Сегодня утром прочитал замечательную книгу: "Тренировка Заключённых"
В ней человек, отсидевший 23 года в разных тюрьмах, повествует по сути о воркауте и как его помощью достичь невероятной силы и набрать массу. В книге представлено несколько обалденных долгосрочных программ с упражнениями исключительно со своим весом!
Эта Книга настолько мне понравилась, что я намерен получить разряд Мастера по всем 6 базовым упражнениям, которые в ней даются.
Вобщем, всем рекомендую прочесть её!!!
Трениться буду 3 раза в неделю, по 2 упражнения в день.
Да прибудет со мной сила !
Сегодня сделал следующее:
- Стойка на голове: 2 минуты без перерыва
- "Короткий мостик": 2х40раз с задержкой в верхней точке на секунду
- Стойка в позе "Ворон": 1 мин без перерыва
Получается, я выполнил 2 уровня из 10 в разряде "Отжимания в стойке на руках" (начало для меня такое лёгкое, т.к. я хорошо умею ходить на руках). А так же, я выполнил продвитый уровень первом упражнении разряда "Мостик". Но пока, этого не достаточно чтоб перейти на уровень 2.
Всем успехов, отпишусь послезавтра!)
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
На прошлой треше было следующее:
- горизонтальные отжимания 3х50р
- подтягивание колен к животу (упражнение на пресс) 3х40
после этого на квадрицепсах и нижнем прессе уже 2 дня крепатура небольшая))
Радует, что с первого раза прошёл сразу два первых уровня по двум упражнениям
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
В ней человек, отсидевший 23 года в разных тюрьмах, повествует по сути о воркауте и как его помощью достичь невероятной силы и набрать массу.</quote>
Конечно не хочется разбивать твои мечты, но
1) Пол Уэйд - выдуманный персонаж
2) В тюрьмах так не тренируются
В остальном - успеха в тренировках 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
В ней человек, отсидевший 23 года в разных тюрьмах, повествует по сути о воркауте и как его помощью достичь невероятной силы и набрать массу.</quote>
Конечно не хочется разбивать твои мечты, но
1) Пол Уэйд - выдуманный персонаж
2) В тюрьмах так не тренируются
В остальном - успеха в тренировках </quote>Да, я знаю что он вымышленный, но тренировки мне нравятся)
Как думаешь, достойная методика изложена в этой книге или по твоему мнению - нет?
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
