/forums/comment/200594-vtoroj-den-5-10-10-10h4-pered-jetim-probezhka-30-min
Второй день 5/10/10/10х4 перед этим пробежка 30 мин..
/forums/comment/200600-vse-putjom-zapal-ne-propal-prohodim-s-zhenoj-na-paru
Все путём, запал не пропал. Проходим с женой на пару. Я 4х5-10-10-10, жена 2х5-10-10-10. После первого дня уже ходит как буратино))) мышцы ног болят)))
/forums/comment/200604-na-jetot-raz-reshil-strogo-priderzhivatsja-shemy
На этот раз решил строго придерживаться схемы, начав с 4-х кругов и облегченных упражнений. Посмотрим, что получится
/forums/comment/200609-ogrudko-krepatury-byt-ne-dolzhno-pereborshhili-s
ogrudko
Крепатуры быть не должно, переборщили с нагрузкой.(С)
У любого человека, мало занимающегося физической активностью,после 20 подтягиваний,80 приседаний и 40 отжиманий(пусть и не за раз)будут неприятные ощущения в мышцах и связках.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/200611-vtoroj-den-polet-normalnyj-ja-4h4-10-10-10-syn-4h10-10
Второй день, полет нормальный. Я: 4х4-10-10-10, сын: 4х10-10-10, жена: 4х3-10-5-10. Все болит. Ржака на меня смотреть как я по ступенькам спускаюсь))))
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)
/forums/comment/200612-ja-pravilno-ponjal-chto-do-9-nojabrja-my-budem
Я правильно понял, что до 9 ноября мы будем заниматься по системе 5 10 10 10 x 4 ?
/forums/comment/200614-nachal-s-5-10-10-10-po-oshhushhenijam-jeto-ne
начал с 5.10.10.10,по ощущениям это не последние силы и даже не предпоследние,дыхалка не сбилась ,но пульс под 160.вес-60 рост-176 48лет. это нормально?
/forums/comment/200621-v-stroju-quote-name-zakhar-post-200611-vtoroj-den
В строю
Второй день, полет нормальный. Я: 4х4-10-10-10, сын: 4х10-10-10, жена: 4х3-10-5-10. Все болит. Ржака на меня смотреть как я по ступенькам спускаюсь))))</quote>
/forums/comment/200623-blin-chto-to-ja-prozjaval-nachalo-pervyj-den-propustil
Блин, что то я прозявал начало, первый день пропустил. Вечерняя сегодня 2 день 10/20/20/20x4.
/forums/comment/200626-vtoroj-den-uzhe-bez-otdyshki-5-10-10-10
Второй день уже без отдышки...5-10-10-10
/forums/comment/200628-den-4-5-10-10-10-vypolneno-idem-dalshe
День 4*(5-10-10-10), выполнено , идем дальше\
Только вперед, Ни шагу назад!!!
/forums/comment/200630-4-5-20-20-10-desjatka-jeto-vypady-zamechaju-chto
4(5/20/20/10)десятка,это выпады. Замечаю что правая сторона тела "филонит". Левая тянет больше, надо как-то с этим бороться!
/forums/comment/200640-den-vtoroj-uspeshno-razminka-5-min-4h-4-10-10-10
День второй успешно: разминка 5 мин. 4х 4/10/10/10 упражнение на пресс, заминка
/forums/comment/200645-ogrudko-quote-name-ogrudko-post-200582-krepatury-byt
ogrudko
Крепатуры быть не должно, переборщили с нагрузкой.</quote>
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/200648-opozdal-ja-s-registraciej-no-kak-govoritsja-luchshe
Опоздал я с регистрацией. Но как говориться лучше позже... Начинаю сегодня первый день!
Russo Turisto Obliko Morale
