</quote>
Хардкор ты сегодня пропустил
</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/332788-quote-name-kahar-post-332755-quote-name-vasilen-post
Какое-то марта или апреля
Я снова в Мск и сразу же за дело. Завтра что-нибудь потреню по лайту, а в субботу будет хардкор.</quote>
Хардкор ты сегодня пропустил
</quote>
Ага) Я думал, что раньше приеду, но нет. А теперь я нескоро уже до открытых тренировок доберусь( Разве что только по средам проводить на Войке буду.
</quote>
/forums/comment/332791-quote-name-vasilen-post-332788-chto-tak-quote-egje
ЕГЭ 
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/332826-quote-name-kahar-post-332791-quote-name-vasilen-post
ЕГЭ
</quote>
/forums/comment/333027-31-03-probuju-na-chto-ostalis-sily-posle-pereryva
31.03
Пробую, на что остались силы после перерыва.
Втащил флажок
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/333335-privet-s-tvoim-rostom-takie-shikarnye-rezultaty
Привет! С твоим ростом такие шикарные результаты!Здорово!Жму руку!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/333336-ja-v-proshlom-basketbolist-no-s-rostom-mne-ne-povezlo
Я в прошлом баскетболист,но с ростом мне не повезло.
Прaдеды у меня были 2x-метровыми
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/333375-quote-name-russman-post-333335-privet-s-tvoim-rostom
Привет! С твоим ростом такие шикарные результаты!Здорово!Жму руку!!!</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/333760-01-04-trenilsja-v-neskuchnom-posle-patriotov
01.04
Тренился в Нескучном после Патриотов.
Тренировка спины:
- разминка
- разминочные подходы
Сет 1 "37/Триумф":
5 подтягиваний
1 выход
10 отжиманий от перекладины
5 подтягиваний
1 выход
10 отжиманий от перекладины
5 подтягиваний
На удивление вообще легко его сделал)
Сет 2:
Подтягивания широким нейтральным хватом вверх: 10-8-6-4-2
Сет 3:
Статика в подтягивании на максимум + негативная фаза.
После этого не смог сделать австралийское подтягивание
Сет 4:
х4 10 австралийских подтягиваний + 10 быстрых отжиманий с опорой на высокую перекладину
Сет 5:
4*10 подъемов корпуса в передний вис с фиолетовый петлей
- заминка
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/334269-h3-b-02-04-b-h3-trenirovka-otzhimanij-razminka
02.04
Тренировка отжиманий:
- разминка
- разминочные подходы
Сет 1:
5 отжиманий ОТ брусьев - 5 отжиманий на брусьях - 5 отжиманий ноги на возвышенности
2 минуты отдыха
10 отжиманий ОТ брусьев - 10 отжиманий на брусьях - 10 отжиманий ноги на возвышенности
2 минуты отдыха
5 отжиманий ОТ брусьев - 5 отжиманий на брусьях - 5 отжиманий ноги на возвышенности
Сет 2:
10 отжиманий - 10 секунд в верхней фазе отжимания
8 отжиманий - 8 секунд в верхней фазе отжимания
6 отжиманий - 6 секунд в верхней фазе отжимания
4 отжимания - 4 секунды в верхней фазе отжимания
2 отжимания - 2 секунд в нижней фазе отжимания
Сет 3:
Статика в нижней фазе отжимания с ногами на возвышенности на максимум.
Сет 4:
х4 10 быстрых отжиманий от высокой перекладины + 10 австралийских подтягиваний
Сет 5:
10 отжиманий от перекладины
1 минута отдыха
10 отжиманий от перекладины
2 минуты отдыха
10 отжиманий от перекладины
3 минуты отдыха
10 отжиманий от перекладины
Вчера понял, что моя техника в этих отжиманиях оставляет желать лучшего. Причем я без понятия, за счет каких мышц я раньше отжимался xD Но сегодня делал все правильно уже. Был удивлен, что после вчерашних первых правильных таких отжиманий в количестве 20 штук в сумме у меня впервые болят нижние грудные)
- заминка
Отдых между сетами - 5 минут.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/335374-h3-b-04-04-b-h3-trenirovka-nog-razminka-h3-b-set-1-b
04.04
Тренировка ног:
- разминка
Сет 1:
Приседания -> max: 105 (новый рекорд, 110 уже вряд ли бы вытянул)
- 10 отжиманий
- 10 подтягиваний
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/335822-h3-b-05-04-b-h3-trenirovka-ruk-uslovno-razminka-h3-b
05.04
Тренировка рук (условно):
- разминка
Сет 1:
Подтягивания прямым хватом с паузами 5 сек: 1-2-3-4-5-3 ... 1-2 ... 1-1 ... 1-1
Не пошло
Ну и дальше не пошло
Сет 2:
Отжимания Ганнибала с паузами 5 сек: 1-2-3-4-5-4-3-2-1
- куча какого-то фристайла
- заминка
Нужно высыпаться.(с)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/336985-b-08-04-b-razminka-fristajl-more-fristajla-poluchilos
08.04
- разминка
- фристайл
- море фристайла
Получилось сделать отжимание на брусьях с хлопком перед собой.
Сет 1:
Подтягивания с "идеальной" техникой (все на максимум получилось): 12 - 7,5 - 4 - 3,5. Возможно, поменяю до лета подход к тренировкам и попытаюсь добить это все до 12 в каждом из 4 подходов. А так можно и на более сложные варианты переходить) Отдых - 2 мин.
Сет 2:
- 30 подъемов колен к груди
- заминка
Погода так себе. Чуть мигрень не началась
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/338904-b-09-04-b-razminka-mnogo-fristajla-malo-chto-pomnju
09.04
- разминка
- много фристайла
Мало что помню уже, но там точно были такие сеты:
5 подходов глубоких отжиманий ОТ брусьев: 10-5-6-5-6
5 подходов отжиманий Ганнибала: 10-10-10-10-9
И случилось то, что случилось - я сделал подъем переворотом
Choose the right way over the easy one
