/forums/comment/200445-img-http-workout-su-uploads-userfiles-1-o-jpg
24.09.2015 13:54
 [100] марафон
Решила все-таки создать дневник! чтобы в случае затупов мне было стыдно!!! сегодня второй день и у меня болят мышцы)) удивительно)) вроде я не сказала бы,что блок настолько сложный, но видимо мышцы мои ну очень атрофированы, несмотря на то, что я минимум раз в неделю чтото да делаю, даже во время беременности) в общем суть не в этом) главное что процесс запущен))я зафоталась...и мне стало плохо..это треш!!))
и да, со мной марафонит моя мама B)

подтягивания у меня правда никакие не австралийские(
я подтягиваюсь с отталкиванием от пола и медленно спускаюсь
надеюсь со временем у меня получится подтянуться "по взрослому"))
флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/200481-fotki-fotki-fotki-osobenno-edy
24.09.2015 15:02
фотки, фотки, фотки.... особенно еды.
/forums/comment/200498-strjomno-fotki-ladno-s-zavtrashnego-dnja
24.09.2015 15:28
стрёмно фотки!! ладно! с завтрашнего дня(
флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/200987-b-3-den-b-snachala-zapishu-poka-ne-zabyla-zamery
25.09.2015 11:32
3 день

сначала запишу, пока не забыла, замеры своих жиров!)))

рост - 170 см
талия - 68 см
бедра - 96,5 см
ляшки - 54 см каждая

вес натощак 55,3 кг

Мышцы болят) болит почему то пресс))
я решила делать подтягивания хотя бы по 3 раза а не по 5, тк тяжко пока) отжимания пока с коленочек, с приседаниями вроде пока нормально все! их наверное надо будет увеличить!!!

блин, долго думала,выкладывать-невыкладывать фотки((( муж сказал ВЫКЛАДЫВАЙ!!! тогда выкладываю...чо >____<
буду стремиться к тому,что было со мной год назад!
фотки еды наверное не буду выкладывать (ну только изхредка может)) вот завтрак например), буду писать когда я облажалась и съела что то сладкое!!!:3




в общем на завтрак была овсянка на воде с овощами, на обед борщ)) потом кабачки с зеленью с черным хлебом) потом морковка с яблоком арбуз и на ужин спагетти с овощами)) и в течении дня зеленый чай) ах да, из сладкого вечером были финики и курага
флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/201462-b-4-den-b-segodnja-poluchilos-bez-razminki-tk-doch
26.09.2015 12:20
4 день

сегодня получилось без разминки, тк дочь моя требовала внимания)) в целом все проходит нормально! с подтягиваниями правда беда, всего по 3 раза пока с отталкиванием от пола и медленным спуском.

мышцы уже не так болят, как вчера, например!8)

блин, конечно хотелось бы все это делать не дома, а на улице, есть тут у нас школьный двор,но он такой..на всеобщее обозрение...с коляской еще,в общем стрём! я конечно попробую в 7 утра постепенно туда выдвигаться)

про еду отпишусь вечером)

завтрак - гречка со стручковой фасолью
обед - гречка со стручковой фасолью и две сосиски
перекус - морковка, яблоко, арбуз
ужин - треска на пару с рисом
из сладкого за день был пломбир и два кусочка шоколада:3
флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/201847-b-5-den-b-so-vsemi-zaminkami-razminkami-ushlo
27.09.2015 13:11
5 день

Со всеми заминками-разминками ушло полчаса времени)
порастягивалась немного, кайфонула))
Подтягивания по прежнему с отталкиванием и 3 штуки, со следующей недели попробую по 5 раз, вдруг получится))
Добавила пресс.

Все это яделаю с надеждой придти в ту самую фоорму, когда я пришла на полфит! хочу силу в руки!! силу в пресс...
не хочу опять в группу новичков
мы, конечно, тут месяц назад с мужем заглядывали на школьные турнички..базовые элементы пока в норме, надо сегодня попробовать сделать вис на дальней ноге..хз..если получится, то я буду счастлива!! надеюсь не соскользну))) на турниках сложнее мне дается,чем на пилоне..сцепление другое и диаметр тоже, короче буду ждать вечера!!

и бедра-бедра-бедра...сойдитесь пожалуйста...молю >____<
флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/201866-quote-name-n-yo-post-200445-ja-zafotalas-i-mne-stalo
27.09.2015 14:10
я зафоталась...и мне стало плохо..это треш!!))
подтягивания у меня правда никакие не австралийские(
я подтягиваюсь с отталкиванием от пола и медленно спускаюсь
надеюсь со временем у меня получится подтянуться "по взрослому"))


На счет формы чуть преувеличиваешь :): для 3 месяцев после беременности при отсутствии тренировок - это еще нормально.

А подтягивания такие даже лучше, на мой взгляд, чем австралийские. Веду занятия в детских и подростковых группах по кикбоксингу и с помощью именно подобного подхода в подтягиваниях проявляется быстрый результат у парнишек по слабее. А австралийские, полагаю, лучший вариант для людей со слишком большим весом или запущенной формой, не способных даже медленно опускаться на турнике - для них нагрузку волей-неволей придется снизить и заменить упражнение на более легкий аналог.
/forums/comment/202207-kabakin-spasibo-bolshoe-za-komment-s-podtjagivaniem
28.09.2015 08:52
Kabakin спасибо большое за коммент! с подтягиванием приободрил очень!!))
флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/202260-b-6-den-b-rastjazhka-25-minut-jeto-prosto-nerealnyj
28.09.2015 10:26
6 день

растяжка 25 минут
это просто нереальный кайф! надо себя настроить делать минимальную растяжку хотя бы через день

и да,кстати) я вчера не заглянула на турники и никакого виса я не делала! дофига народу было там, типа мам с колясками и кучей детворы)
если честно, я бы не сделала в штанах, скользко как ни крути да и давно я не делала

капец!!! блин, ведь реально..всё заново начинать:/
флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/203175-b-7-den-b-den-polnogo-otdyha-ot-trenirovok
30.09.2015 12:57
7 день

день полного отдыха от тренировок :)
флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/203188-b-8-den-b-nu-kapec-napisala-i-potom-sluchilsja-gljuk
30.09.2015 13:24
8 день

ну капец...написала и потом случился глюк и всё пропало..и все заново писать >___<

кароче))) я добавила еще один круг! то есть я делаю теперь по 3 круга) вместо 3-х подтягиваний делаю 5, как и обещала себе. Добавила пресс, 15 обычных, и по 8 на каждую сторону скручивания) пока так)) потихоньку-помаленьку))

не знаю, как внешне, но внутренне я точно чувствую результат)
на месяц сделаю контрольные фотки, для сравнения,вдруг что поменяется)))

весы сломались и я теперь хз что с моим весом:3

от подсчета калорий, видимо, никуда мне не уйти!! занималась этим во время Б, вполне неплохо работает, но ооочень уж геморно и я бросила эту затею буквально через месяц!видимо придется снова браться!!))

я тут погуглила и мне, как кормящей маме, позволительно от 1800 до 2000, с учетом того, что во время кормления сжигается около 500 калорий в день

с завтрашнего дня начну считать..а сегодня нужно продумать что да как готовить,чтобы и мужу угодить O:)
флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/203206-a-poka-ja-prosto-ostavlju-jeto-zdes-3-video-http-www
30.09.2015 13:52
а пока, я просто оставлю это здесь :3

флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/203793-b-9-den-b-kakoj-to-nikchemnyj-blin-mozhet-iz-za
01.10.2015 19:22
9 день

какой то никчемный, блин(
может из-за погоды, но такая адская вялость целый день,что я осилила только один полный круг, а потом два дряхлых подтягивания, 10 приседаний и 10 отжиманий и всё на этом! завтра буду восполнять пробелы

флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/204220-10-den-nu-sobsna-ponjatno-pochemu-vchera-byl-takoj
02.10.2015 18:35
10 день

ну собсна понятно,почему вчера был такой провальный день, я тоже заболелаD:

бесит
флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/204603-b-11-den-b-pas
03.10.2015 19:30
11 день

пас
флаг будет моим! рано или поздно