День 47. Как накачать пресс в домашних условиях (видео)

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

День 47. Как накачать пресс в домашних условиях (видео)

15942

1 2 3 4 5

Вперед

ogrudko

Херсон

09.11.2015 18:13

Или там намного меньше нагрузка на пресс и поясницу и основу тащат широчайшие, которых в драконьем флаге нет?</quote>

Ребята, вам виднее эти элементы, мне до них как до луны. Но по логике вещей в переднем висе, широчайшие позволяют держать нужный угол в плечевом поясе, а вот таз и ноги - за счет пресса и сгибателей бедра.
Я бы сказал, что нагружать пресс будет что-то вроде этого

, но опять же не ясно насколько сильнее идет нагрузка по сравнению с обычным положением лежа на спине на полу.

WasD

Москва

09.11.2015 19:35

, но опять же не ясно насколько сильнее идет нагрузка по сравнению с обычным положением лежа на спине на полу.</quote>

kiss говорит, что такой угол образуется из-за недостатка силы в широчайших, когда пытаешься прессом вытянуть. Правильно я понял? По идее, если широчайшие сильные, то чисто на них можно держать, без пресса.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

09.11.2015 19:56

Мы о чем сейчас говорим, о тренировке пресса или об идеальном переднем висе?

Алакуас

09.11.2015 20:05

https://youtu.be/UQP-yrYfQ2Q вот парень говорит про пресс в переднем висе 1 мин 44 секунда.Наверное ему стоит верить?Еще он правильно говорит про время на восстановление и частоту тренировок.

Алакуас

09.11.2015 20:06

Мы о чем сейчас говорим, о тренировке пресса или об идеальном переднем висе? </quote>

У нас все взаимосвязано!

balukha

Москва

09.11.2015 20:32

Покачал сегодня пресс по Видео №5 (8-ми минутная тренировка) - отлично зашло

kiss

Раменское

09.11.2015 21:57

Name:>

Вот меня этот момент тоже смущал, что вроде как скручивания таза же не происходит, почему пресс включается? Аналогично тогда и в переднем висе? Или там намного меньше нагрузка на пресс и поясницу и основу тащат широчайшие, которых в драконьем флаге нет?</quote>

ну вот если корпус зафиксирован,то ноги типа идут вниз и весь таз.Ну вот за счет пресса мы таз выравниваем

kiss

Раменское

09.11.2015 21:59

Name:>

да угол из за того,что широчайшие не могут держать большой рычаг и тело автоматом сгибается,чтобы его уменьшить.Пресс играет роль может быть в длительном удержании,но порядка 10 секунд мышцы кора выдержат без проблем,в отличии от маленьких широчайших.

WasD

Москва

10.11.2015 14:20

Мы о чем сейчас говорим, о тренировке пресса или об идеальном переднем висе? </quote>

Меня интересует вопрос деланья переднего виса без включения поясницы и пресса)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

10.11.2015 15:41

как так без?Без пресса и поясницы ты даже стоять не сможешь.Другое дело, что во флаге и висе пресс и поясница не являются слабейшим звеном