/forums/comment/456810-misha-v-kostjume-ty-krut
24.05.2018 00:36
Миша,в костюме!!!!Ты крут!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/456957-quote-name-anastasia13-post-456809-quote-name-vasilen
24.05.2018 16:18
<quote name=VASILEN post="456606">
"О дивный новый мир".</quote>
одно название уже впечатляет:laughing:😆</quote>
Да ничего впечатлительного 😃 Про то куда всё катится.
<quote name=Russman post="456810">
Миша,в костюме!!!!Ты крут!!!</quote>
Спасибо! :slight_smile:🙂
/forums/comment/457080-quote-name-vasilen-post-456957-pro-to-kuda-vsjo
<quote name=VASILEN post="456957">
Про то куда всё катится.</quote>
ну вот и я том же говорю :grin:😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/457205-23-maja-den-otdyha-right-24-maja-vecher-g-ljubercy
25.05.2018 12:54
23 мая День отдыха
24 мая
Вечер
г. Люберцы, Наташинские пруды

Пробежка 5 минут

Разминка (суставная гимнастика)

Высокие подтягивания
5 подходов по 5

Отжимания от перекладины
5 подходов по 10

Запрыгивания на перекладину
10 повторений

и домой т.к. болела голова.
/forums/comment/457426-25-maja-den-otdyha-right-26-maja-utro-g-o-egorevsk-ul
26.05.2018 13:36
25 мая День отдыха
26 мая
Утро
Г.о. Егорьевск, ул. 1-го мая, д. 74


Подготовка к тропе Боевого Братства

Кросс 5 км UPD от 27.05.2018 19:22: где-то 3 км
50 приседаний, 50 отжиманий, 25 берпи на середине
50 подьемов на мыски в конце

Заминка
/forums/comment/457693-right-26-maja-vecher-g-o-egorevsk-ul-1-go-maja-d-74
27.05.2018 19:48
26 мая
Вечер
г.о. Егорьевск, ул. 1-го мая,
д. 74, "Жукова Гора"


Теперь-то уж точно 5 км в кроссе. Сверялись по фитнес-браслету vladiMir8. Во время пути останавливались и приседали 25 раз, снова отрезок пробежали, снова приседали 25 раз, отжались от скамейки 50, побежали обратно, до конца. После - подъём на мыски 50 раз. Всё это сопровождалось тучей комаров, всего покусали:grimacing:😬 Когда шли ближе к дому - выпады 60 раз.
27 мая
День
г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская,
д. 121, стадион "Мещёра"

О, Кронион Зевес! Вчерашняя вечерняя пробежка была лишней. Икры отправились к Тартар, а почему-то спина в царство Аида по рекам Стикса. Еле хожу весь день!


Разминка (суставная гимнастика)
Гусиный шаг
Прыжки с разворотом на 90 градусов
Перемещения во всаднике туда и обратно
Отжимания "паука"
Хотьба выпадами
Медвежья походка
Прыжки вдаль с места

Сам не тренил нижеследующий комплекс. Разделил всех на 3 команды по 5 человек.
Первая команда бежит круг по стадиону, включая лестничные пролёты трибун.
Вторая команда в это же время преодолевает все снаряды: пролазит под "байдой Ганнибала", перепрыгивает через две стойки на ней, преодолевает 3 шведские стенки подряд, проходит по брусьям, преодолевает 5-ую шведскую стенку, рукоход и снова брусья. Первый прошедший участник команды встаёт в планку и дожидается остальных. Вторая команда запускается на стадион.
Третья команда приступает к препятствиям.
И так друг за другом круга 2-3.

Потом меня отвлеки на разговор с одним дядькой.

После потренили фристайл-планку 7 минут, покачали пресс и поясницу, лесенка Зефа в отжиманиях.

Далее эту схему:
Взял по 15/15.
Итого: 300/300.
Нагрузка, кажется, маловата. Надо было 20/20 брать.

/forums/comment/457703-quote-name-vasilen-post-457693-ikry-otpravilis-k
27.05.2018 20:50
<quote name=VASILEN post="457693">
Икры отправились к Тартар, а почему-то спина в царство Аида по рекам Стикса.</quote>
Ого! Как поэтично!!! Внушает!
<quote name=VASILEN post="457693">
Нагрузка, кажется, маловата.</quote>
Ты - терминатор!!! В команде все выжили???
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/457737-quote-name-e-v-alif-post-457703-quote-name-vasilen
27.05.2018 22:25
<quote name=E_V_Alif post="457703">
<quote name=VASILEN post="457693">
Икры отправились к Тартар, а почему-то спина в царство Аида по рекам Стикса.</quote>
Ого! Как поэтично!!! Внушает!
<quote name=VASILEN post="457693">
Нагрузка, кажется, маловата.</quote>
Ты - терминатор!!! В команде все выжили???</quote>
Я вот боюсь,что или на старт никто не дойдет или на финише все снесут:joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/457755-quote-name-vasilen-post-457693-ikry-otpravilis-quote
<quote name=VASILEN post="457693">
Икры отправились</quote>
После бега икры пару мин тяни и все ок будет! Потом привыкнуть и вобще их замечать не будешь. А немного растяжки на тренированную мышцу токо плюс(боль проходит), и можно тренинить хоть каждый день!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/457828-quote-name-e-v-alif-post-457703-quote-name-vasilen
28.05.2018 11:27
<quote name=E_V_Alif post="457703">
<quote name=VASILEN post="457693">
Икры отправились к Тартар, а почему-то спина в царство Аида по рекам Стикса.</quote>
Ого! Как поэтично!!! Внушает!</quote>
Читаю Иллиаду Гомера. Решил поугарать по теме. :smile:😄

Quote:>
<quote name=VASILEN post="457693">
Нагрузка, кажется, маловата.</quote>
Ты - терминатор!!! В команде все выжили???</quote>
Да ничего у них, кроме ног не болит. Они же по 10/10 брали. Маловато. Надо было 15/15 им взять, а я по 20/20. Вот тогда бы повеселились.:slight_smile:🙂

<quote name=Russman post="457737">
Я вот боюсь,что или на старт никто не дойдет или на финише все снесут:joy:😂</quote>
Да все дойдут. 2 июня бежим. Тренировки ничто по сравнению с тем, что их ждёт.

Помещу под спойлер:

<quote name=VASILEN post="457693">
Икры отправились</quote>
После бега икры пару мин тяни и все ок будет! Потом привыкнуть и вобще их замечать не будешь. А немного растяжки на тренированную мышцу токо плюс(боль проходит), и можно тренинить хоть каждый день!</quote>
Вот сегодня хотел потянуться. Надо бы попробывать.

И сегодня я тоже как инвалид хожу.
/forums/comment/457917-quote-name-vasilen-post-457828-pomeshhu-pod-spojler
28.05.2018 19:40
<quote name=VASILEN post="457828">
Помещу под спойлер:</quote>
Ааааа....Я тоже хочу!!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/457958-quote-name-russman-post-457917-quote-name-vasilen
28.05.2018 22:14
<quote name=Russman post="457917">
<quote name=VASILEN post="457828">
Помещу под спойлер:</quote>
Ааааа....Я тоже хочу!!!!</quote>
Эта тема в России из-за бугра пришла, так что поищи по тегу OCR-гонки.
/forums/comment/457971-quote-name-vasilen-post-457958-quote-name-russman
28.05.2018 22:55
<quote name=VASILEN post="457958">
<quote name=Russman post="457917">
<quote name=VASILEN post="457828">
Помещу под спойлер:</quote>
Ааааа....Я тоже хочу!!!!</quote>
Эта тема в России из-за бугра пришла, так что поищи по тегу OCR-гонки.</quote>
ок посмотрю :wink:😉 Спасибо!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/457977-smotri-chto-po-bavarii-nashel-oni-zhe-psihi-joy-takie
28.05.2018 23:03
Смотри что по Баварии нашел!Они же "психи":joy:😂 такие растояния
https://www.trophyrunners.de/laufevents/bayern/
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/458160-quote-name-russman-post-457977-smotri-chto-po-bavarii
29.05.2018 15:14
<quote name=Russman post="457977">
Смотри что по Баварии нашел!Они же "психи":joy:😂 такие растояния
https://www.trophyrunners.de/laufevents/bayern/</quote>
:joy:😂 Действительно.

28 мая День отдха