/forums/comment/461583-8-ijunja-den-otdyha
/forums/comment/462504-9-ijunja-den-otdyha
/forums/comment/462584-misha-dorogoj-moj-chelovek-pozdravljaju-tebja-s-dnem
14.06.2018 00:50
Миша!Дорогой мой человек!Поздравляю тебя с Днем Рождения!
Крепкого тебе здоровья!Счастья без границ, хорошего настроения и удачи во всем!
Неба над головой мирного,друзей надежных и верных,людей на твоем пути добрых!
Новых побед!Новых высот!Новых целей!
Жму руку!С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/462586-s-dnjom-rozhdenija-birthday-dostizhenija-postavlennyh
С днём рождения!:birthday:🎂
Достижения поставленных целей и пусть все мечты превращаются в реальность!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/462608-misha-prisoedinjajus-k-pozdravlenijam-uspehov-tebe-v
14.06.2018 07:56
Миша, присоединяюсь к поздравлениям.
Успехов тебе в деле продвижения культуры воркаута.
Про личную жизнь не забывай.
Береги себя, не рви, всё успеешь.
:thumbsup:👍
У каждого свой путь.
/forums/comment/462981-quote-name-russman-post-462584-misha-dorogoj-moj
15.06.2018 15:35
<quote name=Russman post="462584">
Миша!Дорогой мой человек!Поздравляю тебя с Днем Рождения!
Крепкого тебе здоровья!Счастья без границ, хорошего настроения и удачи во всем!
Неба над головой мирного,друзей надежных и верных,людей на твоем пути добрых!
Новых побед!Новых высот!Новых целей!
Жму руку!С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!</quote>
С днём рождения!:birthday:🎂
Достижения поставленных целей и пусть все мечты превращаются в реальность!</quote>
<quote name=OlegSh post="462608">
Миша, присоединяюсь к поздравлениям.
Успехов тебе в деле продвижения культуры воркаута.
Про личную жизнь не забывай.
Береги себя, не рви, всё успеешь.
:thumbsup:👍</quote>
Ребята, всем привет! Всех обнял! Благодарю за очень душевные поздравления! Спасибо 😃
/forums/comment/463334-right-10-ijunja-den-g-o-egorevsk-stadion-meshhjora
17.06.2018 22:53
10 июня
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

Играли в Dungeon&WorkOut

Били пару-тройку монстров с 16 по 20 уровень
Остальные большое монстров, но уровнем пониже
11 июня
День
Г. Воскресенск, у ледового дворца "Подмосковье"


Разминка (суставная гимнастика)

Играли в Dungeon&WorkOut
Били монстров с 1 по 5 уровень с учётом событий

Заминка

12 июня День отдыха
13 июня День отдыха
14 июня День отдыха
15 июня День отдыха
16 июня
День
Г.о. Химки, парк Л. Н. Толстого


Может быть фото будет позже

Сгоняли на фестиваль уличной субкультуры "воркаут" WorkOut Day

Разминка

Помнится, что я делал
Выходы
Печатную машинку
Показывал ребятам склёпку, стульчик, стойку на руках и подводящие упражнения
Выход на 4

С БарБоссами сделал один подход в
Выходы силой --> отжимания от перекладины --> подтягивания --> отжимания от пола
5 --> 10 --> 10 --> 20

От показа "пёрышка" сорвал мажорна правой кисте до крови

Вообщем, я не тренил, а болтал, собирал подписи, общался и показывал ребятам элементы из уличной гимнастики и фрибара. Последнее два действа нужно было лишь для того, чтобы пройти мастер-класс и конкурс в одном от мастера. Там что-то типа квеста вышло и затянулось на долго. В пол шестого я уже уехал
17 июня
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещера


Пришёл, сказал, что отойду распечатать карты. Решил распечатать новую версию игры Dungeon&WorkOut. Распечатали мне плохо, но это было после. По приходу, я заказал три больших пиццы.

Разминка (суставная гимнастика)

Играли в Dungeon&WorkOut
По ездили монстров с 10 по 15 уровень
2 победили

Привезли пиццу, я сгонял за новыми картами

По приходу, посидели потрапезничали, попили сока, воды или чая.

После попробовали новые карты. Победили одного монстра, я понял, что для меня эти карты немного слабоваты. Старые были труднее. Оно и понятно, что игра заточная на детей. Им было прикольно, понравилось)
/forums/comment/463550-18-ijunja-den-otdyha
/forums/comment/463661-right-19-ijunja-vecher-g-moskva-right-razminka-50
20.06.2018 15:08
19 июня
Вечер
г. Москва

Разминка

50 подтягиваний в 3 супер-подхода
20, 20, 10

Заминка
/forums/comment/463729-quote-name-vasilen-post-463661-right-19-ijunja-vecher
<quote name=VASILEN post="463661">
19 июня
Вечер
г. Москва

Разминка

50 подтягиваний в 3 супер-подхода
20, 20, 10

Заминка</quote>
Мишаня и все,что так мало,это даже не тренировка,а разминка

/forums/comment/463733-quote-name-shalinoy-post-463729-quote-name-vasilen
20.06.2018 23:22
<quote name=Shalinoy post="463729">
<quote name=VASILEN post="463661">
19 июня
Вечер
г. Москва

Разминка

50 подтягиваний в 3 супер-подхода
20, 20, 10

Заминка</quote>
Мишаня и все,что так мало,это даже не тренировка,а разминка</quote>
Я редко тренируюсь. Мне хватит пока что.
/forums/comment/463734-20-ijunja-den-otdyha
/forums/comment/463940-right-21-ijunja-vecher-g-moskva-park-pobedy-right-img
22.06.2018 09:53
21 июня
Вечер
Г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика

Отжимания от самой низкой перекладины
10 подходов по 20 повторений каждую минуту, отстальное время отдых
Последний подход на максимум, примерно вышло 60 повторений

Тренировка драконьего флага
Статика --> подъем и опускание корпуса (ноги в вертикаль)
Макс --> 10-20
2 круга

Фристайл-планка
7 минут

Отжимания от брусьев
10 подходов по 20 отжиманий каждую новую минуту, оставшееся время отдых

Отжимания от пола
Несколюко подходов по 20 повторений

Высокие подтягивания, выходы силой, дипсы от перекладины
/forums/comment/463941-quote-name-vasilen-post-463940-otzhimanija-ot-samoj
22.06.2018 09:58
<quote name=VASILEN post="463940">
Отжимания от самой низкой перекладины</quote>

А зачем в этом случае перекладина?
/forums/comment/463954-quote-name-mtbrdot-post-463941-quote-name-vasilen
22.06.2018 11:30
<quote name=mtbrDot post="463941">
<quote name=VASILEN post="463940">
Отжимания от самой низкой перекладины</quote>

А зачем в этом случае перекладина?</quote>
Надо спросить у ellismit 😃 Думаю, что для удобства, большей амплитуды движения и снятия нагрузки с кистей, запястей. У мня например побаливают кисти, запястья у основания около соединения с предплечьем.

Нормально так вчера потопили!