/forums/comment/179814-vsem-privet-potjanul-nogu-na-nedelju-druguju-ostalsja
Всем привет!
Потянул ногу, на неделю-другую остался без приседаний и выпадов.
Зато добавил брусья. Получилось в среднем 8х( турник 6 - брусья 10 - приседания на здоровой ноге 5 - отжимания 10)
/forums/comment/179816-merjal-linejkoj-poluchilos-24-chto-sootvetstvuet
Мерял линейкой, получилось 24%, что соответствует фоткам) еще 2 недели набираю массу, потом буду сушиться и надеюсь летом поддерживать форму в районе 18-20%)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/179823-den-39-vypolnen-sdelano-5h-6-12-10-10
День 39 выполнен.
Сделано 5х(6-12-10-10)
/forums/comment/179826-otlichnaja-statja-vot-tozhe-ne-plohaja-url-http-www
Отличная статья, вот тоже не плохая <url="http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html">(тут + калькулятор ИМТ и %Жира в организме)</url>
Или более подробный: <url="http://expert.sportwiki.to/fat.html">Клик</url>
Мои показатели:
Индекс Массы Тела (ИМТ): 18.8 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.40
Процент жира в организме: 7.1%
Скудная масса тела: 51.2 кг
Гродно, Евгений.
[V2 Day-]
Стодневный варкаут (зима)... поехали.
/forums/comment/179835-den-39-razminka-4h-5-15-10-10h2-press-zaminka
День 39.
Разминка
4х(5-15-10-10х2)
Пресс
Заминка, растяжка
-Ты опоздал. Что-то случилось?
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)
/forums/comment/179847-dobryj-vecher-den-39-razminka-4-20-20-20-15-5-press-na
Добрый вечер! День 39. Разминка, (4-20-20-20-15)*5, пресс(на турнике)*5, вис на турнике-1мин. 30с., заминка(растяжка).
Всем здоровья и отличного настроения! 
У меня 17%-20% жира в организме.
/forums/comment/179861-39-den-procent-zhira-okolo-26-27-na-nachalo-100-dnevki
39 день +.
Процент жира около 26-27%. На начало 100-дневки 31%.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/179871-25-30
25-30% )
Движение — жизнь
/forums/comment/179887-v-stroju-5-20-15-15-15-beg-10min
В строю, 5/20/15/15+15
Бег 10мин.
Кто не правильно застегнул первую пуговицу, уже не застегнется
как следует.
/forums/comment/179897-v-stroju-nu-ego-vse-normativy-i-idealy-rabotaem-na
В строю!
Ну его все нормативы и идеалы! Работаем на/для удовольствия, а там само что нибудь вырастет/убавиться... может быть... возможно...
15(1+4пом.)-20(10)-12(10)-10+10(7+7)
12обр(1+4пом.)-20(10)-12(10)-10+10(7+7)
11(1+4пом.)-20(10)-12(10)-10+10(7+7)
9обр(1+4пом.)-20(10)-12(10)-10+10(7+7)
7(1+4пом.)-20(10)-12(10)-10+10(7+7)
/forums/comment/179898-quote-name-ogrudko-nu-vot-v-jetom-my-ne-rashodimsja-a
Ну вот, в этом мы не расходимся. А теперь если к ИМТ наложить определенные требования к силовой компоненте (способность поднимать, тянуть приседать с определенным весом), то выйдет, что для того чтобы приседать скажем со 150% своего веса, и при этом вкладываться в показатели ИМТ, рекомендованные ВОЗ, процент жира в организме будет 15 и ниже. Если конечно не учитывать силовые качества, то тогда, да процент жира можно держать повыше. Тут уж каждому свое.
И опять же ни вы ни я не сказали четкой цифры, а лишь обозначили границы, так что простор для маневра у конкретного человека будет приличный в зависимости от генетических особенностей, образа жизни, региона проживания и т.д.</quote>
я рад, что мы пришли к очень расплывчатому ответу: "нет точной цифры". Возможно есть статистика по смертности в зависимости от процента жира и ИМТ, но я пока не видел.
Поэтому я для себя ориентируюсь на жестких практиков (да, да, на те самые армейские нормы, обязательные к исполнению на 146%. И по физподготовке тоже). Плюс медицинские показания. Давление, даже при текущем весе, держится между 110/70 утром и 120/80 вечером, пульс в покое уже много лет держится в районе 40, значит все нормально.
/forums/comment/179905-den-39-norma-procenta-zhira-v-organizme-muzhchin-i
День 39. Норма процента жира в организме мужчин и женщин
6+25+10алм+20*5 (60сек)
Визуально процент жира менее 20% но выше 15.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/179922-na-fotkah-muzhikov-gde-zhira-menee-20-kak-raz-stojat-v
На фотках мужиков, где , % жира менее 20, как раз стоят в позах позволяющих сократить пресс, то есть показать его максимально выгодно. Вот живот не надо втягивать ))
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/180075-den-36-6-15-15-15-15-5-press
День 36
6/15/15/15-15*5
Пресс
/forums/comment/180100-gde-to-mezhdu-25-30-vnachale-bylo-30-sejchas-idet-na
Где-то между 25-30%.
Вначале было 30%, сейчас идет на убыль.
