/forums/comment/229615-http-ok-ru-video-38250547926-uchites-muzhiki
25.01.2016 08:38
http://ok.ru/video/38250547926 учитесь мужики
/forums/comment/229817-quote-name-wasd-post-227496-quote-name-electrik69
<quote name=WasD post="227496">
<quote name=electrik69 post="227385">
Привет!
Спасибо Антон и Олег
100дневку прошел.
Результаты
Подтягивания 6 / 9 /8
отжимания 50 / 60 /80
приседания 70 / 100 /110
В последнюю неделю немного потянул предплечье, поэтому подтягиваться в полную силу не могу.
Всем успехов и с Новым годом</quote>

Красава, восстанавливайся и возвращайся к тренировкам! 😃

<quote name=MAXIM_80 post="227480">
Мой знакомый которого я сблатовал стал подтягиваться 20 с 8, в шоке и по доброму завидую.</quote>

100-дневка работает, не иначе! 😃</quote>
ребята я всю жизнь отжимался все таки 1 дан тхеквондо
/forums/comment/231756-na-dnjah-zakonchila-stodnevku-gromko-skazano-no-fakt
09.02.2016 10:33
На днях закончила стодневку. Громко сказано, но факт - дошла до конца.
Когда нашла инфу о 100-дневке, группа уже занималась, так, что я с опозданием.
Мне 41 год и последние 10 лет я даже зарядку простенькую не делала. Мышцы просто в желе превратились.
Говорят, гром не грянет - мужик не перекрестится. Я хоть не мужик... , но пока помирать не начала, не чухнулась.
Как раз искала методику по которой можно восстановить физическую форму.

Максимумы в начале программы даже проверять не стала, не было их.
Подтянуться? Смеётесь? Хорошо бы просто повиснуть.
Отжимание не получалось даже с колен.
Присела 10 раз и неделю ни рукой, ни ногой пошевелить не могла. Я даже не приувеличиваю.

К концу 100 дневки мои круги выглядели так:

Подьем тела (ну, типа подтягивания), стоя на лесенке шведской стенки - 3
Приседание - 5
Отжимания с колен - 3
Выпады - 4

Количество кругов - 3

Конечно разминка и растяжка на заминке.

Сегодня протестировала свои максимуму. Честно сказать, очень неожиданные для меня результаты!

Подьем тела - 10
Приседания - 30
Отжимание с колен - 10

Вот!

Сейчас готовлюсь к весенней стодневке. Хочу дотянуться до начального минимума.

Присоединяюсь ко всем теплым словам в адрес организаторов программы. Спасибо, ребята!
/forums/comment/231759-ochen-rad-za-vas-chto-poluchilos-vypolnit-programmu-do
09.02.2016 10:52
Очень рад за вас, что получилось выполнить программу до конца. Не прекращайте тренировок, удачи в ваших начинаниях. А если будут вопросы по тренировкам и питанию - пишите в личку.
/forums/comment/231762-spasibo-oleg-na-vesnu-uzhe-zaregistrirovalas-uspehov
09.02.2016 11:04
Спасибо, Олег!
На весну уже зарегистрировалась. Успехов нам всем!
/forums/comment/234119-nu-vot-i-ja-zakonchil-svoi-pervye-100-dnej
27.02.2016 01:56
Ну вот и я закончил свои первые "100 дней одиночества" 😃

Кому интересно, вот результаты:
- подтягивания: 15 (+12 от 1-го дня / +7 от 49-го дня);
- отжимания: 44 (+36 от 1-го дня / +19 от 49-го дня);
- приседания: 180 (до программы приседания не выполнялись из-за болей в коленях);
- вес: 67 кг (-8 кг);
- процент жира: 16,5% (до программы замеры не проводились, но, судя по фото, более 20%);
- мышечная масса: 39,2 кг (до программы измерения не проводились, но ММ возросла);
- индекс массы тела: 22,8 (до программы расчет не проводился).


Еще раз спасибо всем причастным к программе и сайту, а Антону персональное БЧС! Как только выкачу по весне байк, обязательно заеду на пару тренировок лично пожать руку 😉
/forums/comment/234337-horosho-porabotali
29.02.2016 09:39
Хорошо поработали!