Две мои любимые статьи по развитию гибкости которые я добавил в закладки:</quote>
прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?
Жду ваших советов!!! А вот такой вопросик прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?
1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?
Жду ваших советов!!!</quote>
прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?
Жду ваших советов!!!</quote>
А вот такой вопросик прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?
1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?
Жду ваших советов!!!</quote>
прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?
Жду ваших советов!!!</quote>Первый вариант, однозначно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
А вот такой вопросик прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?
1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?
Жду ваших советов!!!</quote>
прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?
Жду ваших советов!!!</quote>Первый вариант, однозначно.</quote>
Оккей, спасибо кэп
Есть какая - нибудь эффективная альтернатива подтягиваниям на турнике?
А то оказался в общажных условиях - даже на шкафу не повисеть - трещит</quote>
А то оказался в общажных условиях - даже на шкафу не повисеть - трещит
</quote>Австралийские подтягивания на швабре, размещённой между двумя стульями. А вроде уже на улице можно тренить, не?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
А где при этом должны находиться ноги? На полу?
Если бы турники были действительно рядом...)</quote>
Если бы турники были действительно рядом...)</quote>
На полу. Если ты в СПб, там много разных площадок, ну или хотя бы детских площадок, при желании можно найти где подтянуться
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
а вот везде есть схема первых 30-ти дней, мне очень интересно - что будет во вторые тридцать? не могли бы вы кинуть хотя бы ссылочку, если не написать? просто я смотрю,в тренировках не задействованы пресс и многое-многое - будут ли на это упражнения в дальнейшем? </quote>
просто я смотрю,в тренировках не задействованы пресс и многое-многое - будут ли на это упражнения в дальнейшем? </quote>Когда придёт время, узнаешь
На счёт пресса в тренировках, ты сильно ошибаешься, он активно работает и в отжиманиях, и в подтягиваниях и в приседаниях тем более! На данном этапе нет никакой необходимости дополнительной нагрузки чисто на пресс. кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
