Форумы

21.09.2015 11:18

Что сложнее: чистые выходы или медленные?
Кто-нибудь знает какие-нибудь рекорды по медленным выходам?
Если вы опытный, какой ваш рекорд чистых и медленных выходов?</quote>

Знаю очень выносливого парня ,который умеет только медленные выходы делать,причем спокойно их делает после длительной тренировки на подтягивания(правда весит но 45 кг всего).</quote>

Если только медленные - просто технику надо немного для обычных понять и все. Легко - это ладно, вопрос сколько.
На ютьюбе я максимум 5 медленных выходов в ряд находил.

21.09.2015 11:37

- это ладно, вопрос сколько.
На ютьюбе я максимум 5 медленных выходов в ряд находил.</quote>

При мне после серьёзной тренировки подтягиваний(он делал несколько подходов по 30 раз) он 6 раз делал.

21.09.2015 11:53

Медленные тяжелее полюбому (любое упражнение медленно делать тяжелее,особенно на количество)

21.09.2015 17:33

Медленные тяжелее полюбому (любое упражнение медленно делать тяжелее,особенно на количество)</quote>

Таки нет, в чистых надо взрывную силу, которая практически не восстановится во время выполнения, в медленных совсем иначе.

21.09.2015 17:34

Таки нет, в чистых надо взрывную силу, которая практически не восстановится во время выполнения, в медленных совсем иначе.</quote>

Рекорд чистых 21,а медленных?

22.09.2015 13:18

Рекорд чистых 21,а медленных?</quote>

Вот мне и интересно.

kdg98

Кострома

22.09.2015 16:22

Рекорд чистых 21,а медленных?</quote>

Вот мне и интересно.</quote>

мой друг 5 медленных делает нормально,сам раза три(

Никогда не сдаваться!

22.09.2015 21:14

А я вот до 10 разогнал. Хотел 15, но прогресс медленно идет.

22.09.2015 21:35

А я вот до 10 разогнал. Хотел 15, но прогресс медленно идет.</quote>

Это круто!!!Сделаешь и 15 ,какие твои годы.

WasD

Москва

22.09.2015 21:44

А я вот до 10 разогнал. Хотел 15, но прогресс медленно идет.</quote>

Медленные выходы, медленный прогресс))) С глубокого хвата или с обычного делаешь?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

23.09.2015 07:40

А я вот до 10 разогнал. Хотел 15, но прогресс медленно идет.</quote>

Медленные выходы, медленный прогресс))) С глубокого хвата или с обычного делаешь?</quote>

Внизу в полный вис ухожу, но когда подтягиваюсь, немного закидываю кисти.

adn

Екатеринбург

23.09.2015 18:03

Делаю 5ть выходов подряд на две без напряжения, 6й - с напряжением, 7-й - уже начинаю корячиться...
Попробовал согнуть ноги в коленях прижав пятки к ногам сзади и не поднимать колени при выдавливании себя вверх над перекладиной, жесть... - не получилось!
Прогруз мощный на руки и корпус, при обычных выходах такого эффекта нет, и с дополнительным весом такого эффекта нет, мне понравилось!

Zark

Москва

26.09.2015 14:34

Это ты про медленные выходы написал?

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

adn

Екатеринбург

26.09.2015 19:21

Это ты про медленные выходы написал?</quote>

Я имел ввиду обычные выходы на две...

Zark, пока я не представляю возможно ли сделать чистый выход на две выполняя следующие условия:
- пятки прижаты к ягодичным мышцам;
- без прогиба в пояснице и подгибания коленей вперед на фазе выдавливания себя над перекладиной (т.е. не использовать пресс, и не выносить ноги вперед);
- выход делать только за счет мощности верхней части туловища.

Интерес к такому выходу (и некоторое удивление из-за существенного перераспределения нагрузки) у меня возник из-за того, что при данной позиции тела, у меня лично, максимум нагрузки приходится на середину корпуса и я четко ощутил, какие мышцы надо проработать для "идеального" выхода на две.

К примеру, на видео ниже парень довольно не плохо на мой взгляд делает медленный выход на две, но смог бы он хотя бы один раз сделать выход с учётом выше обозначенных критериев?