/forums/comment/216103-quote-name-ogrudko-post-216092-vy-ushli-ot-voprosa
09.11.2015 08:08
<quote name=ogrudko post="216092">
Вы ушли от вопроса</quote>
И не думал даже ) Тогда мысль подробнее: при достижении определенных результатов в данном направлении мы подойдем к тому, что наш вес (упражнения тру воркаутера) не дает такого развития, как вначале. Почему? нет такой нагрузки, мышцы обвыклись.
Что делать? Надрачиватьращивать повторения, давать доп нагрузку (жилеты и прочая фигня), перейти от базовых упражнений на крупные группы мышц к частично изолирующим, предполагающим большое плечо воздействия.
Раз уж мы говорим про пресс, я решил узнать есть ли такие для пресса. В качестве собственного развития и как задел на будущее, потому как в сети не нашел.
Чета много букофф))
/forums/comment/216113-quote-name-ogrudko-post-216093-quote-name-balukha
09.11.2015 09:16
<quote name=ogrudko post="216093">
<quote name=balukha post="216081">
Хотелось бы у знающих людей узнать мнение насчет метода прокачивания пресса в этом видео</quote>
Методика неверная и не ведет к гипертрофии прямой мышцы живота.</quote>
<quote name=kiss post="216100">
Name:>
Хотелось бы у знающих людей узнать мнение насчет метода прокачивания пресса в этом видео
</quote>

большая часть упражнений вообще не на пресс. </quote>

благодарю!
/forums/comment/216115-esli-trenirueshsja-reguljarno-i-dostatochno-tjazhelo
09.11.2015 09:29
Если тренируешься регулярно и достаточно тяжело,пресс прокачается автоматом.
/forums/comment/216116-ja-v-jetom-plane-vybral-dlja-sebja-zhilet-s-10-kg
09.11.2015 09:34
Я в этом плане выбрал для себя жилет, с 10 кг занимаюсь на брусьях ~3 месяца, на турнике ~месяц. Для отжиманий в жилете купил еще упоры, чтобы глубже опускаться. В целом доволен. Приседать и выпады делать тоже хорошо, хотя для ног можно было бы и вес побольше, но неохота лишний раз грузы переставлять. Именно прессом я особо не заморачиваюсь, уголка на турнике и брусьях, подьемов ног и обычных скручиваний мне пока хватает. Для усложнения можно делать скручивания и в жилете, или с резинкой (сзади зацепить за что-нибудь, держать руками и сгибаться), или подьемы ног с грузом. В общем, если озаботиться, то придумать что-нибудь можно,
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/216136-den-47-razminka-6-x-7-14-14-10-10-zaminka
09.11.2015 11:34
День 47.
Разминка
6 x 7-14-14-10/10
Заминка.
/forums/comment/216150-quote-name-balukha-post-216081-hotelos-by-u
09.11.2015 12:28
<quote name=balukha post="216081">
Хотелось бы у знающих людей узнать мнение насчет метода прокачивания пресса в этом видео

</quote>

Если ты видешь слова "быстро" в названии видео, можешь выбрасывать его в мусорку))) Если на видео у парня нет кубиков, а он учит тебя их качать, можешь выбрасывать видео в мусорку.

<quote name=ogrudko post="216093">
<quote name=balukha post="216081">
Хотелось бы у знающих людей узнать мнение насчет метода прокачивания пресса в этом видео</quote>
Методика неверная и не ведет к гипертрофии прямой мышцы живота.</quote>

Драконий флаг задействует пресс и поясницу, если его правильно делать?

<quote name=Tachkin post="216103">
Тогда мысль подробнее: при достижении определенных результатов в данном направлении мы подойдем к тому, что наш вес (упражнения тру воркаутера) не дает такого развития, как вначале. Почему? нет такой нагрузки, мышцы обвыклись.
Что делать?</quote>

Когда ты будешь подтягиваться вот так, тогда можешь говорить про "наш вес" "не дает нагрузки" и прочую байду, а пока ещё расти и расти и не факт вообще, что дойдешь)))

Неправильная ссылка на видео.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/216152-z4-pochemu-pri-vstavke-video-s-tajmkodom-t-1m36s-ono
09.11.2015 12:31
z4,

Почему при вставке видео с таймкодом - ?t=1m36s, оно не парсится???
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/216166-tak-skaazhite-kto-znaet-v-tretem-video-skolko
09.11.2015 13:18
Так скаажите кто знает.

В третьем видео. сколько повторений, подходов, время отдыха между ними?

как вообще делать?

кто как его делает?
/forums/comment/216170-quote-name-skolko-povtorenij-podhodov-vremja-otdyha
09.11.2015 13:55
Name:>
. сколько повторений, подходов, время отдыха между ними?</quote>

ты не понимаешь для чего нужны тренировки или что?Не знаешь основной принцип,которому нужно следовать?
/forums/comment/216177-quote-name-wasd-post-216150-drakonij-flag-zadejstvuet
09.11.2015 14:47
<quote name=WasD post="216150">
Драконий флаг задействует пресс и поясницу, если его правильно делать?</quote>
Да, конечно.
/forums/comment/216178-quote-name-drakonij-flag-zadejstvuet-press-i
09.11.2015 14:59
Name:>
Драконий флаг задействует пресс и поясницу, если его правильно делать?</quote>

пресс нет.Функция пресса сближать грудную клетку и таз.Во флаге,как и переднем висе такое движение под нагрузкой мы не делаем
/forums/comment/216190-press-zadejstvovan-v-jekscentricheskom-sokrashhenii-za
09.11.2015 15:50
пресс задействован в эксцентрическом сокращении. За счет чего не происходит переразгибание в поясничном отделе позвоночника?
/forums/comment/216191-da-ty-prav-shhas-sdelal-press-aktivno-rabotaet-esli-ne
09.11.2015 15:52
да ты прав.Щас сделал,пресс активно работает.Если не скручивать таз ,то поясница прогибается сильно.Но поясница тогда не работает напрямую.Антагонисты не могут в одном движении работать напрямую.
/forums/comment/216203-quote-name-kiss-post-216191-da-ty-prav-shhas-sdelal
09.11.2015 16:45
<quote name=kiss post="216191">
да ты прав.Щас сделал,пресс активно работает.Если не скручивать таз ,то поясница прогибается сильно.Но поясница тогда не работает напрямую.Антагонисты не могут в одном движении работать напрямую.</quote>

Вот меня этот момент тоже смущал, что вроде как скручивания таза же не происходит, почему пресс включается? Аналогично тогда и в переднем висе? Или там намного меньше нагрузка на пресс и поясницу и основу тащат широчайшие, которых в драконьем флаге нет?

<quote name=ogrudko post="216190">
пресс задействован в эксцентрическом сокращении. За счет чего не происходит переразгибание в поясничном отделе позвоночника?</quote>

До какого он будет находиться к эксцентрическом?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/216220-esli-nuzhno-ponjat-po-oshhushhenijam-to-ja-predlagaju
09.11.2015 18:01
Если нужно понять по ощущениям, то я предлагаю лечь на пол на спину, плотно прижать поясницу к полу, чтобы нельзя было просунуть пальцы руки между полом и поясницей, поднять ноги до 90 градусов и плавно опускать. Зафиксировать момент, при котором ноги почти касаются пола, но поясница еще не отрывается от поверхности, положение запомнить, перенести на драконий флаг.