Хай!) НУ что ж, понедельник есть понеделльник. Марш на турнички!
КРепатура на прессе так и не проходит))
Сегодня сделал, как обычно:
- Подтягивания 5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10
- Отжимания 10,10,10,10
- Приседы 10,10,10,10
Не смотря на холодрыжную погоду, продолжаю тренироваться на улице. Хорошая разминка и мне уже совсем не холодно, а когда домой иду - то совсем жарко уже)
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
ПРивет! погодка лучше пока не становится. Реально мерзко, очень холодный ветер. Но ничего, треши на улице продолжаются
- Подтягивания 5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10
- Отжимания 10,10,10,10
- Приседы 10,10,10,10
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
Народ, привет! вот и прошло 3 недели занятий воркаутом. Хочу сказать, что я безумно рад что занялся этим делом! Я вижу, как улушилась моя техника в упражнениях, особенно в подтягиваниях. Как выросла выносливость (Сегодня добавил 5й круг и хоть бы хнык)
Так же, улучшилось убщее самочувствие - перестали болеть колени и спина от поседелок за компом целый день, ускорилась динамика жизни, даже в моём бизнесе поменялась динамика - захотелось большего, и в голову лезет всё больше и больше идей, а так же стал больше ценить время, так как свободного стало ежедневно чуть меньше.
Сегодня сделал 5 кругов:
- Подтягивания 5,5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10,10
- Отжимания 10,10,10,10,10
- Приседы 10,10,10,10,10
По ощущениям всё супер!
То, что нужно!После треши сделал 2 круга на рукоходе (для укрепления хвата), не смотря на моросивший дождик.
Из сложных углеводов сегодня овсянка и макароны; из белков: 2 яйца, много творога. Так же блинчики, овощи.
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
Здарова!
Сегодня был день растяжки. Растягивался дома, на площадку не пошёл.
Разоглелся при помощи бега на месте с высоким поднятием колен и прыжков. Потом тянулся на шпагаты, бабочку и т.д. И ноги и руки растягивал. Ощущения после треши кайфовые. Тело отдыхает
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
Физкульт-привет, КачкИ!
Сегодня как-то мало внимания уделил потреблению сложных углеводов (круп, макарон и т.д.), поэтому думал что будет натреше тяжко, но ячменевая каша с куриными ножками и овощами за 2ч до треши сделали своё дело - энергии было нормально)) А то днём фигню всякую ел вроде бутербродов.
Вобщем, сделал, опять же:
- Подтягивания 5,5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10,10
- Отжимания 10,10,10,10,10
- Приседы 10,10,10,10,10
После этого ещё 55 повторений на пресс (подъёмы ног в висе на турнике)
Чувство исполненного долга и приятные ощущения в мышцах после тренировки непередаваемые. Всем того же желаю!
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
