[100] марафон

Глобальный форум Дневники тренировок

18086

136

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

N_Yo

Иваново

04.10.2015 19:08

12 день

сегодня я наконец пришла в себя)
в общем я решила все-таки делать в каждом круге по 3 подтягивания! по 5 пока вообще никак!!

в итоге - 3 круга:

подтягивания с отталкиванием - 3
приседания глубокие - 15
отжимания с колен - 10

и в конце:

15 пресс
15 скручивания направо
15 скручивания налево

растяжка

калории буду считать завтра)

флаг будет моим! рано или поздно

N_Yo

Иваново

05.10.2015 14:55

13 день

сегодня такая же программа как и вчера)
и она будет без изменений до кнца этой недели) ну может с добавлением растяжки) сегодня ее не было)

на самом деле у меня сегодня маленькая радость) мне написала одна из тренеров, у которой я занималась пару раз) блин! я такая окрыленная если честно! когда закончится марафон я точно иду с января на полфит! буду подготовленная и без лишних жирных отложений!

еще..у меня такая мечта, которую я не успела воплотить в жизнь, тк появился пуз)) я хочу сделать флажок, уж не знаю, насколько это реально будет...тем более в течении оставшегося времени, но очень хочу попробовать..хотя кого я обманываю..) но я попробую!

на завтрак сбацала оладьи из кабачков и морковки,твердым сыром и чесноком, яйцом и ложкой муки))) вполне ничо такие)) и цикорий с молоком)
на 100 г - 50 ккал)
у меня получилось 256 г - 128 ккал)
а цикорий с обезжиренным молоком и двумя ложками сахара примерно выходит 62 калории
в итоге завтрак 190 ккал

нда..посмтрела тутор по флагу)) "...уметь подтягиваться 20-25 раз..." ОМГ >____<
ну да, окей)) у меня все шансы!! :В

уха из гольца - 35.69 ккал На 100 г
467г - 166,67 ккал

кусок дарницкого хлеба
56 г - 115,36 ккал (вау, надо поменьше налегать на хлебушек)

чай травяной
шоколад
25 г - 131,25 ккал О____________О ооущет!!

ну, а на ужин по хардкорчику!
запеченая курица
170г - 326,65 ккал (!!!!)
гречка
150г - 195 ккал

ИТОГ 1124,93

http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php
http://www.kalor.ru/podschet/12-kak-schitat-kalorii.html

флаг будет моим! рано или поздно

N_Yo

Иваново

06.10.2015 11:43

14 день

собсна получился внеплановый выходной от растяжки

хо-хо-хо
вот собсна и тутор по флагу
20-25 раз подтягиваний...мне дай бог хотя бы пятёрочку чистыми

один фиг отступать я не буду! пусть я не уложусь в стодневку, но позже я точно сделаю этот ФЛАЖОЧИЩЕ!!!

флаг будет моим! рано или поздно

N_Yo

Иваново

07.10.2015 09:59

@Retromaniak 3,5 месяца почти уже

флаг будет моим! рано или поздно

N_Yo

Иваново

07.10.2015 13:36

@Retromaniak спасибо большое)) я не одна тут из мам, натыкалась на дневник одной девочки, которая тоже активно работает над собой, к сожалению не помню как дневник называется, интересно, как у нее там дела движутся! а еще..к этому подстегивает ОЧЕНЬ критика и высказывания некоторых дам, типа - после родов все толстые! и при встрече - ну да..ты нормально так поправилась) или - ну фигура уже точно не будет как раньше!! меня это дико бесит и задевает блин! надо доказать им обратное!! пусть это выглядит как бабская дурь, но тем не менее!!)))
еще меня подбадривает подруга детства, у нас с ней разница у малышей в три недели) она щас вообще в прямом смысле пашет! у нее только другие тренировки и через день) и тоже дома) мы друг друга подстегиваем, бодрим и ругаем!!)

флаг будет моим! рано или поздно

N_Yo

Иваново

08.10.2015 11:14

15 день

это было вчера)
получился в пустую в плане тренировок, но очень продуктивный в плане работы)) но главный минус моей работы дома - это то, что я начинаю активно употреблять сладкое!!!

и если честно, то я рада,что наконец-то закончилась эта дурацкая неделя!!! если бы не простуда, которая выбила меня из жизни на два дня, то всё было бы пучком!!

по поводу питания, очень сложный вопрос!
в течении дня все идет нормально! ем скромно)
но когда приходит муж с работы, то душа разворачивается и делаются адско калорийные ужины))
если считать по калориям, то все идет ровно, пока не появляется сладкое...будь же оно неладно

но всё! с этой неделей я прощаюсь! оставим весь негативный опыт в ней) и переходим к новой!))

16 день

разминка

3 круга:

негативные подтягивания - 3 (теперь я знаю как они называются))
приседания - 15
отжимания с колен - 10

пока всё на этом
дополнительный круг видимо придется отложить в сторону!)

@Retromaniak, на счет мамы,я думаю, что все мамы если говорят такие вещи детям, то только из наилучших побуждений, чтобы ребенок совершенствовался, а не чтобы его уязвить)не знаю, может я не права)) но я так хочу думать)))

флаг будет моим! рано или поздно

N_Yo

Иваново

09.10.2015 19:41

17 день

впустую, температура какого то фига 38, сил никаких, башка трещит

флаг будет моим! рано или поздно

N_Yo

Иваново

10.10.2015 21:24

18 день

1,5 круга - лучше,чем ничего..хотя бы так

флаг будет моим! рано или поздно

N_Yo

Иваново

11.10.2015 12:57

19 день

сегодня немного получше стало)
но была всего лишь разминка и один единственный круг, но такой прям..все силы отдала и старания))

меня тут на днях осенило,что у меня это никакой же ни воркаут)дома все делаю) на это всего лишь две причины, вытекающие друг из друга)это моя грудная доча, и мне не желательно болеть, поэтому я уж рисковать не буду! и так, как видно из прошлых моих постов - иммунитет мой подорван, зараза такая!!)
есть над чем поработать)помимо формы надо восстанавливать иммунитет) закаляться)хотя бы дома, обливаться холодной водой как минимум)
в глубине души..если честно, я немного завидую людям, которые тренят на улице)
но, думаю, и мой черед настанет)

а так - не болейте) и не ленитесь)

флаг будет моим! рано или поздно

N_Yo

Иваново

13.10.2015 19:25

20-21 день

впустую, какая то хрень! черная полоса в плане здоровья!!!

флаг будет моим! рано или поздно

N_Yo

Иваново

15.10.2015 14:14

22 день

провела у стоматолога а потом в кровати) чистили каналы..убирали штифты - всё наживую, без анестезии) в общем я домой еле приползла и ждала когда уже наконец-то он закончится) @Retromaniak, вот собственно и ответ на твой вопрос! странно как то всё навалилось! какая то полоса черная в плане здоровья! никогда такой фигни не было! не понос, так золотуха, как говорится!!!)) надеюсь,что всё уже позади!!!

флаг будет моим! рано или поздно

N_Yo

Иваново

15.10.2015 14:16

23 день

сегодня я снова пришла в себя) и пока снова что-нибудь не произошло, по-быстрому сделала свои круги с разминкой и небольшой растяжкой!!!

столько мыслей было, которые хотелось сюда излить, но все они улетучились)) так что вот такие пироги)) всем хорошего дня!))

флаг будет моим! рано или поздно

asprentida

Санкт-Петербург

15.10.2015 14:39

всё наживую, без анестезии</quote>

я бы точно кони двинула лечить каналы без анестезии...

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

N_Yo

Иваново

15.10.2015 17:18

asprentida

я уже практически двинула, но мысли о стодневке меня приободрили)) а так, ад конечно!! берегите зубы!!!

флаг будет моим! рано или поздно

N_Yo

Иваново

16.10.2015 20:09

@Retromaniak спасибо большое!! твоя поддержка огромное дело творит!!)) Вспомнилась почему то песня Кирпичей - Джедаи)

24 день

сегодня была растяжка)считаю, что она прошла вполне неплохо) провела эксперимент! - надела свои самые узкие джинсы! влезла довольно без напряга) застегнула!)) в общем осталось закрепить "тесто" и удалить дурацкий циллюль! это самое сложное наверное

флаг будет моим! рано или поздно

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

[100] марафон